| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Brak postępu
witam ćwicze już prawie rok i w bicu przybrałem tylko 3cm ;/ wydaje mi sie ze to troche mało;/ i własciwie nie wiem co źle robie... a co do diety to mie mam za szczególnej ale staram sie dobrze odżywiać
a i mam takie pytanie nie za bardzo wiem
|
26 |
2008-09-01 14:37
|
|
Trening w domu
|
rozciaganie przed czy po skakance
witam ostatnio wygrzebałem gdzies skakanke i tak sobie mysle, czy rozciąganie mięsni nóg zrobić sobie zaraz przed skakaniem czy np. w inny dzień? bo chyba przed skakanką tez trzeba sie rozgrzać?
|
1 |
2009-07-30 23:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan (prosze o sprawdzenie)
witam mam zamiar na wakacjach ostrzej wziąć sie za ćwiczenia, i w związku z tym prosze was o sprawdzenie planu: aha co do brzucha to mam zamiar zacząc absii a co do nóg to bieganie na razie mi wystarczy...
poniedziałek:
1.klatka
|
10 |
2009-06-13 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzmocnienie nadgarstków
witam mam pytanko, jakie cwiczenia wykonywać zeby wzmocnić sobie nadgarstki(mięśnie przedramion) i czy sa jakieś opaski na nadgarstki zeby je "zabezpieczyć" przy niektórych ćwiczeniach?
|
3 |
2009-01-24 19:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl masowy
witam cwicze juz koło roku i nie widać za bardzo efektów, i teraz mam zamiar,kupic sobie suple tylko nie wiem jakie wybrać co byście mi doradzili? a co do diety to nie mam z góry określonej tylko staram sie jest wartościowo i w większych ilosciach..
|
34 |
2008-11-02 10:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening do Cyklu
witam mam zamiar zrobić sobie 6tyg cykl kreatyny(vitalmax kreatyna monohydrate)na mase i mam pytanko jaki rodzaj treningu wybrać split, fbw?? ćwiczyłem już kilkoma sposobami i nie wiem teraz jaki wybrać na cykl
płeć: mężczyzna
|
5 |
2008-11-09 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na przyrost masy??Pomocy!!
czesc wszystkim. cwiczę juz prawie rok i jak narazie mam bardzo mały przyrost tkanki mięśniowej, w bicepsie doszło mi moze 3cm, no ale to nie jest najważniejsze...;/ i mam zamiar zrobic sobie 1 cykl tylko nie wiem jakie suplementy kupić.
wiek 17
|
16 |
2008-08-31 16:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Krótka głowa bicepsa
mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać zeby rozwinąc sobie bardziej krótka głowe bicepsa oznaczona 1 na rysunku...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif
zmieniony przez - kubus.pl w dniu 2008-06-19
|
10 |
2008-06-19 21:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Bary a kręgosłup ;/
witam są jakieś ćwiczenia na barki, zeby podczas wykonywania nie było duzego obciążenia na kręgosłup?? szczególnie po treningu na barki mam lekkie bule pod łopatka;/
|
5 |
2008-05-22 14:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
(jaki)Gryf łamany
witam mam zamiar zamówic sobie na allegro jakis gryf łamany mysle ze mocno łamany. jaka długość polecacie?? bo w ogóle nie mam pojecia;/
|
2 |
2008-06-06 21:58
|
|
Targowisko
|
Kupie gryf łamany
witam, mam zamiar kupic gryf łamany (mocno) o średnicy ok. 28mm, ma może ktoś taki na zbyciu?? mieszkam w okolicach zamościa...
|
3 |
2008-05-12 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o sprawdzenie-plan na siłe
witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na siłe tzn sprawdzenia go...
moje dane:
wiek - 16lat
wzrost - 183cm
waga - 64kg
staż - ok6miesięcy
a oto plan
pon
klatka + barki + triceps
klatka:
1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
|
14 |
2008-05-10 20:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
rozbieżność cen obciążenia
mam takie pytanie, chciałem kupić obciążenie używanie ale za bardzo nie ma;/ i terach chce kupic na allegro ale tam jest straszna rozbieżność cen... czym np. obciążenie 2,5kg po 10zł różni sie od tego za 18zł, może ważyc troche mniej niż 2,5??
|
11 |
2008-04-27 14:58
|
|
Targowisko
|
Kupie obciązenie-Zamość
interesuje mnie obciążenie 4x2,5kg i 4x1kg lub coś koło tego... może być używane. mieszkam w okolicach zamościa.
|
0 |
2008-04-20 15:43
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS - KuBuS.pl
witam skończyłem trening fbw, wykonywałem go 5 tyg. i teraz myśle o zmianie planu, wcześniej wykonywałem split... co teraz byście mi polecili?? czytałem troche o ostatnio popularnym treningu mass i chyba się skusze...
