SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystkie partie na jednym treningu

  • Witam. Mam takie nietypowe pytanie, do którego odpowiedzi nie znalazłem w szukajce. Otóż jak nazwa tematu mówi, pytanie brzmi czy mogę trenować wszystkie partie mięśni na jednym treningu, przy odpowiedniej diecie, oraz kreatynie vitalmax. Jest to 3 miesiąc treningów. 3 miesiące traktowałem jako rozgrzewka, pompki, trochę hantli, bruzszki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 1/8/2011 3:04:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy czy mozna cwiczyc wszystkie partie miesni na jednym treningu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w teamcie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2/16/2014 4:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] został osiągnięty bo dokładnie o to chodziło - wywalic glikogen z wątroby i wskoczyć w ketozę ... Kanarku, co do treningu to nie wiem, mnie by nie odpowiadał, ale może Tobie podpasuje ... zdecydowanie nie służą mi plany obejmujące wszystkie partie na jednym treningu, już się o tym przekonałem w praktyce i trzymam się z daleka od takich koncepcji

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2004 11:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • PROGRAMY CORRINY EVERSON DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako program dla poczatkujacych, takze ten charakteryzuje sie tym ze cwiczymy wszystkie partie na jednym treningu mala intensywnoscia (1-3 serie i duza liczba powtorzen ). To adoptuje miesnie do wysilku i przygotowuje stawy do ciezszych cwiczen. Stad konieczny jest rozklad jak napisane wyzej : trening,dzien przerwy,trening,dzien przerwy,trening,2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 12/18/2002 9:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • emilooos: dzięki już się zarejestrowałem emil1989: dzięki bro. Też na to liczę bic44: maxów nigdy w życiu nie robiłem. Przez poprzednie 2-3 tygodnie ćwiczyłem HIT czyli wszystkie partie na jednym treningu. Cykl też na siłe po jednej serii z priorytetem na barki i plecy. Podam ci jakie były ciężary na ile powt. MC- wprowadziłem dosłownie 3 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2007 9:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] więc nie szaleję z ciężarem w siadach dopóki nie nauczę się techniki ! A obecna technika przy małych ciężarach nie jest najgorsza . Sevrond HST to trening w którym ćwiczymy wszystkie partie na jednym treningu (trzy razy w tygodniu)Tutaj wkleiam link , przeczytaj go a będziesz wiedział o co biega w HST . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2009 10:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Frodiax TEN PLEN ZUPEŁNIE NIE PRZEJDZIE- TRENUJESZ INNE DYSCYPLINY, JAKIE? EW. MOŻNA W DWÓCH DNIACH ZMIEŚCIC COS TAKIEGO; PIERWSZY I DRUGI DZIEŃ wszystkie partie na jednym treningu i po jednym ćwiczeniu. 1. uginanie nóg na maszynie 3 x 8/12/15 2, przysiady ze sztanga na barkach 3 x 50/20/25- z maym obciążeniem jednak stopniowo zwiększanym [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 2:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny? wszystkie partie na jednym treningu http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html co drugi dzien mozesz tez bardziej przylozyc sie do [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2007 5:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w pierwszym tyg a o 50% w drugim.... pozniej tydzien dwa przerwy i tak samo wprowadz trening, czyli najpierw 50% tego co mozesz pozniej 70% (ten trening moze byc obwodowy-wszystkie partie na jednym treningu, a mozesz wedle swojego starego planu tylko zmniejszyc ciezar) nie musi byc taki jak masz nowy rozpisany!!!! a pozniej dopiero jak [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2009 4:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MotoManiak Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (góra) 1s Plecy: 1) podciąganie na drążku 4s (+20, +15, +10 i bez obciażenia) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 1s szrugsy 4 x 6/9/12/15 Barki: 1) wznosy bokami 4 x 6/9/12/15 2) wznosy w opadzie 1s Triceps: 1) wyciskanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2007 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój własnt trening- prosze o Wasze komentzarze!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skupiasz się jednego dnia na dwóch trzech partiach mieśniowych zazwyczaj. A FBW to trening ogólnorozwojowy, który robisz np. 3 razy w tygodniu i za każdym razem ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu ale z mniejszą ilością serii. Poszukaj, poczytaj. PS. w obydwu wypadkach nie przekraczasz 12-14 serii tygodniowo na duzą partie miesniową.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 10/11/2009 3:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ves666 ACT: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud - JAKBYŚ MIAŁ DOSTĘP DO SUWNICY TO ZALECAM ZAMIANE Z WYPYCHANIEM NA NIEJ. 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i sztangielki dają lepsze efekty. W naszym wieku i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego problemu dopasujesz sobie rozsądny trening na maszynie. Kieruj się ogólnie przyjętymi zasadami, na początku [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2007 9:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni, połączony z nogami równie wielkimi mięśniami .. hmmm może jest w tym jakaś tajemnica.. chociaż z drugiej strony tak sie przyglądam... hmm może tak właśniema być że wszystkie partie na jednym treningu... ja tam bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 9/12/2012 8:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] np. co 5kg. 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 no i potem 60kg. x 6. na następnych treningach jeśli masz możliwosc zwiększasz o 2,5kg. bart01 znowu kłania się FBW- wszystkie partie na jednym treningu. wtorek/czwartek/sobota Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w górę 2x10 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 6:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystianm WZIĄWSZY POD UWAGĘ TWÓJ STAŻ, NIE WYDAJE SIE DOBRYM POYSŁEM TAKIE ROZPLANOWANIE- AŻ NA 6 DNI. MOŻNA POSKŁADAC TO -POWIEDZMY W PIĘC, ALE TU JUZ I TAK JEST MAKS. DUZO DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. WIĘC TAK; I dzien Klatka Wyciskanie na plaskiej 12-10-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DO GÓRY 12/10 Rozpietki 12-10 ŁYDKI; Wspiecia na palce 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 8 - Martwy ciąg 3X 15 12 10 - Szrugsy 3X 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x 15 12 10 - Hack - Przysiady 3X 12 - Wspięcia na Palcach 4-5X 15 mp_rz nadal ćwicz wszystkie partie na jednym treningu- powinno ci schodzic conajwyżej półtorej godziny- inaczej napewno albo za duzo ćwiczeń albo za długie przerwy. Poniedziałek, środa oraz [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 11:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening leci FBW - od początku przygody z siłownią trenuję wszystkie partię na jednym treningu. Nie planuje w najbliższym czasie tego zmieniać. Plan treningowy: Tutaj zazwyczaj staram się rotować wykonywanymi ćwiczeniami. Najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2019 11:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] owszem czytalem ze cwiczy on treningiem zblizonym do treningu Doriana Yatesa, czyli tzw. treningu jednej serii. Nie pamietam dokladnie czy dzieli on cialo na dwie czesci czy wszystkie partie na jednym treningu wiem napewno ze nie byl to klasyczny split, tylko staral sie zmeczyc miesnie jedna seria (oczywiscie najpierw kilka wprowadzajacych, z [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2005 1:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak. Na początku, najlepiej kilka miesięcy ćwiczyć treningiem na wszystkie partie na jednym treningu. Wtedy mięśnie się przyzwyczajają/przygotowują do większych obciążeń i ogólnie je wzmacniasz. Split, czyli trening dzielony (nie wszystkie partie danego dnia) stosuje się już po minimum kilku miesiącach. Wtedy katując klatkę przez załóżmy półtora [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 1/16/2009 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0