~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

https://www.sfd.pl/temat267836/ !!

Jak cwiczycie na silowni ?
tzn tutaj jest jeden z dni treningowych gdzie cwicze klatke piersiowa i biceps i np cwiczyc pierwsze 4 serie wyciskania na laweczce plaskiej czy jechac po koleji cwiczeniami po jednej seri, a pozniej druga seria z kazdego, trzecia itd... bo teraz nie wiem :( mysle, ze rozumiecei %)
1]] KLATKA, BICEPS

1)klatka:
- wyciskanie płasko sztangi 4 serie 12/10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12/10/8
- rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie 12/12/12
- pompki na poręczach 2 serie max/max

2)biceps:
- uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12/10/8
- uginanie ramion z hantlami siedząc z oparciem 3 serie 10/8/6
- uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 12 x 2 serie

Dobra,chyba zostanę przy sprincie i tym co robiłam dotychczas...Egzaminy to kwestia tygodnia,może dwóch,trzech, więc nie mam zbyt dużo czasu.W każdym razie dzięki wielkie za pomoc.Jesli ktoś ma dla mnie jeszcze jakąś propozycję to chętnie poczytam,ale trzeba pamietać,że w te "kilka" dni nic za dużo nie zdziałam ćwiczeniami siłowymi(tak mi się wydaje).

Ej mam pytanko !
Jakie cwiczenie jest lepsze na srodek klaty ? Wyciskanie sztangielek z supinacja czy wyciskanie sztangi wąsko ??
Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Różne osoby to i różne efekty.

x4er0 robisz najpierw jedno całe ćwiczenie później następne.

cześć wsyztkim:D! nazywam sie MAciek:) jestem nowy na forum ale czytuje je od dawna i teraz sie zarejestrowałem i chciałem sie przywitać:D no a to moje foto

Ej co jest jak klikam na czyjś profil(avatar) jest jakby zwiększona rozdzielczość napisów tam i niewidze wszystkich i niemoge przezto obaczyć profilu klubowego danej osoby? CO jest wie ktoś rozdzielczośc zmieniałem i dalej to samo mam to juz jakieś 3 dni?

Hm, kliknij na tookienko ci ci sie pojawia i kliknij spację :) przesunie ci dalej, więc będziesz mógł kliknąć na profil klubowy - wiem, bo sam tak mam :)

Dzieki poklikałem troche i u mnie działa Ale TAB :]