Potrzebna pomoc przy diecie

jutro ide do psychiatry, mam nadzieje, ze cos sie wyjasni.
tak sie zastanawialam, czemu tutaj ludziom sie udaje, a mi nie. no wlasnie...wszystko ta psycha :(
kusi mnie, zeby isc do dietetyka. ale to nic nie pomoze. jak nie przelamie tego strachu, nawet nie wiem, jak to okreslic. jeszcze tego grzyba trzeba zabic.
Zrobie ten pomiar tkanki tluszczowej, tylko juz sama nie wiem, bo tam maja takie wagi Tanita, nie wiem, czy to badziew, czy lepiej suwmiarka zmierzyc. wiem, ze nadal w kolko o tym samym. ale nic to, zaplanowalam zrobienie testow alergicznych, badania jeszcze na candide, musze jakos 2 dni poswiecic na szpital. musze isc do dentysty i fryzjera i zaczac jesc wg wyliczen, a nie obzerac sie caly czas i to samym bialkiem i warzywami. przelamac sie musze. nie chce zrujnowac sobie zycia. brakiem okresu tez musze sie zajac. zyczcie mi powodzenia, mam nadzieje, ze w koncu znormalnieje

dietetyk tu nic nie wskóra jak przyjdziesz od psychiatry napisz

bo u mnie wlasciwie tez tkwi problem w tym, ze nie umiem trzymac sie diety. nie mam niczego przygotowanego na czas i zawsze robie cheat meal'e...
a teraz, przy moim stanie miesni, to PPM mam pewnie o polowe nizsze.
ogolem, sprawa dla psychiatry.
ALe to sie zmieni. zaczne liczyc kalorie, zaczne ladnie i rozsadnie jesc, cwiczyc i znormalnieje obiecuje. tylko musze miec jakies wskazowki

zajmiecie sie mna z Obli? pomozecie? jak juz bedzie ok ze wszystkim...? dziekuje naprawde

"ALe to sie zmieni. zaczne liczyc kalorie, zaczne ladnie i rozsadnie jesc, cwiczyc i znormalnieje obiecuje. tylko musze miec jakies wskazowki " zobacz ile temat ma stron i się zastanów nad tym co piszesz.

bo mam wrazenie, ze mam juz tak przepalone miesnie, ze bede musiala skrupulatnie liczyc kalorie. ciagle je spalam :( a jeszcze ta dieta na grzybice, ktorej sie nie trzymam...

przeglądnij te 9 stron i wylicz ile razy już to powtarzałaś

Tak, wiem. Ciagle to samo. :( dobrze. Nie bede juz popelniac tych samych bledow.
Bo tak dluzej byc nie moze. Zalamana jestem tym, co sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete.
Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala?

Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje na tych weglach i bialku razem. Jak sobie ulozyc diete, zeby byla rozdzielna i nie powodowala katabolizmu, itp? Juz z Rossim gadalam na ten temat i zaproponowal mi cos w rodzaju diety optymalnej, wyłaczyc skrobie, bialko zmniejszyc do 1g-kg, jakies 15%kalorii tluszcze 60%kalorii i wegle z warzyw reszta. Wszystko to ma na celu zaglodzenie grzybka. Kombinowalam, kombinowalam i znow zaczelam palic miesnie. No i tak, czy siak, rozwalam sie. Nie wiem juz, co mam w mojej sytuacji robic. Jesc na razie tak, jak na zbilansowanej? Na pewno nie moge fruktozy i duzej ilosci wegli. Mam malo glikogenu, wiec nie wiem, czy taka dieta, baardzo low carb bedzie dla mnie dobra. Sprobuje juz zaczac jakos cwiczyc, chociaz ciezko bedzie z tym, co teraz sie dzieje w moim organizmie. A boje sie, z kolei ryzykowac i przechodzic na diete optymalna. Boje sie smalcu i tych wszystkich nasyconych tluszczy. A moze niepotrzebnie...hmmm.
Musze zwalczyc to cholerstwo, tego grzyba, ale czy da sie to pogodzic z dieta np na silownie? Na silownie jestem chyba jeszcze za slaba. Przydalyby sie jakies cwiczenia rehabilitacyjne, moze z tasmami? I spacery...
PPM to teoretycznie 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal.
do tego codziennie, powiedzmy spacer 1h i np 2-3 razy w tyg jakies cwiczenia rehabilitacyjne. jeszcze kalorie na nauke. wiec, moze przyjme 1800kcal? chyba, ze za duzo...postaram sie nie ladowac w siebie tyle warzyw. zawsze sie nimi zapychalam, nie wiem, ile ja tego w ciagu dnia pochlaniam...CO mi pozostaje, zalozmy, na razie cos zbilansowanego. Tyle, ze bez owocow, nabialu, raczej ryby i, jak dam rade, jaja. Jutro sie okaze, do alergologa ide. Bo nagle mnie zaczely niektore rzeczy alergizowac...Matko, ale hipochondryk ze mnie. :/ Ale to przez candide, dobrze, ze Rossi mi uwierzyl. Dziekuje, ze chcecie mi pomoc. Ja sie tylko musze zmienic. Poza tym, problem jest duzy. Ulozyc zbilansowana diete to nie problem, ale problemem jest dla mnie ulozenie rozdzielnej diety, badz takiej, jak zalecal Rossi. Czy mam robic eksperyment i jesc tak, jak mowil Rossi, np kasza z olejem rano potem sezam z warzywami potem np ryba z warzywami na jakims smalcu. I tak wszystko rozdzielnie, jedzenie glownie tluszczu...nie wiem sama.

Wegle z warzyw jesc zamiast skrobii?

Pomozecie z BTW, skoro wegle mam ograniczyc do 30%, bialka malo (ale przy aktywnosci zapotrzebowanie sie zwiekszy?) i reszta tluszcze, to jak to wszystko zbilansowac? i porozdzielac jeszcze? zaplatalam sie strasznie