tym problem

[...] przez okres 6 tygodni cyklu nieżałuje że wziołem tak wcześnie kreatyne pierwsze miesiące dały niezłe rezultaty na wadze przybrałem po 6 miesiącach 15 kg wiadomo dużo w tym wody i troche tłuszczu. W kolejnych miesiącach dieta uległa zmianie nadal 6 posiłków dziennie około 3 litrów wody i o połowe zmniejszyłem ilość białka ;) a i tak było [...]

[...] energii, wydobytej ze składnika odżywczego, na potrzeby procesów życiowych. Co jednak robić z nadmiarem energii? Energię trzeba rozproszyć i usunąć poza organizm. Problem w tym, że energia rozpraszana, w aktach metabolicznych, zwanych szlakami jałowymi, uszkadza struktury komórkowe. Wtedy powstają w nadmiarze niszczycielskie wysokoreaktywne [...]

[...] - mostkowanie według Dave'a Tate'a z nogami jak najniżej - pięty w górze. Spróbowałem jedną serię z nogami zwyczajnie ustawionymi i gorzej się czułem. W tym ćwiczeniu jest dużo różnych małych szczegółów. Pewnie jeszcze trochę mi zajmie opanowanie go, ale już teraz czuje się w nim dosyć pewnie. 6. Wyciskanie stojąc - 10x [...]

[...] od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiacach - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg czystej masy miesniowej... w 30 dni. Mogles wrecz na wlasne oczy zobaczyc jak [...]

[...] suplementy : nigdy nie stosowałem nic innego niż to, co obecnie: WPC, witamina C, D, glukozamina, od niedawna kwasy omega 3, pyłek kwiatowy Ostatnio przerabiany plan: o tym szczegółowo poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 130 kg, martwy ciąg 150 kg, wyciskanie [...]

[...] występuje po około 90 minutach, a zwykłej dekstrozy - po 30 minutach. W praktyce, jeśli insulina ma transportować kreatynę, jej stężenie musi być podniesione w krwiobiegu w tym samym czasie, co podniesienie poziomu kreatyny. Tak więc zastosowanie dekstrozy nie przynosi żadnego pożytku, ponieważ choć podnosi poziom insuliny, dzieje się to zbyt [...]

[...] do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą stanowić może jedynie umieszczanie zdjęć z komputera. Poza tym zabrania się umieszczania tej samej wypowiedzi w kilku tematach w dziale, jak również kopiowania tematów z innych działów. Obowiązuje prosta zasada - nie masz nic do [...]

[...] od kilku lat śledzę wasze poczynania i od kilku lat zbieram się do założenia swojego dziennika. Ostatnio brutalnie dotarło do mnie, że jeżeli nie wezmę się za siebie w tym momencie to wkrótce może być kiepsko ponieważ moja forma ma niestety tendencje spadkową. Mam trening, lada moment otrzymam też dietę, do pełni szczęścia potrzebuję [...]

[...] protein i jej wpływu na zdrowie. Na tapetę wezmę kolejne dwa dość częste twierdzenia – nadwaga indukowana spożyciem wysokiej ilości białka (choć osobiście spotkałem się z tym stwierdzeniem głównie w kontekście dzieci) oraz ryzykiem rozwoju osteomalacji, a finalnie i osteoporozy poprzez dietę proteinową. Otyłość białkowa? Masa na wheyu? Tu [...]

[...] jednak nie przesadzimy z ich spożywaniem, na pewno pomogą nam zadbać o serce, wyregulują poziom cukru we krwi, pobudzą pracę mózgu i złagodzą stany depresyjne. Są one bogatym źródłem witaminy E, B1, PP oraz selenu, nienasyconych kwasów tłuszczowych i łatwo przyswajalnego białka. Naukowcom z UC Davis Cancer Center i US Department Agriculture [...]

