[...] : 5g rano na czczo 5g 20 min przed treningiem 5g po treningu rozpiska kreatyny w dni nietreningowe : 5g rano na czczo 5g 20 min przed kolacja Moj problem polega na tym iz nie wiem czy odzywke MAGNUM mam stosowac zgodnie z w/w rozpiska tzn. - 1 miarka MAGNUM 1.5h przed treningiem - 1 miarka 0.5h po treningu - reszte porcji miedzy [...]
Już bardzo długo piję kawę. Zawsze pijam przed treningiem, czasem też i rano. Problem w tym, że ostatnio kawa przestała na mnie działać - nie czuję już takiego pobudzenia, jak to wcześniej bywało. Rozumiem, że mój organizm przyzwyczaił się już do kofeiny... Może warto zrobić przerwę od kawki, żeby później znowu pobudzała? Ile taka przerwa powinna [...]
Witam, mam taki oto problem , otóż po ostatnim siłowaniu na rękę zaczął doskwierać mi ból barku.Po tym wydarzeniu byłem już na siłowni i zrobiłem nawet wyciskania sztangi zza barku z dosc dużym ciężarem. (bólu nie czułem). Niestety ból z czasem wrócił. Przy cwiczeniu z poniższego filmiku dosc mocno boli i ciezko ręke tak "zaciagnac" za głowę ( od [...]
[...] sprawę. Kilkanaście tygodni temu zacząłem treningi BJJ. Wcześniej przeglądałem bardzo dużo filmów instruktażowych, żeby podszlifować teorię. Podczas sparingów z kolegami na tym samym poziomie nie mam problemu, żeby zająć dogodną pozycję (boczna, dosiad) ale problem się pojawia potem. Nie potrafię skończyć przeciwnika a po wykonaniu wielu prób [...]
[...] Flagowanie Jednostka Zakres prawidłowy Progesteron < 0,05 ng/ml 0,1 -1,2 Estradiol 62,15 pg/ml 25,8- 60,7 Prolaktyna 434,3 µU/ml 86 -324 W związku z tym mam pytanie. Trochę się przestraszyłem i nie wiem co robić dalej. Pierwsza myśl zejść z cyklu. Mam problem z dostępnością niektórych środków, nie mam bezpośredniego [...]
[...] szybka redukcja problem jest taki ze dużo pracuje i długo pracuje do godziny 11 30 a wstaje około godziny 9 .trening może być u mnie miedzy godzinami 10-15 tak około 2 h z tym nie ma problemu aeroby albo siłownia ale kiedy jak połonczyc trening z dieta mądra dieta dla mnie (godziny pracy).Jeśli ktoś z was może mi doradzić pomóc będę [...]
[...] strony dlatego, ze mam maly problem i chce skierowac go do was, mam nadzieje do specjalisto....wiec tak: mam 17 lat i 169cm wzrostu oraz 69 kg wagi...jestem bardzo ubitym czlowiekiem, posiadam kostke, mam nawet rozbudowana klatke piersiowa i ogolnie jestem chlopakiem umiesnionym...od 3 miesiecy chodze na silownie...nie jem zadnych [...]
Witam. Moj problem polega na tym, ze nie trawie laktozy (przetwory mleczne więc odpadaja). slyszalem, ze jajka sa takze odpowiednie na noc, tylko nie wiem w jakiej formie? gotowane/surowe, bialko/zoltko? Proszę o odpowiedz, ewentualnie o podanie innych produktow ktore polecacie na noc zamiast twarogu ;) Pozdrawiam
Witam! Chciałbym się was poradzić.. Otóż kupiłem buty "NIKE Supremacy" i mam dość poważny problem.. Podczas gry but obciera mi prawą kostkę(od dołu,z zewnętrznej strony) tak, że aż robi się rana.. i w związku z tym chciałem się zapytać czy macie jakieś sposoby na to aby tak się nie robiło.. Może ktoś wie jak to "zmiękczyć" czy coś..
[...] są jakie są, oceniam że słabe. Lecz teraz postanowiłem wszystko zmienić, tylko nie wiem czy się da. W przyszłości chce zostać bramkarzem. Lecz nie chce się udzielać tylko w tym kierunku, żeby zostać wielkim. Od 2 tygodni biegam co drugi dzien, dystans około 6km. I pierwszy problem pojawia się własnie tutaj, czy można pogodzić mase z bieganiem ?? [...]
[...] zeby co cykl brac cos lepszego mocniejszego bo uwazam ze to jest najsensowniejsze. I teraz pytanie jak myslicie lepiej teraz wrzucic jakiegos animala (z czyms) a pozniej trenadrol z noxplode czy jakos inaczej moze cos mocnieszego na 3 cykl ale problem w tym ze brakuje mi pomyslow i co w ogole myslicie o braniu cykli odzywkowych zaraz po sobie...
[...] Biceps: 28.5cm Przedramię: ok 18cm Nadgarstek: 15cm Co poprawić, aby wreszcie normalnie wyjść w koszulce na dwór i nie wstydzić się swoich przedramion? Kontynuować ćwiczenia i dietę (jem wszystko co mogę, licząc przy tym kalorie)? #Edit Ile powinienem mieć cm w obwodzie nadgarstka itd? Zmieniony przez - ripvanwinkle w dniu 2015-04-06 16:00:54
[...] ciężar co trening? Czy ta progresja może wyglądać tak, że co trening będe dokładał 1kg? Np. na następnym treningu zrobiłbym: 12/10/8/6 47/51/55/57 czy lepiej jest ćwiczyć tym stałym ciężarem i dopiero tak za 1-2 tygodnia dodać wiecej, np. 2.5kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] nacisnę na tą wystającą kostkę na "szczycie" barków (jak kończą się kaptury jest krótka przerwa ta kostka i potem zaczyna się boczny naramienny) ból jest taki jak bym miał w tym miejscu siniaka więc nie boli bardzo ale przy ćwiczeniach jest dość uporczywy... może ktoś miał coś podobnego i coś podpowie bo boje się że mogę "załatwic " bark dodam [...]
[...] Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), poza tym, ze pracuje od czasu do czasu w nocy. Praca nudna, raczej siedzaca i nie wiem jak sobie poradzic z jedzeniem. Jak rozlozyc posilki i co jesc. Dodam, ze przez nudna prace [...]
[...] stanu albo jeszcze gorzej.Wiem ze same cwiczenia nie wystarcza jesli sadelko jest spore dlatego tez prosze o jakies konkretne diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko jest cos samemu wybrac.Na koniec dodam ze naprawde jestem zdeterminowany i gotowy na wyzeczenia,poniewaz naprawde mam juz dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: biegam, gram w piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nic nie brałem Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Prosze o rozpisanie planu treningowego na 3dni. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i [...]
Co myślicie o tym abym rozpoczął boks w wieku 40 lat? od roku bawię się w to ale w garażu (worek,refleksówka,skaknka)i spodobało mi się to tak że nabrałem chęć treningów po okiem fachowców.Problem jest z treningami w Łodzi(drogo i 2x w tygodniu).Byłem dziś w Gwardii i tam proponują fajne warunki(codziennie trening i 70zł) ale złe opinie słyszałem [...]
[...] obwodem ale sprawdzałem też na dużej drewnianej futrynie i chyba po drógium podciągnięciu zaczął sie zsuwać, dodam że przy dokręcaniu tego drążka zawsze słychać takie pęknięcie jakby coś przezkoczyło rozkręcałem ten drążek ale nie widziałem tam żeby coś było urwane czy coś w tym stylu, nie wiem o co chodzi może ktoś z was miał podobny problem?