|
13 |
2008-02-26 21:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Początek przygody z suplementami
witam ćwiczę już coś koło 6 mies i pomyślałem sobie że powinienem uzupełnić swoje jedzenie w jakieś suplementy... i teraz mam pytanie co byście mi radzili na początek?? nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie suple tylko żeby uzupełnić swoją diete
|
4 |
2008-03-03 22:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja nadgarstka
witam już ponad 6 mies mam taką narośl (gólkę) mniej więcej w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8d26db31f376308.html
(nie jest to moje zdjęcie) byłem z tym juz u doktora 2 razy i ostatnim razem rozcisną mi to
|
2 |
2008-02-15 23:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co jeszcze na siłke
zastanawiam co jeszcze przydało by mi sie do ćwiczeń bo powoli kompletuje sprzęt
mam już:
gryf 183cm firmy stayer
dwa gryfy 35cm
obciążenie 30kg i tu bi mi sie jeszcze jakieś przydało...
i ławkę z modlitewnikiem
|
9 |
2007-12-23 17:47
|
|
Trening dla początkujących
|
co dalej?? - PoMoCy
witam. cwicze juz ok. 3 miechy jednym planem i moyślę nad zmienieniem go. co będzie leprze zacząć fbw czy poprostu troche zmienić stary plan??
moje dane:
wiek 16 lat
wzrost 182cm
waga 63kg
stary plan
poniedziłek:
klatka:
wyciskanie
|
15 |
2007-12-27 17:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
niedobór składników pokarmu
witam mam takie pytanie co sie dzieje na przykład jak ćwiczymy na masę i nie spożywamy odpowiedniej ilości białka tłuszczu cukrów itp. jak organizm uzupełnia to sobie?? co sie dzieje wtedy z mięśniami??
|
4 |
2007-12-17 19:55
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiany w planie...
witam pomyślałem sobie ze juz ćwiczę ponad 1 miech na 1 i tym samym planie i chce wprowadzić małe zmiany, ponieważ czytałem na forum ze powinno sie je robić co jakiś czas... i nie wiem po jakim czasie treningu zrobic okres regeneracyjny chyba ok.
|
5 |
2007-11-24 23:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gryf
witam mam zamiar kupić sobie gryf do sztangi i nie wiem jaka długośc będzie najlepsza. i na co mam zwracac uwage przy zakupie sztangi... jaka firma była by dobra??
wiek: 16 lat
zmieniony przez - kubus.pl w dniu 2007-10-28 09:38:18
|
19 |
2007-10-28 09:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie odnośnie brzucha...
witam mam takie małe pytanko ćwiczę absii jestem w 2 poziomie ale mam niesymetryczną klatke piersiową i prawa strona mięśni brzucha bardziej mi odstaje a lewa jest cofnięta, co można zrobić zeby to wyrównać da sie ćwiczyć tylko lewą stronę?? jak coś
|
4 |
2007-12-04 16:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka podstawowych pytań...
witam mam kilka pytań:
1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni??
2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć??
3. można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu??
to na razie tyle proszę o porady..
|
10 |
2007-10-31 18:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase, lub FBW...zdjęcia...
witam prosze o pomoc, w układaniu planu. nie wiem co po czym ćwiczyć i czy ćwiczyc co dzienne czy co 2 dzień. i prosił bym o jakiś link z opisanym fbw.
zastanawiam sie jeszcze czy nie ćwiczyc bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu.
mój staż to
|
4 |
2007-10-19 16:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny, kilka pytań...
witam mam zamiar ułożyć sobie plan treningowy tylko nie wiem co ćwiczyc w jaki dzień, i nie wiem jeszcze jak dobierac odpowiednio ciężar do danych ćwiczeń. posiadam 2 hantle 15kg. i ławke treningowa z rozpietkami i modlitewnikiem.
|
1 |
2007-10-14 13:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek wielkiej przygody...
witam chce zacząć trening na klatkę, biceps, triceps, nogi, barki, plecy. moge ćwiczyć kilka dni w tygodniu. i w zwiasku z tym potrzebuje rozpiski co w jaki dni ćwiczyć, i co z czym łączyc np. pon. klatka+triceps. postaram sie jeszcze ułożyć sobie
|
21 |
2007-09-22 18:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"Palenie" miesni podczas treningu.
mam pytanie co sie dzieje np. zrobie 4 serie po 30 powtórzeń hantla 7kg. na bicepsa?? i ile powinno sie robić przerw w tygodniu, jak robi sie 6x 18 na bicepsa hantla 7kg?? prosze o pomoc
|
12 |
2007-09-09 14:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zakładam siłke-co na początek???
witam chce zrobic sobie mała siłownie w domu i tak zastanawiam jaki sprzed na poczatek kupic, nie wiem czy kupis sobie jakas leprza ławke czy hantle??? co proponujecie na poczatek???
|
12 |
2007-09-10 17:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Co i jak trenowac- zupełnie zielony
witam jestem nowy na tym forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... wiec chce zaczac trenowac miesnie ramion i klatki piersiowej.
mam hantle 7kg. moge prosic o jakas porade, lub link z odpowiednimi tematami cwiczen z forum? zastanawiam
|
4 |
2007-09-08 19:09
|
