~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mozesz, choc jesli w dniu poprzedzającym nogi trenujesz prostowniki grzbietu to może tu byc poważny problem- w takiej sytuacji nawet przeniósłbym ów trening tychże mięśni na trening z nogami[lub inny].

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trenuje prostowniki razem z plecami.

Czyli poprostu przerzucic cwiczenie prostownikow na piatek i wszystko powinno byc ok ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz tak zrobić, jednakże pewien odstępo od treningu m. nóg musi być, np. nogi, barki a prostowniki na końcu.
barki zalecałbym w takiej sytuacji także rozdzielic i tył trenowac z plecami z kolei, można by przełozyc także i łydki na inny dzień bo trening ktory powstanie z połaczenia nóg, barkow i dolnych pleców bez watpienia bedzie należał do najcięższych

...

lukasz8520

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2830

mam takiee pytanie. mam 16 lat i wycisne 55kg jeden raz, a kumpel 66kg trzy razy. zacząłem właśnie FBW. wiec pytanie jest takie: czy możliwe jest żebym w niedługim czasie wyciskal tyle co kumpel? a jeśli jest mozliwe to w jakim odstepie czasu. on nie prowadzi zadnego planu i jest ode mnie 3 lata starszy.

"Wszyscy wiedzą,że czegoś nie da się zrobić,aż znajduje się taki jeden,
który nie wie,że się nie da,i on to robi"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

3 lata roznicy w tym przedziale wiekowym to dużo...

dam Ci radę; rób swoje, trenuj wedle najllepszych schematow dla Ciebie i Twojego wieku, rozwoju a o wiecej zbytnio sie nie troszcz- przynajmniej o takie blahosdtki jak nadmierne przyrownywanie sie do innych

...

lukasz8520

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2830

w sumie masz racje. ale moze przynajmniej pierwszy bede wyciskal 100% swojej wagi

"Wszyscy wiedzą,że czegoś nie da się zrobić,aż znajduje się taki jeden,
który nie wie,że się nie da,i on to robi"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...szybciej niekoniecznie musi oznaczac lepiej i dlużej[trwalaj], na zawsze itp... tu podobnie jak w biegach- zrobisz z siebie tzw. zająca a wygraja inni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy hack przysiady angazuja prostowniki grzbietu ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesli prawdziwie to hack=i to raczej nie, ale jest to także ćw. izolowane na ktorym masy i sily nie ma sie co spodziewać za wiele

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

SZukam jakis siadow cos na prostowniki aby w miare nie obciazalo kregoslupa.

Chcialbym cwiczyc jakims FBW z tym ze siady odpadaja chyba ze bardzo plytkie ,MC odpada , wycciskanie w staniu odpada.

Reszte cwiczen moge wykonywac ale bez niczego na prostowniki to chyba nie ma sensu.

Mam taki problem ze przy glebokich siadach przy MC mam zaokraglone plecy nie potrafie sie wyprostowac,dodam ze mam wygladzenie lordozy ledzwiowej moze to jest przyczyna ?

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-05 23:47:29

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat