[...] podłogi, przykładamy czoło do taśmy i wykonujemy powtórzenia. Odpowiedź była taka ;-) 8.Szajba-a mnie się zarzuca ,że komplikuje ćwiczenia-tu są proste zasady (acha Fans-nie trzeba się opierać o ławeczkę,jak ktoś ma z tym harcerski problem :),można o coś innego :) ) Ćwiczeń na "sznurki i druty "nie będziemy wykonywac,bo to robi się śmieszne.
dzień 71 DIETA 145B/90T/69W=1701kcal+warzywa w tym ogórki konserwowe @@-) TRENING 4x6-8 MC proste 35/37/39/41 +2kg wykrok* 25/27/29/31x6 +2kg PP** 25/27/29x3/29x4 +2kg wznosy bokiem 4/4/4/4x7 wznosy z opadu*** 4/4/4x7/4x6 +1kg +25min areo (skakanka i rower) * wiem co robiłam źle, że mnie kolana bolały - nie schodziłam prostopadle do podłogi w dół [...]
[...] Skóra jest twarda i ciepła. Nie jest to pierwszy raz. Nie trzeba być doktorem nauk żeby stwierdzić że to zakrzepowe zapalenie żyły powierzchownej. Nie wiem za bardzo co z tym robić, ale chyba nie zastosuje żadnego leczenia. Mógłbym teoretycznie wbić trochę heparyny drobnoczasteczkowej bo akurat mam w domu, jednak nie wydaje mi się żeby było [...]
Wiem, spokojnie.:-) Trochę oleju w swojej głowie mam, więc nie powinno być z tym problemu. Właśnie tutaj tkwi największy problem żeby dupa mi się nie zawijała... Trening trening i jeszcze raz trening.:-))
[...] od techniki takiej jak powinna być, ale to nie ważne. -Dwugłowe na maszynie 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. REGRES: 12x3szt 20x2szt Był mały problem z tym mięśniem bo lekko pobolewał, ale wyszło o dziwo dobrze. W regresie myślałem że po 16x skończę, krzyknąłem i wyszło 20.%-) -Martwy na prostych 10x50kg 10x50kg 10x50kg [...]
Ja mam troche inny problem ale powiazany z tym Otóz mam problem z zakupem kurtki gdyz jestem wysoki ~193 cm i szeroki 141 cm w barkach to powoduje ze niewiele kuttek na mnie pasuje i musze sie nabiegac by znalezc taka jak chce w romiarze dobranym do mnie
[...] niż pomaga. Moje achillesy po prostu nie zregenerowały się jeszcze po mocnym finiszu na zawodach. Pomóc mogłoby zwiększenie dropu na te kilka treningów. Nie pomyślałem o tym. No roztrenowanie by się przydało, tylko jak tu się do niego zmusić? Po maratonie zrobiłem przerwę (w sumie spowodowaną kontuzją), a w następnym sezonie miałem bardzo [...]
agber masz swój ideał, problem w tym że dla wielkiej części kobiet ten ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać [...]
[...] juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy tym czitowaniu będziesz mógł się dużo łatwiej opamiętać i powiedzieć sobie wystarczy mi tego żarcia. Powiem Ci natan, że dzisiaj WNT dałem 150t 120ww i 220 b i nie czuje [...]
[...] psychologów, piszących o psychice Pudzianowskiego. Naturalnie, gdyby Pudzianowski wyszedł obronną ręką z tej komedii na ringu, nikt by się na ten temat nie zająknął. O tym, że z tego człowieka NIC w MMA nie będzie, przekonały mnie walki z Kawaguchim i Silvią. Potem przyszła pora na kalekę Butterbean'a i ludzie znów zachłysnęli się [...]
[...] problem. Trochę to przemyślałem i mam pewne obawy. RDA powinien sobie w stójce poradzić z Colby'm, zwłaszcza, że Maia w pierwszej rundzie zdołał rozciąć Colby'ego, a RDA po tym co pokazał z Lawlerem i Saffiedinem zasługuje na uznanie. Jednak nie wiem czy zdoła obronić obalenia Colby'ego. Colby miał 8 obaleń w walce z Dong Hyun Kimem i 12 z [...]
