~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Mam jeszcze pytanie co do ilosci powtorzen.Na razie najciezsze cwiczenia(wyciskania,przysiady) robie w seriach 12<10<8=8.Mysle czy nie zamienic po jakims czasie na 10<8=8<6,bo jak na razie masa idzie dobrze,ale slabo troche z sila,taki uklad moze moglby cos zmienic??

Ja mam pytanie do abs II
czy tak ma wygladac pierwzse cwiczenie w abs II ?





moze cos zle robie ale nie czuje wogole brzucha przy tym cwiczeniu bardziej nogi.
mam nie odrywac calego kregoslupa od podlogi ?
nie daje rady podnies tak wysoko nog nie odrywaja sie kawaek od podlogi.Ma ktos jakis filmik pokazujacy to cwiczenie ?

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 10:10:04

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 10:50:04

yo
ja mam pytanie troche nie z tej beczki.
ze tak powiem kulturystyka ma swoje zle strony:
partner troche za duzo sobie zakladal na martwy i wioslo.
ma 16 lat nie jest przy kosci ponad rok stazu.
koledze dysk wyskoczyl, w szkole (nie wiem jaka byla bezposrednia przyczyna) czeka go dluga rekonwalescencja.
pytanie; jak dluga?

pozdro

pewnie zle sie rozgrzewa albo rozciąga przed treningiem

Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-12-04 16:14:23

nie o to chodzi
za jaki mbniej wiecej czas bedzie mogl wrucic na silownie?

mam pytanie... polaczenie biegania i treningu brzucha moze pomoc w spalaniu tluszczu na nim?? np.: 30 min biegu i potem cwiczenia na brzuch a moze odwrotnie najpierw brzuch a potem biegi?? jak lepiej i czy wogole dobrze jest laczyc te 2 rodzje aktywnosci?

dobrze jest tak laczyć- sprobuj obydwu tych kolejności aby wybrac opcję najbardziej ci odpowiadającą.

Dokładnie, poza tym nie powiedziane jest, że od razu przed czy po bieganiu brzuch.

Brzuch ćwicz sobie 2-3 razy w tygodniu na końcu treningu siłowego. Biegaj 3 razy w tyg po 20-30 minut średnim bądź zmiennym tempem.

Trzymaj odpowiednia dietę a spalisz tłuszcz

POZDRO

a ja mam takie pytanie ja zmieniać ciężar podczas ćwiczeń w treningu na masę np. WYCISKANIE SZTANGI 12/10/10/8 to wykonujemy pierwszą serie 12 powtórzeń obciązeniem 50kg drugą 45kg trzecią 45kg i czwartą 40kg czy odwrotnie, tzw progresje ???

odwrotnie dobierasz ciężar- od mniejszego do wiekszego.