tym problem

Witam, cwicze systemem HST ale mam maly problem, wszystko idzie w tym cyklu do przidu, tylko nie rece. Ogolne pisza uzytkownicy zeby nie majstrowac z planem. Kusi mnie jednak zeby dodac cwiczenie na biceps. Czy sadzicie ze dodawaie cwiczen w trakcie hst jest dobrym rozwiazaniem. Plan wyglad nastepujaco Przysiad x2 Martwy ciag x2 Wycisk sztangix2 [...]

SZukam jakis siadow cos na prostowniki aby w miare nie obciazalo kregoslupa. Chcialbym cwiczyc jakims FBW z tym ze siady odpadaja chyba ze bardzo plytkie ,MC odpada , wycciskanie w staniu odpada. Reszte cwiczen moge wykonywac ale bez niczego na prostowniki to chyba nie ma sensu. Mam taki problem ze przy glebokich siadach przy MC mam zaokraglone [...]

dzieki za odpowiedz. problem w tym,ze nie mam mozliwosci zrobienia 4 treningow tygodniowo;/ takze skoro nie odpowiedziales na pytanie,to sprobuje metoda,ktora opisalem wyzej:) chyba,ze skoro klatke robilem w srode(12 serii),a cwicze po 10'cio dniowej przerwie dopiero 3 tygodnie,to moge zaczac od pn planem wodyna..?

[...] zwiekszajac obciazenia z treningu na trening(taki rozruch:) ,oraz nad treningiem wlasnie dzielonym,ale nie na 100%..wlasnie nie wiem generalnie,na ile w tym przypadku,czy 50%,czy moze bardziej 80%? :) dodam,ze moim celem jest obecnie masa,wiek 22 lata,stazu jakies 2. nie chcialbym po prostu zaczynac z wysokiego C,chyba,ze to [...]

[...] i brzuszki to momentalnie się rozwalą. Potem pojawiają się teksty typu "robię pompki ale nie czuję klaty". Kuźwa ... to się człowieku wybierz na siłkę. Tylko że w tym momencie pojawia się problem. Tu już konieczna pomysłowość albo kasa - której albo się nie ma, albo jak się ma to trzeba ją spożytkować na coś innego. Jeszcze jedna [...]

[...] na forexie wychodze na 0. ja ci mowie ja tylko przeczytalem z typowo forexowych ksiazke analize techniczna murphiego, doswiadczenie z grania na GPW od 2006 no i ze forexem sie bawie na demo sporadycznie od 2005 sie przydaje, ale licz sie z tym ze zanim przeczytasz KILKA ksiazke bedzieszponosil straty! co 3000% podzialalo na wyobraznie? :D

Ozzy myślałem nad tym, ale jest problem - ludzie, z którymi dzielę siłownię to albo jeszcze większe żółtodzioby niż ja, albo 'koksy' bazujące na zestawie dyskotekowym. Są oczywiście jeszcze trenerzy zapasów, ale widząc jak oni instruują swoich podopiecznych przy robieniu przysiadów (ruch może ze 20cm...) nie wiem, czy to jest dobry pomysł. [...]

[...] skorzystać z opcji 'moje tematy' na samej górze forum i tam masz listę tematów, w których się udzielałeś , jeżeli chodzi o powiadomienia o nowych tematach w danym dziale, to tym przynajmniej u mnie nie ma problemu, więc jeżeli to występuje u Ciebie to jak w pkt 1 proszę opisać problem na podanego maila ad.3 z sogami jak z życiem , różnie bywa a [...]

[...] w 7 tygodniu cyklu było 2x2500 hcg w ostatnim tygodniu dałem 2x2500 HCG i po trzech dniach zacząłem clomid 50mg ed na noc, wczoraj była 12 tabletka clomidu Problem polega na tym, że na koniec sierpnia biorę ślub i mam kupiony garnitur, który na pct okazał się nieco za luźny....Czy możnba teraz w 13 dniu clomidu zacząć brać metkę by podpompować [...]

problem w tym ze mi ciezko zdiagnozować dobra jeden dzien nie wezme to sie nic nie stanie

Problem w tym, że to nie jest żaden żart. Udzieliłem Słabemu kilku rad a nazwałem je sobie przykazaniami. Z uwagi na to że On żyje teraz w wielkim stresie to chciałem się przypomnieć co by jutro było mu łatwiej

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Nie ma pośredniego, na tym polega mój problem

@Fighter-masa @Skeba- problem jest tylko z tym rogalem, niby on duży nie był, ale czułem jakbym jadł tłuszcz z cukrem. Dać go na oko? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-28 15:44:02

oisea wiesz jakiej jestes budowy endo,mezo,ektomorfik podaj swoje parametry moim zdaniem spokojnie wystarczy ci 1,5 g białka na kg masy mieśniowej ważne są w tym przypadku węglowodany, zależy od budowy twojej jeśli jestes ekto - wpierniczaj ile wlezie, jeżeli endo to 3eba bd się zastanowic nad dieta. kondzio4474 -> napisz wariat jaki masz ten [...]

[...] ilosc makroskładnikow podam przykładowo białko jest to 130g a ja dostarczam czasami nawet 160g to jest to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że [...]

Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D

[...] klasycznych robiłem, tylko 20. Przez 2 miesiące ćwiczyłem z nogami na krześle, których teraz zrobię również 20, ale nie poprawił się bilans tych pierwszych, co jest nie tak ? :d Jak robisz pompki codziennie , to spróbuj każdego dnia zrobić o 1 więcej w dłuższym okresie czasu wynik wytrzymałości w tym ćwiczeniu napewno powinien sie poprawić :-))