ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
Witam mam jedno pytanie na temat treningu na mase z priorytetem na klatke. Czy ogolny zarys moze wygladac tak:
Poniedzialek => klatka + triceps
Wtorek => plecy + biceps
Czwartek => klatka + nogi
Piatek => barki
Pozdrawiam
Poniedzialek => klatka + triceps
Wtorek => plecy + biceps
Czwartek => klatka + nogi
Piatek => barki
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zacznij czytac posty podwieszone a potem zadawaj pytania[data rejestracji 2003 a takie pytania walisz ? ]. Teoretycznie moglbys tak zrobic ale wtedy musialbys rozbic [dajmy na to ze w ciągu tygodnia robi sie 12] serie na klate na 2 dni po 6 serii każdy, a nie za kazdym razem tak samo intensywnie. Zresztą więcej wcale nie znaczy lepiej ;)
Musisz popróbowac jak twoj organizm reaguje.
Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-26 10:51:51
Musisz popróbowac jak twoj organizm reaguje.
Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-26 10:51:51
...
Napisał(a)
Posty podwieszone ( i nie tylko je ) przeczytalem, ale mialem taki maly metlik w glowie dla tego te krotkie pytanie :P Dzieki za odpowiedz.
...
Napisał(a)
Czy warto robic na kaptury po 10 seri i 15 ruchow??
Nic nie dzieje się bez przyczyny!
...
Napisał(a)
10 serii po 15 powtorzen? . . . raczej nie =]
...
Napisał(a)
Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak.
Sniadanie:
2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc
2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu
Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy
TRENIG
banan
120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow
Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka.
Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat
Wracajac do mojego pytania. Chodzi o to ze zauwazylem ze w mojej sylwetce okolo 1kg-2kg zbednego tluszczu. I co teraz? Czy ciagnąc dalej trening na mase czy moze redukjca. Myslalem rowniez nad tym czy nie zmiejszyc w jakis sposob weglowodanow ale czy po treningach osiagne wtedy jakies rezulataty? Wyjzedzam za 2 tygodnie gdzie nie bede mial wplywu na diete. Pozdro i z gory dzieki
Sniadanie:
2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc
2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu
Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy
TRENIG
banan
120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow
Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka.
Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat
Wracajac do mojego pytania. Chodzi o to ze zauwazylem ze w mojej sylwetce okolo 1kg-2kg zbednego tluszczu. I co teraz? Czy ciagnąc dalej trening na mase czy moze redukjca. Myslalem rowniez nad tym czy nie zmiejszyc w jakis sposob weglowodanow ale czy po treningach osiagne wtedy jakies rezulataty? Wyjzedzam za 2 tygodnie gdzie nie bede mial wplywu na diete. Pozdro i z gory dzieki
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
jeśli ograniczać to raczej tłuszcz zbędny spróbuj...omijaj podsmażania na smalcach itp itd. Zamiast masła to margaryna...a najlepiej żeby jedyne tłuszcze jakie dostarczasz pochodziły z oliwek, oliwy, orzechów itp.
Po drugie skończ pierw pełen cykl-dwa na masę, a wycinaj żebyś miał z czego
Po drugie skończ pierw pełen cykl-dwa na masę, a wycinaj żebyś miał z czego
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
Witam,
Mam pytanie bardzo dziwne pewnie dla Was, ale dopiero od niedawna ćwicze i nie wszystko wiem. Chodzi mi o kolejność ćwiczeń podam np tak:
-podciąganie szerokim nachwytem 4x12
-wiosłowanie hantlem 3x12
I teraz tak czy robić caly czas to pierwsze ćw. az zrobie wszystkie serie i robic drugie itd. Czy robić 1 serie i przechodzić do 2 ćw i tez 1 seria i tak na przemian?
Troche to zamotane ale juz sie pogubilem i nie wiem jak mam to robić.
Pozdrawiam.
Mam pytanie bardzo dziwne pewnie dla Was, ale dopiero od niedawna ćwicze i nie wszystko wiem. Chodzi mi o kolejność ćwiczeń podam np tak:
-podciąganie szerokim nachwytem 4x12
-wiosłowanie hantlem 3x12
I teraz tak czy robić caly czas to pierwsze ćw. az zrobie wszystkie serie i robic drugie itd. Czy robić 1 serie i przechodzić do 2 ćw i tez 1 seria i tak na przemian?
Troche to zamotane ale juz sie pogubilem i nie wiem jak mam to robić.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
zadawałem podobne pytanie - odpowiedziano mi, że najpierw 4 serie ćwiczenie a, poźniej 4 serie ćwiczenie b, nie robić na przemian.
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
sztanaga łamana
Polecane artykuły