Nie żeby coś, sam lubię Romero i wkvrzało mnie, że Bisping blokował dywizję i go USADA niesłusznie wstrzymała. Ale tym razem to sam był sobie winny. W walce z Rockholdem gdyby zrobił wagę miały już tymczasowy pas wagi średniej. Wiedział, że ma problem ze zrobieniem wagi i nie rozumiem też podejścia trochę Romero i jego teamu, że umyślnie zamierzał [...]
Musiałbym zrobić w paincie jakiś rysunek poglądowy jak ma wyglądać to łapanie całe Żeby jakoś ustandaryzować pomiary Problem w tym że żaden ze mnie grafik więc po prostu traktujcie te wartości jako przybliżone Ktoś komu wyszło że ma 11% napewno nie ma w rzeczywistości 18% tylko w granicach 9-10-11-12-13% itd. Pomóż dzieciom: [...]
No tego się akurat domyśliłem ;) ale problem w tym, że ten arkusz jest większy niż ekran, że tak powiem, więc będę musiał go zmniejszyć i boję się, że stanie się to kosztem jego czytelności. No ale coś tam wykombinuję
Jakos nie przychylam sie do twojego zdania, ze uda to twoj problem, masz calkiem zgrabne i smukle nogi. No moze w talii sie by przydalo, ale ogolnie przesadzasz z tym "wstydem" , ale juz sie przyzwyczailam, ze co laska bardziej narzeka to sie pozniej okazuje, ze wcale kaszlotem nie jest, ale calkiem zgrabna kobieta
[...] bylem chudy jak patyk. Teraz metabolizm mi zwolnil najwidoczniej bo latwo przybieram na masie. Cierpliwosci. A jeszcze jedno. Skoro jestes za slaby na dipsy i drazek moze w tym tkwi problem. Jestes poprostu slaby. Sila i masa ida w parze. Twoje wyniuki silowe w innych cwiczeniach tez nie sa rewelacyjne. Skup sie na zwiekszaniu sily w [...]
[...] nie robiły na mnie wrażenia, choć przyznaję że są merytoryczne, ale też jak sam słusznie zauważyłeś - odtwórcze, bo już wszystko wymyślono na ten temat. Problem polega na tym, że nie rozumiesz pewnej rzeczy. Bierzesz anaboliki a to zmienia zupełnie koncepcję treningu. Możesz sobie walić bez przerwy po 3h FBW nawet codziennie. Jak poczujesz [...]
[...] nie robiły na mnie wrażenia, choć przyznaję że są merytoryczne, ale też jak sam słusznie zauważyłeś - odtwórcze, bo już wszystko wymyślono na ten temat. Problem polega na tym, że nie rozumiesz pewnej rzeczy. Bierzesz anaboliki a to zmienia zupełnie koncepcję treningu. Możesz sobie walić bez przerwy po 3h FBW nawet codziennie. Jak poczujesz [...]
[...] przez ten okres czasu nie ćwiczyłem, teraz gdy chciałem wrócić napotkałem problem przy pompkach mianowicie czuje ogromny ból w nadgarstkach, czym może to być spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? trzeba udać się do specjalisty i należy zdiagnozować przyczynę problemu a następnie odpowiednio dostosowane leczenie A jaki lekarz się tym zajmuję?
[...] naprawdę stały poziom insuliny, zero skoków. Myślę, że jak doliczę warzywka to węgle mam na poziomie 50g i może nawet jestem w lekkiej ketozie, ale jak na razie czuję sie z tym bardzo dobrze. Pociągne tak kilka, może kilkanaście dni i zrobię sobie jeden dzionek przerwy na owoce, jakieś kasze, makarony, pieczywko I jak będzie Ok w samopoczuciu i [...]
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1
