[...] mięśnie pomiędzy nadgarstkiem a łokciem, tak jak kiedyś. Zapomniałam zapisać w treningu, ale przed obwodem z żołnierskim, PP i PJ robiłam rozgrzewkę 5 x 5 kg. Bałam się przy tym obwodzie, że mogę sobie coś z plecami zrobić (PJ robiłam dzisiaj pierwszy raz w życiu), ale wszystko ok, chociaż te ćwiczenia są bardzo dynamiczne. MISKA [...]
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
[...] każde dziecko robi prawidłowo i tak samo przysiad, skłonny itp. Ale już w podstawówce niektórzy mają problem z przysiadem i ograniczoną mobilność, a im człowiek starszy, tym zwykle gorzej ;-) Oczywiście określony typ budowy może ułatwiać lub utrudniać przyjęcie określonej pozycji i o tym autor nie wspomina, ale ogólne zasady są podobne. [...]
[...] 19,5kgx3x3, 17kgx8px2s, 14,5 max /12/12 wreszcie dorwałam normalną sztangę, zważyłam i pasują do niej talerze o 1,25, 2,5 i 5kg. Czyli mam więcej możliwości niż przy tym systemie w funtach. Ale słabo szło... Sztanga łamana x 12p, 20kg x10px3s RDL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20kg, 42,5kg, 37,5kg założenia tydz. 1 20kgx8px2s, 42,5kg, [...]
[...] Nie wiem, zapewne spożywanie duzej ilości owoców moze u pewnych osób stanowić problem przy niskim bf i dociananiu się, przede mną jeszcze spora droga by wogóle nabrać jakiś normalnych kształtów. Kalikstat - dzięki za miłe słowa, luknąłem na twój dziennik - taka postawa mi się podoba, jedziesz z tym koksem:) Skeba - na jakim poziomie bf jesteś?
[...] trochę twój dziennik i nic tylko pozazdrościć samozaparcia i przede wszystkim tak rozpisanej diety nie wspominając już o wykonywaniu jej ;) Poncjusz niestety po czytaniu na tym forum zdaję sobie sprawę jak wielką wagę odgrywa dieta, lecz mam problem z tym ,że jakiej bym nie chciał stosować to zawsze się złamie...szczególnie słodycze mi w tym [...]
mam cos ostatnio problem z tomasami ogolnie chyba nie robie ich najgorzej technicznie i wogule zmienilem sposob ich cwiczenia z tym ze jak wchodze na drogie kolo i jestem na prawej rece i nogi sa mniejwiecej po lewej stronie to jakos mam problem z podlozeniem lewej reki i spadam na dupe , niewiem dlaczego tak sie dzieje... wie ktos moze? [...]
[...] fora internetowe wnioskuję że jest to raczej loteria i nie zawsze zabieg przynosi oczekiwane rezultaty (przynajmniej te wykonywane w Polsce). Cóż..ja nie chcę się kroić, tym bardziej że nie mam problemów zdrowotnych związanych z tą wadą, jak już to są to problemy natury estetycznej, kosmetycznej, ...na psyche też siada czasami. Sądzę, że [...]
[...] na siłowni od ok 5 lat a o niedawna zainteresowałem się podnoszeniem ciężarów i postanowiłem rozpocząć trening zamieszczony na 2 stronie niniejszego działu. Problem w tym że mam duży problem z utrzymaniem sztangi na barkach/klatce przy podrzucie i siadach przednich. Poprostu nie wiem czy wynika to ze złej techniki czy też trzeba się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym że nie za bardzo mam możliwość na 4 dni. Więc na razie będę się trzymał 3 dni biorąc pod uwagę twoje połączenie. Co do spodni to problem mam od dłuższego czasu ;p dobre w udach za szerokie w pasie. I jeszcze czy jest taka możliwość że masa wzrosła ale jakoś tego po mnie nie widać? ( od razu napisze że w tłuszczyk nie obrosłem wręcz [...]
[...] klatki piersiowej, w jej wewnętrznej części, nad mostkiem. To nie są zakwasy, bo pojawia się zaraz po ćwiczeniu i jest trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już ponad 2 miesiące i już zaczęło mnie to [...]
[...] płaci. Teraz chce zabrac się za jakies bieganie itp aby zrzucic tłuszcz i poprawic widocznosc mięsni. I tu jest moja proźba czy powiedzielibyscie mi gdzie moge poczytac o tym jak mam rozdysponowac cwiczenie i bieganie??? Konkretnie chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział [...]
[...] płaci. Teraz chce zabrac się za jakies bieganie itp aby zrzucic tłuszcz i poprawic widocznosc mięsni. I tu jest moja proźba czy powiedzielibyscie mi gdzie moge poczytac o tym jak mam rozdysponowac cwiczenie i bieganie??? Konkretnie chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział [...]
Witam Rozumiem ze ten plan ma rece i nogi skoro nikt nie wyrazil jakis specjalnych slow dezaprobaty :] Tylko dalej nie wiem jak sprawa z ta L-karnityna , czytalem troszke o tym na necie i z powyzszych wynika ze moglbym to "brac" , wiec chyba tak zrobie, jesli daje te + 5% wynikow w spalaniu np , to to jest zawsze te 5% , bo w reklamy [...]
[...] Ja nawet nie lubie słodyczy. Jem je z nerwów, ale jestem gotowa na poświęcenia i ciężką pracę. Mam dość użalania się nad sobą i czucia gorszą. Dlatego tu jestem! {w tym momencie w tle powinna polecieć jakaś podniosła muzyka niczym z soundracku filmu o amerykańskich bohaterach wojennych} Co to jest przykładowa miska? Mój dzienny [...]
grzeg1211 jak znalazles inf. o zawodach w WW na terenie Czech?Bardzo mnie to interesuje. A po za tym pozycja startowa jest charakterystyczna dla Wroclawia ale zaczyna mnie korcic do wprowadzenia pewnych poprawek do regulaminu tak zeby zachecic do startu wyciskaczy o ktorych wspomniales jezeli to taki dla Was problem.W koncu robimy to dla ludzi i [...]
[...] je rozpisane. O ile i co ile czasu zwiększasz dystans?? Ból taki może być spowodowany za szybkim zwiększaniem kilosów. Ja miałam dość długo bóle kolan takie jak piszesz, po tym jak pobiegłam na dyszkę w zawodach bez porządnego przygotowania (biegałam przed zawodami nieregulanie i tylko raz na 10 km -tydzien przez starem) teraz wiem ze to było [...]
[...] 8-O@@-):-D%-)}:-(8-):)) Chael Sonnen twierdzi, że nie dojdzie do walki Aldo vs McGregor. Uważa, że Aldo nie zrobi wagi Chael Sonnen znów wyskoczył z rewelacjami dotyczącymi tym razem walki wieczoru na UFC 194 między Jose Aldo i Conorem McGregorem. W rozmowie z MMAFighting, Chael Sonnen podzielił się swoimi przemyśleniami dotyczącymi walki o [...]
[...] źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że pracujesz w prowizorycznych warunkach, ale technicznie nadal klapa. popracuję nad tym :-) Hantle zaczynają jakoś wyglądać- nie pchaj tylko tego tak wysoko. Za tydzień daj: 12p x 12/12p x 17/12p x 22/max x 25/max x 17/max x 12 chodzi Ci o młotki 88-O ?, [...]
Konkurs/ Agnese
