tym problem

[...] tego aspektu odnosić do całej populacji osób z nadmierną masą ciała. NIedożywienie w otyłości jednak faktycznie wystepuje, co spowodowane jest wieloma czynnikami. m.in. tym że wit D jest hurtowo wyłapywana przed adipocyty i w nich magazynowana, że dochodzi do nasilonych strat wit C i podmieniania jej w komókach na formę utlenioną, etc. Ale [...]

[...] czekoladą i cynamonem. Ryż na deser u mnie ciężko wchodzi - tzn bez problemu wjeżdża, ale potem mam problem, żeby wstać :) Dzisiaj najpierw ryż z musem, potem ziemniaki z kurą i fasolką. Kurcze, jakby nigdy nic... Wiadomo czuje się mocno najedzony, ale bez historii... Czy jest jakaś zależność w tym w jakiej kolejności pokarm trafia do żołądka?

[...] na deser u mnie ciężko wchodzi - tzn bez problemu wjeżdża, ale potem mam problem, żeby wstać :) Dzisiaj najpierw ryż z musem, potem ziemniaki z kurą i fasolką. Kurcze, jakby nigdy nic... Wiadomo czuje się mocno najedzony, ale bez historii... Czy jest jakaś zależność w tym w jakiej kolejności pokarm trafia do żołądka? no to się tego trzymaj :-)

Jak możesz to podziel się tym co Ci za ćwiczenia poleca na lordozę, bo mam podobny problem

[...] ale rozjeżdzało się to dosyć mocno z raportami od faftaqa. Teraz korzystam z dziennika Vitalmaxa. Dosyć fajnym narzędziem jest MyFitnessPal, ale trochę zabawy z tym jest. Z tego co kojarzę to na potreningu kalkulator nie zlicza błonnika więc w puli dziennej może go wówczas brakować. Dokładnie tak. kiełki rzodkiewki mnie rozwaliły, [...]

[...] sprawdzę ostatnie możliwości tutaj :) kabo - zawsze można dodać sobie samemu i te produkty które jemy w bazie zmodyfikować o dodanie tej zmiennej. Ja jeszcze nie jestem na tym levelu, co bym mógł to ogarniać :) Wyciągnąłem wnioski z diet Tadzia, widziałem mniej więcej ile jakich tłuszczy dziennie wchodziło i tego staram się trzymać. Póki co, [...]

Wojtku - dodam od siebie, że na moje oko Ty nie masz insulinoopornosci (ale mozna zrobic badania jak chcesz w tym kierunku bezpośrednio). U ciebie wrażliwosć insulinową obnjiżać może kortyzol, bo to częsty problem. LOwCarb nie jest panaceum na słabą wrązliwosć insulinową. Może pomagać, ale nie musi. Niekiedy poprawiać wrażliwosć insulinową moze [...]

[...] ważne są: mechanizmy kontroli łaknienia i podejście do jedzenia. Zwłaszcza to drugie jest zaniedbywane i pomijane. Stąd też IIFYM... Jak pamiętasz, walczyliśmy skutecznie z tym u mnie, a okazuje się, że IIFYM niweluje praktycznie do minimum ten problem. Ale też wszystko z głową. Mam teraz punkt wyjściowy, tego się będę trzymał. Jak będzie szło [...]

[...] wybór. Jednak smakowo - tłuszcze to nie moja bajka. Może w połączeniu z węglami (O f***) jest ok, ale same w sobie, średnio ;) Skupie sie jednak na szukaniu rozwiazania optymalnego dla mojego ukladu trawiennego na diecie niskotluszczowej. Psyllium, warzywa, blonnik generalnie - powinny rozwiazac problem. Juz po srodzie wiedzialem, ze to moze [...]

No wlasnie. Realne i racjonalne cele. Z tym tez był problem, bo wydawało mi sie, ze w rok bede miał formę jaka buduje sie przez lata. Nie żałuje ani jednej decyzji która podjąłem. Ale tez wiem, ze wiele było złych. Teraz cel jest prosty. Wycinam sie, tyle ile bede w stanie i buduje dalej. Mam wiele doświadczeń z tego roku, niepotrzebna [...]

NIEDZIELA - DT - PLECY + BICEPS 1. Wstęp Rano sprawdzenie wagi, znowu poleciało w dół, obwód pasa również = idzie. Motywacja tym samym up i zadowolony śmignąłem na trening... Niestety optymizm szybko minął, bo mam duży problem z samochodem, który znowu się chrzani, a naprawa.... eeeehhh szkoda gadać. Co ciekawe, auto chyba ma duszę - zamówiłem [...]

[...] Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu tylko tydzień dzisiaj jeszcze [...]

[...] białko. Carbo Pur - 10/10 Dla mnie te węglowodany sa najlepsze jakie są, po treningu nigdy nie mam na nic ochoty, dlatego po treningu wypijałem zawsze białko zmieszane z tym carbo, nie trzeba robic dwóch shaków z białkiem i carbem, jeszcze jak czasem jest białko niedobre, to po carbo, które zazwyczaj mają bardzo intensywny smak, aż ma sie [...]

Z tym przytyciem u niektorych to problem jest, a i problem by przekonac ich do cwiczen silowych. najczesciej "tuczenie sie" polega na okresowym wcinaniu slodyczy, bo "wszytsko jedno" i pozniej przy stresie znow leci wszystrko w dol. Siostra rowniez powinna diete z nadwyzka (z gainerem da sie to uzyskac) i to spora i cwiczyc by [...]

[...] chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie. Encyklopedia to rozumiem , ale wtedy będzie chwiejnie i dupa będzie zjeżdzać. Czyli co z tym tricepsem? Co dać tam? Co do rozpiętek to co z nimi? Przenoszenie zamiast nich? Czy robić je dalej te rozpiętki? Ogólnie plan będzie ciekawy według mnie, bo ćwicze grupy [...]

Narazie w zasadzie jak leci byle było max dużo białka bo z tym zazwyczaj problem u mnie i tak końcówka miesiąca to jeden wielki czit więc bez spiny

[...] załatwiłem drugiego trenera, który na dzień dobry powiedział że mamy pojechać na sparingi do większego miasta, ja mówiłem że nie dam rady (nasiliła mi się depresja w tym czasie i nie miałem nawet chęci zbytniej do życia i treningów, czułem się wypalony) Do tego przerwa i brak treningów przez 9 miesięcy zrobiły swoje z moją formą.. Jednak [...]

18.01-19.01 Kolejny wyjazd, tym razem nie turystyczny, ale na kurs. Na sobotę przygotowałam sobie jedzonko. Wszystko ładne ladiesowe było, do czasu kolacji- okazało się, że kurczak nie wytrzymał pół dnia poza lodówką i się popsuł. Więc skończyło się na maszynie ze słodyczami w hostelu i połowie Snikersa {{:-(. Specjalnie rezerwowałam taki [...]

[...] Bol niesamowity. W ciazy mi sie rozklekotaly kosci miednicy i lonowa, tak bolalo ze nie moglam zmienic pozycji w nocy... Co do diety to wiem, ze nie jest wzorowa. Problem w tym, ze malo co mi smakuje teraz, nie wiem dlaczego. Jem zupy, sporo chleba, wspomniany wyzej dzem, mleko z platkami, mimo ze za normalnych okolicznosci od mleka mnie [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]