tym problem

[...] edycja: niestety film z klasyka muszę poddać ponownie montażowi z racji roszczeń w kwestii praw autorskich do muzyki , za dużo tego i zablokowali wyświetlanie :-/ jest z tym spory problem podczas takich zawodów , co pokazała transmisja live z opola , w której także zbanowano cały dźwięk Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-21 14:24:33

[...] że trening za dobrze nie wyjdzie. Najpierw się porządnie rozgrzałam. Zrobiłam serię rozgrzewką przysiadów z pustą sztangą i okazało się do wytrzymania, więc nabrałam optymizmu na więcej. Przysiady Zastosowałam się do poleceń. Poprosiłam Kubę, żeby popatrzył przez chwilę i oboje stwierdziliśmy, że schodzę niżej w przysiadach, więc jest [...]

[...] jest potrzebna czy na leki. No i w ciągu 2 lat po raz piąty przy takiej okoliczności giną pieniądze. I to z każdym razem sumy są coraz większe. Zaczynało się od stówy, a tym razem jest to już nie całe 7 stów. Naczelnik się wk***ił i zgłosił sprawę na policję. Moim zdaniem słusznie, tylko problem w tym że mimo iż są podejrzenia co do sprawcy [...]

Pasowało by się wybrać do fizjo z tym :-)) Ogólnie problem zaczął się jak dość sporo grałem w siatkówkę. Do tego pochylone w przód barki i odstające łopatki. Ogólnie sporo winy pewnie w tym, że ogólnie jestem leżącym kanapowcem %-)

[...] niedoceniana :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-28 15:49:45 Niedoceniana głównie przez kanapowców Przez większość społeczeństwa w Polsce i nie mówię tu o tym, że nie wiedzą, że to dobrze na człowieka działa, ale, że po prostu nie doceniają takiego stylu życia :) Kultura fizyczna zanikła już prawie kompletnie, nawet wśród [...]

[...] coś podobnego. Nie wiem na ile mi to wyszło, ale wrzucam filmy do konsultacji. W sumie dobrze szło, jeśli jest ok następnym razem na pewno dołożę kg. Mam tylko problem z tym gdzie i jak tę sztangę trzymać. Czy powinnam ją gdzieś oprzeć z przodu czy powinna wyłącznie leżeć na dłoniach? Po śladach widzę że opierałam ją gdzieś w okolicy końcówek [...]

W takim razie Night jak będziesz kiedyś w okolicy to zapraszam na trening ;-D A tymczasem weekendowe zaległości: 22.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg [...]

[...] z ilością powtórzeń :-? Może trochę panikuję zawczasu, ale jakoś chodzi mi to po głowie. No i ogólnie ćwiczenia z hantlami na mniejsze partie będą problematyczne bo w tym przypadku progres co 2,5 kg często jest nie możliwy. Z drugiej strony chyba chciałabym postawić na ćwiczenia wielostawowe i nie wiem czy skupiać się na pojedynczych [...]

[...] na wyciskanie żołnierskie bo czasem coś mi w lewym barku przeskakuje i potem pobolewa :-| Może ze sztangą będzie inaczej. 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - tym razem sama wszystko docisnęłam 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - ostatnie 2 docisnął instruktor 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, [...]

[...] 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg, 10x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - tym razem sama wszystko docisnęłam 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - ostatnie 2 docisnął instruktor 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, [...]

[...] 12x41 kg, 10x41 kg Uginanie ramion z hantlami 3s 12-15 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Brzuch: 3 serie ćwiczenie z łokciami opartymi na piłce (znalazłam gdzieś w gazecie, całkiem ciekawe - trzeba tą piłkę lekko ruszać w kółko lub przód/tył i stabilizować swoją pozycję) Pomyślałam jednak że nie będę [...]

[...] jakoś niewygodnie- może za dużo się garbię. 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu w tym ćwiczeniu, bo przyznaję, że do tej pory zbytnio go nie lubiłam i robiłam aby odwalić. Teraz przyłożyłam się do powolnego ruchu, przytrzymania w spięciu na górze i powiem [...]

Z tym obiadem to jest to możliwe ze tak mało kcal. U mnie standardowo takie dwie piersi z kurczaka (to będzie właśnie trochę ponad 500 gr) to 4 porcje obiadowe ALE oprócz warzyw dochodzi do tego jakieś źródło węglowodanów- ryż, makaron itp. Widać po tym że bardzo mało mieścisz. Ja bym nie zmniejszała ilości kcal tylko stopniowo dążyła do tego aby [...]

[...] nawet najmniejszy kurz i buzia całą opuchnięta wtedy też jest (zwłaszcza właśnie z rana). Mini podsumowanie miesiąca :-) 4 tygodnie minęły jak z bata strzelił. Żegnam się tym treningiem, nie bez smutku bo jest naprawdę fajny, dawał w kość i nie był nudny. Miska satysfakcjonuje mnie, nie chodzę głodna - wyjątek stanowi czas po treningu. Wtedy [...]

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

[...] z jedzeniem sensownie rano, jeśli muszę wcześniej niż zwykle wstać. Nie jestem wtedy głodna jeszcze i bardziej muszę się zmuszać. Często kończy się to refluksem a co za tym idzie całym dniem kiepsko i jedzeniowo i treningowo. :/ Wzięłam to, co uznałam za najsensowniejsze na takie jedzenie ,,na szybko", ale może chociaż orzechy czy coś mogłam [...]

[...] działa jak organizm. Wszystkie elementy muszą działać. Najważniejszy i tak będzie układ nerwowy, czyli zarządzanie. I teraz problem mamy. Przeciętny polski piłkarz marzy o tym żeby go jak najszybciej kupili za granicę. Piłkarz kupiony i powołany marzy o tym żeby mu na meczu kadry nie złamali nogi/kariery, bo musi po tych "wygłupach" w [...]

[...] się na wojnę w pełnym dystansie. Briggs mówi, że "zmiecie Adamka z ringu". O, tego nie słyszałem. Cóż, mówiąc, może narobić co najwyżej trochę wiatru, walki tym nie wygra. Wokół walki zrobiło się trochę szumu. Jak reagowałeś na informacje, że twój były trener Sam Colona zadzwonił ponoć do Australijczyka i zaoferował mu pomoc, [...]

siema pytam w prost czy ktos miał problem z GINO???? po tym NOVEDEX XT bo tak sie przedstawia ze moje gino miało doz duzy rozmiar i zaj....sty góz ale obeszło sie bez ciecia i teraz sceptycznie podchodze do tych busterów wiec z góry dzieki za odpowiedz !!!! jesli ktos miał problem z gino to z góry dziekuje za relacje !!!! bo jesli nie było [...]

[...] Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę to ćwiczenie i zrobię odwodzenie na wyciągu. Lil mi zasugerowała,że może niski wzrost wymusza tu nieprawidłową pozycję i może coś w tym być. 2.10 DT 1. Back Squat ATG 3x 15 40/40/40 2. Military Press 3x 10 20/20/20 3. Glute Bridge 3x 20 70/70/70 4. Single Arm DB Row 3x 12 16/16/16 5a Box jump+burpee [...]