[...] dla grubasów. Pierwszy krok już zrobiłeś. Zdiagnozowałeś problem i szukasz pomocy. Być może próbowałeś już coś na własną rękę ale nie wyszło. Problem polega na tym, że w tej walce kierujesz się przekazem od innych osób. Często z jakimś stażem treningowym, czasami bardzo długim. Ich metody są dobre ale nie muszą pasować do twojego [...]

[...] energii, wydobytej ze składnika odżywczego, na potrzeby procesów życiowych. Co jednak robić z nadmiarem energii? Energię trzeba rozproszyć i usunąć poza organizm. Problem w tym, że energia rozpraszana, w aktach metabolicznych, zwanych szlakami jałowymi, uszkadza struktury komórkowe. Wtedy powstają w nadmiarze niszczycielskie wysokoreaktywne [...]

[...] o czymś takim jak sztuka kontroli umysłu i starało się wprowadzić to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on przełożyć przewagę w prędkości myślenia na sukces podczas walki i jakie są tego [...]

[...] baaaardzo dlugi - a jego czesc poswiecona jest tez BJJ - i autor twierdzi tam, ze dzisiejsze BJJ ma wiecej wspolnego z prawdziwym Judo wg Kano niz samo dzisiejsze Judo. Poza tym dowodzi, ze BJJ to tak naprawde udoskonalone Kosen Judo - czyli wewn szkola Judo kladaca bardzo duzy nacisk na parter Przetlumaczylem ten artukyl jak umialem - sorry za [...]

[...] wyczynowych sportowców. Skoro taki zawodowiec kulturysta mówi że zjada 4,5gr białka na kg mc to ja sobie wrzucę ostrożnie 2,5gr, najwyżej później zwiększe Problem tylko w tym, że ten zawodowiec te 4,5gr w pełni wykorzysta, a chorowity Kowalski, z metabolizmem zardzewiałego trabanta, znaczną część zmarnuje. Zwiększenie ilości białka przyspiesza [...]

[...] Co jako przekąskę : kanapka, galaretka z kawałkiem banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej ciastka) Co jako kolacja: grzanki z serem żółtym i wędliną, lub parówki lub jajecznica, lub kanapki z sardynką, tuńczykiem Ograniczenia żywieniowe : nie stosuję Stan zdrowia : lekki, stały stan zapalny wątroby, [...]

[...] i u superbohaterów kreskówek. Odkryli, że anaboliki stanowią drogę na skróty do tego celu. Część z nich ignoruje nieprzyjemne działania uboczne sterydów anabolicznych. Poza tym, ponieważ ich rozprowadzanie jest nielegalne, klient nigdy nie może być pewny, co kupuje. (...) Dokładna liczba osób stosujących anaboliki jest niemożliwa do określenia. [...]

[...] pierwiastki takie jak cynk i selen, aminokwasy jak L-cysteina oraz L-glutation. Te wszystkie składniki odżywcze mają zdolność neutralizowania wolnych rodników. Należy przy tym wiedzieć, że żaden z leków psychotropowych, powszechnie używanych w Stanach Zjednoczonych, nie jest ukierunkowany na zwalczanie przyczyn niewłaściwego funkcjonowania [...]

[...] geniusza zastąpił Guti, natomiast miejsce naszego kapitana, zdobywcy bramki w meczu z Serbią, zajął Robinho. Szczególnie obecność tego drugiego piłkarza mogła napawać optymizmem kibiców pamiętających jego występ w poprzednim meczu, z Cádiz, kiedy to jego pojawienie się na murawie odmieniło grę Realu. A propos kibiców - ci mogli po tym meczu [...]

[...] Jeśli gracz ataku nie trafi kijem w piłkę to stojący za nim zawodnik rywali (łapacz) może ją złapać i odrzucić do partnera - co zmniejsza szansę na osiągnięcie 4 bazy, a tym samy zdobycie punktów przez drużynę przeciwną. Ponieważ uderzona piłka osiąga prędkość ponad 150 km/h, łapacz nosi dodatkowy ekwipunek: kask, maskę, ochraniacz na klatkę [...]