~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

na alternatywnej duzo czytalem i tak wiele osob sie upieralo zeby rak nie cwiczyc przy hst, wiem moze powinienem poczekac do konca cyklu ale po co marnowac kase na suple i tony jedzenia. Od jutra dodaje cwiczenie na biceps. Sadzisz jednak ze moge robic w 5tkach po 10 powtorzen bo moim zdnaiem lepiej zareaguja na 10 jak przez miesiac nie byly cwiczone plus 2tygi SD. /cZy jechac osrazu 5powtorzen?

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Chullo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 676

witam mam pewne pytanie .. czy mozna wykonywac a6w ze jak są np 3 serie to w 1 cwiczeniu jest 6 powtorzen to moge robic odrazu 18? i pozniej w 2 cwiczeniu 18? i tak dalej...? czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty..? wolal bym tak bo ta monotonnosc mnie trosze denerwuje.. ehh

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

kris4real - jak juz dokładasz to wedle założen dla wszystkich grup.

Chullo123 -jak juz pytasz to wybieraj jednego posta, a nie rozsiewasz po całym forum jedno i to samo pytanie...
wg. jesli założenia sa takie a nie inne to wykonuj wedle założeń- stopniowo a do celu/za kilka dni bowiem może sie okazać, ze przesadziles i bedziesz chciał znowu zmieniać- tym raczem zmniejszać/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 21:16:30

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Oliver 255

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3171

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

pytałes już o to.

- przy jakim ćwiczeniu/ach?

...

Chullo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 676

Ale ja chce wiedziec czy to wpłynie jakos na efekty...? nie wydaje mi sie .. pytam tutaj poniewaz chce usłyszec odpowiedzi od was poniewaz nie mam pewnosci ..To rozwiazanie było by lepsze dlamnie i nie zamierzal bym tego zmieniac...

Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-04-27 21:51:23

...

Oliver 255

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3171

i nie dostałem odpowiedzi

przy wyciskaniach sztangą i przy tricepsie na wyciągu

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przy tricepsie ogolnie mozna małpim chwytać/moze nawet warto/- moim zdaniem, choc zalezy to także od anatomii i pewnych roznic z tym zwiazanych taki chwyt może odciążać nieco nadgarski i przenosic więcej pracy na gł. wewn. mięsnia.

przy klatce jest to niebezpieczne i raczej odciązające/kosztem tricepsów/ jej właściwa pracę.

...

Oliver 255

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3171

zawsze mi sie wydawało ze podczas wyciskania stosowanie bez kciuka powoduje wieksza prace klatki , nawet praktycznie wtedy trudniej wycisnąc ciężar, moze z tego wzgledu iż nie mozna "scisnąc" mocno gryfu i siła bedzie szła bezposrednio z klatki a nie z siły ramion. Przynajmniej tak mi sie wydaje

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...moze mniej angazuja się barki... ale ramiona/tricepsy/, ogolnie nie jestam przekonany do tej metody/chwytu/ przy klatce.

jak wspomnialem jest niebezpieczna i niewiele wnosi...

poza tym- z tego co wnioskujesz- musiałoby dochodzic do pewnej izolacji mięsni piersiowych- a to juz lepiej uzyskac rozpietkami albo wyciskaniem na hantelkach.