~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3783

Możesz act, możesz slitem możesz czym chcesz pamiętając by w pierwszej fazie treningowej [umownie 1-2 tyg] robić na mniejszych ciężarach ponieważ mięśnie, stawy odzwyczaiły się od dźwigania większych ciężarów.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...

Leandro

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328

apokalipsa to nie jest tylko i wylacznie samo napinanie miesni,
sztuka polega na tym IMO zeby bez ciezarow dac odpowiedni bodziec do wzrostu ..
gdyby przez miesiac nie bylo zmiany i poprawy to nie kontynuowalbym

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER

...

kolosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2418

sluchajcie, co myslicie o treningu ze jeden tydzien na duzych ciezarach a kolejny na mniejszych i takie cykle powtarzac jakis czas?? ma to sens?? bo na silownie bede chodzil co 2 tydzien 4-5 razy dziennie a w tym drugim tyg moge cwiczyc u siebie ale mam male ciezary nie takie jak na silowni. bo czas wrocic na silownie od wrzesnia...

lewy pas, gaz i plyne...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zabiel17 -przerwa nie yła zbyt długa wec najlepiej sie nada fbw- tak czy inaczej zacznij od małych obciążen np. na 50-60% i tak jeżeli byłbys w stanie z jakims ciężarem wykonac 18-20 powt. to zrób na pierwszym treningu 10- potem powoli zwiększaj obciażenia o 5-10% na każdym treningu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

kolosss -wszystko zalezy od róznic w obciażeniach i podobienstwioe wykonywanych ćwiczeń.
modna i skuteczna jest np. zasada 5-10-15/chodzi o ilość powt. a zatem i obciążenia/.

...

kolosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2418

chodzi mi o to np ze jden tydzien to bedzie na sile a drugi na mase-wytrzymalosc...

lewy pas, gaz i plyne...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tego sie już raczej domysliłem.... jednakże ciekaw jestem w jakim zakresie...
napisz jakis schemat dla przykładu...
na siłę- ile 5 powt., mniej, na wytrzymałośc 30, 50... wiecej?

...

kolosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2418

na sile 6 powtorzen a na wytrzymalosc okolo 10-12

lewy pas, gaz i plyne...

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

czy trening niemieckich ciężarowców moge wykorzystac do przysiadu i martwego??

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

hincal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122

Jak można określić że dana liczba powtórzeń działa na mnie najlepiej??

Chodzi mi tutaj o czas przez jaki mam to określić:jeden trening, trzy treningi , cykl????

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat