~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

PanPelikan -myslę, ze nie ma to sensu.
nic tym praktycznie nie osiągniesz a faktycznie możesz tylko "zamieszać" we właściwej regeneracji.

p-i-o -nie tak trudno myslę że będzie ci to znależć, jednakże en punkt musisz sobie sam niejako ustawic podczas wykonywania tegoż ćwiczenia- sztanga musi byc stablina, nie może tamowac oddechu; to dwa zasadnicze elementy.

Kill - nie lepiej byłoby 3 x siłownia, rozklad ogólnie, jesli go dobrze zapełnisz z pewnością będzie do przyjęcia.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:15:59

Szybkie pytanie ,przy wiosłowaniu sztangą jednorącz jak liczycie cieżar,czy tylko to co jest po waszej stronie sztangi + sztanga ? Bo ja na tym wolnym koncu zakładam tylko jeden krązek 5 kg ,a na u tube widziałem ze kolesie z dwóch stron zakładają równe cieżary

A czy chwyt ma jakies znaczenie ?

Po ogladaniu rzucily mi sie w oczy dwa rodzaje chwytow:





oraz taki ktory wydaje mi sie wygodniejszy:





Czy obydwa sa rownie dobre i mozna stosowac ?

Z tego co widze to ta druga wersja jest rzadko stosowana.

Jeszcze pytanko:

Czy Dociag (MC z wysokosci kolan) obciaza mocno kregoslup,tak jak zwykle MC ?

Pozdrawiam

mc z wysokości kolan może byc pewną alternatywą; jżeli nie msasz powazniejszej wady kręgosłupa to myśle, ze delikatnie można probować.

natomiast jeżeli chodzi o to trzymanie sztangi- to wydaje mi się, ze pierwsza wersja- jak cięzarowcy- jest lepsza, ale trudniejsza do opanowania i nie zawsze sie udaje[mnie niebardzo wlaśnie sie udaje- tu trzeba miec rownież dość ruchome nadgarski-
b. ważne; abyś nie trzymał sztangi tak jak w pewnym momencie jest na filmiku- w powietrzu
\jak juz wspomnialem; musisz metoda prób i błędów- nieodzowny byłby jakiś dobry doradca, doświadczony bo sam możesz sobie nie poradzić.

stabilnośc sztangi jak i tułowia ma zasadnicze znaczenie; tego powinieneś sie trzymać.
a reszte już wypróbować w praktyce.

mam pytanie

Po wyciskaniu na klate (płasko) czyje zmęczone bary a mniej klate w czym jest problem co robie zle?

MUsisz sciągnać łopatki do siebie ,wtedy otworzy sie obręcz barkowa /

Witam cwicze juz dobrych pare lat i chciałbym zmienic swoj trening pierwszy dzien klata biceps drugi motyl nogi trzeci bary triceps dzien wolnego i tak na zmiane. Chce zmnienic ten trenig gdyz po cwiczeniu klaty juz nie mam sil na cwiczenie bicepsu.

jaki cel tego treningu? i ile dni masz do dyspozycji w tygodniu?

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-16 20:14:09

Apokalipsa - siłka 3xtydzień raczej odpada nie bardzo mam jak to rozłożyć. Zastanawia mnie czy nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym.

Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle?

Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle?

bardzo dobrze.
Pora wieczorna - jak każda - choć inni uważają, że najlepsza
O tej porze duże ilości białka , węglowodanów jak najmniej i najlepiej o niskim IG.