~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

jak lepiej zbudować kaptury ze sztangą cze ze sztangielkami ?
cały czas ćwiczyłem ze sztangą ale czas spytać się bardziej doświadczonych kulturystów

zdecydowanie sztangielkami, ruch z użyciem sztangielek jest bardziej naturalny
pozdro

Dzięki wielkie a czy jechać jednym ciężarem czy progresje ?
I pytanie co podciągania lepiej do karku czy do brody ? :)

rob sobie cztery serie po 12 powtorzen szrugsow stalym ciezarem
masz na mysli podciaganie sztangi wzdluz tulowia na barki? to zalezy w sumie, kazdy robi inaczej ale to cwiczenie jest uznawane za bardzo kontuzjogenne wiec radzilbym Ci zastapic je innym
skorzystaj z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdro

Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2009-01-09 17:52:03

Aha dzięki wielkie.

Co do podciągania chodzi mi o to








1 czy 2 jest lepsze na szersze plecy ?

obydwa sa dobre, kazde z nich dziala na miesnie pod troche innym katem ale ja polecalbym Ci tradycyjnie do brody:)
a co do szerokich plecow to najlepiej sie podciagac nachwytem w szerokim rozstawie rak

Więc na srodek wewnetrzyny klaty najlepsze sa chantelki , cwicze systemem domowym i zlepienie takich chantlek było by dla mnie nie bezpieczne czyt.(jak spadnie mi na głowe to mnie uszkodzi:PP) ale mysle ze jest mozliwe , a wersjasciągani linek na jkiej wysokosci ciała była by optymalna jeslii sciągam najnizej koło brzucha tz. ruch jaby pajacyka :PP to czuje srodek klaty ale nie wiem czy aby czasem nie jest to znów tylko dolna wersja. Więc jaka wysokosc jest najodpowedniejsza?

a co do brzucha to są te dysproporcje;) spore widoczne gołym okiem;)robiłem na prostym przyrost tylko mocniejszej strony więc to odpada.

I jeszcze moje takie przemyslanie ze skoro przyrost masy jest zalezy od wielu czynników to moze to znaczyc ze przyrost jest proporcjoanlny do najsłabszego ogniwa. skoro tak to co moze byc tym ogniwem jesli cwicze z tą sama intenysywnosci 2 ręce zaś obie przybrały taka samą ilosc ale dysproporcje nie zmalały?

.

Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2009-01-10 17:36:25

Witam!!!
Mam pytanie w jakiej kolejności powinienem wykonywać taki trening:

-Drążek – 40x
-Skakanka –30 min
-Pompki – 100x
-Przysiady – 200x
-Hantle 8kg – 50x na rękę
-Brzuszki – 150x
-Ćwiczenia na plecy, nie wiem jak takie ćwiczenia się nazywaja, ale chodzi mniej więcej o to, że kłade się np. na stole(do pasa leże na stole, dalej wisze) i poprostu dalej podnosze się. Robie 75x takich.
-Rozciąganie intensywne

P.S. jest to trening typowo wytrzymałościowy, bo nie chodzi mi o sile ani mase, a wręcz przeciwnie bo o wytrzymałość ;](jestem biegaczem ;])

Pozdro i prosze o szybką odp ;]

własciwie nie wiem czy ma to wieksze znaczenie; mógłbyś np. od brzucha i opisanego na końcu ćwiczenia...

ja bym przyjął zasadę, ze wykonuje najcięższe na poczatku, ale pod warunkiem, ze nie odbija sie to w jkais sposób na pozostałych...