[...] tez zbytnio nie mam bo 2 dni temu robiłem ohs z rurą od odkurzacza i nie wiedziałem co sie dzieje:) Ale planuje zaczac od pustej sztangi. Pozniej wrzuce jakies arty ktore o tym znalazlem, tylko wszystko po angielsku i niektorych trudnych słów nie rozumiem hehe. To najpierw się musisz uporać z mobilnością w stawie barkowym bo bez tego ani ohs a [...]
"tzn czytałem troche o tym i z tego co wyczytałem to jednak ph ma troche mniej skutków ubocznych, a pozatym jesli chodzi o saa to jedynie doustne inne odpadają;p hmm a czemu uwazasz ze powinniem wziasc saa a nie ph? " Mama zauwazy i da szlaban? Cykl na suplach zrob i problem z glowy
Zostaje tylko kwestia osob za granica i abon, sam z tym mialem problem. Wiekszosc modow,doradcow zna w swoim dziale osoby ktore siedza za granica i nie maja mozliwosci wyslania smsa - jesli te osoby sa dla danego dzialu przydatne(czyt, nie spamuja,nie wdaja sie w klutnie z innymi uzytkownikami ) uwazam iz takie osoby moglyby otrzymac abonament za [...]
Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]
Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]
Hmm no czyli problem jakiś jest. Do endokrynologa czy seksuologa z tym? Dodam że za 1 razem wszystko działa jak należy ;) Dopiero po przechodzi ochota aczkolwiek czasem dam rade jeszcze z raz, dwa ale idzie cięzko. Pozdrawiam Zmieniony przez - DRAKA w dniu 2015-09-22 03:23:48
Sam trening klatki nie poszerzy jej do monstrualnych rozmiarow. Musisz cwiczyc cala sylwetke a podstawa sa nogi i plecy. Jesli poszerzasz swoje plecy tym samym mozesz budowac szersza klatke. W koncu oparta jest ona jakby na rusztowaniu zlozonym z plecow i na ich szerokosci.Takze wydaje mi sie ze problem tkwi w brakach treningu plecow. Wlep caly [...]
[...] mam 89 i mięśnie brzucha, klatka wszystko jest odsłonięte, natomiast zostało mi jeszcze troche tłuszczu. Nie jestem pewny co do przyrostów, na pewno są tylko problem tkwi w tym że jednocześnie budowałem masę mięśniową i redukowałem i waga prawie się nie zmieniła , dlatego nie mogę określić wyników. Wcześniej miałem taki pomysł żeby wyciąć się i [...]
Rozwiąząń znam kilka, chętnie się nimi podziele: 1)chodzicie tylko tymi ulicami, gdzie znacie "tubylców" 2)rozważcie zakup gnata, ew. paralizator lub jakąś kose - to tylko dla tych trzeźwo myślących i wiedzących co z tym zrobić.. 3)zapiszcie się na siłownie - łysego gościa, ważącego 120kg na rzeźbie raczej rzadko kto zaczepia (zawsze [...]
[...] mam chęć coś podjeść, a jestem maniakiem słodyczy i tutaj jest spory problem. Będąc coraz dłużej na diecie zaczynam poznawać coraz więcej nowych alternatyw i jakoś sobie z tym po woli radzę. Treningi, relacje z zawodów znajdziecie na moim kanale YT. Będę również tutaj na bieżąco nowe rzeczy wrzucał. Lubię takie rzeczy montować więc jak mam [...]
[...] i wszystko będzie wiadomo (czyli w którym roku Mr Olympia ) Małe plany mam ale nie chciałem pisać bo na 100% nie jestem pewien. W gruncie rzeczy do Wrocka to żaden problem podlecieć ale nie wiem czy nie będę miał innego wyjazdu w tym czasie. P.S. Na dzień dzisiejszy przez zwały tłuszczu to żaden impuls elektryczny się nie przebije:->/-)_
[...] jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie [...]
[...] były małe, co wydaje się całkiem normalne. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Szybko to można ewentualnie doprowadzić do zalania wodą i otłuszczenia organizmu. Poza tym, łatwo wywnioskować, że nie miałeś kontroli nad swoją dietą i niestety w ten sposób dodatek gainera może dać mniej więcej taki efekt jak wlanie paliwa do samochodu, który [...]
Dokladnie, mojemu znajomemu lekarz polecił gotowanie kosci i robienie z nich galaretek z zelatyna, ale to bylo extremium bo jego stawy mialy naprawde problem, i po jakims czasie pomoglo, tylko roboty z tym jest w huy i jesc tez tego codziennie troche trzeba :)
[...] od zwykłego śmiertelnika a osiągnął on to dzięki treningom na siłowni więc to jest tak czy siak oczywiste więc nie wiem co ty chcesz dalej udowodnić? Problem polega na tym, że ludzie myślą, iż taki przyrost masy osiągną samymi sterydami bez ćwiczeń i diety :P Temat dotyczył utwardzania więc się wypowiedziałem dlaczego durnotą jest kopanie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Racja, nie wiem dużo o tym sporcie więc chciałem sobe wspomóc obecnie są tam treningi opisane na 30dni jestem na 15 dokończę sprawdzę efekty i raczej ulożę swój plan ponieważ mam problem lekki z biodrami i nie mogę robić częsci ćwiczeń tam opisanych :P dzięki za odp
taki jest regulamin - ankieta jest po to by ją wypełnić, jak masy nie łapiesz a niby dietę masz masową to na 100% problem jest właśnie w tym, że nie wiesz ile czego jesz i tylko wydaje Ci się, że dobrze jesz nie chodzi o to, żeby trzymać 6 posiłków dziennie, tylko, żeby były to odpowiednie posiłki Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-13 [...]
[...] taki moment który nie sposób zauwazyć. dostajesz brzucha opona rośnie a potem jest problem żeby zrobić ze sobą cokolwiek. teraz się pocę i sił mi brak.a przychodzą na siłkę suchelce co poterafią stosować się do diety. da się na tym mięsnie zbudować ale niestety nie w miesiac. nie mówię że ma nie jeść wcale. ale ograniczyć obowiązkowo. pozdrawiam
I w tym właśnie problem... Jak bym wiedział, ze przyrostów nie będzie to bym pojechał 1-6 prop na utrzymanie po m-drolu, odblok/podtrzymanie, wycinka i kolejna bomba. No nic zastanowie się jeszcze wybór należy do mnie, ciężka sprawa. Dzięki za pomoc. Pozdr
Zapomnialem dodac ze obu celow nie zrobisz razem tj. albo masa albo rzezba. W Twoim wypadku jednak narazie potrzeba duzoooo masy by miec z czego rzezbic. Tym samym problem z wyborem celu znika. pozdrawiam
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka
