kwadecki

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

3646

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie "Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą Ci stworzyć nowe, lepsze życie."

Zainteresowania b.d.

Dieta Intuicyjna

Uprawiane sporty Kulturystyka, bieganie

Ostatnia aktywność 19.10.2015 (21:46)

Data rejestracji 15.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Do oceny, staż: 1 rok witam serdecznie :) ćwiczę systematycznie ponad rok, dodam, że bez diety. od zawsze byłem bardzo chudy, budowa ciała typowo ektomorficzna. wiek: 23 lata waga: 75kg wzrost: 182cm staż treningowy: 1 rok obwód ramienia: jak zmierzę to dopiszę	10	2014-04-18 00:45
Inne dyscypliny	Kross Trans Sander 2013 czy Unibike Amsterdam 8r GTS? dzień dobry, mam dylemat pomiędzy dwoma rowerami: kross trans sander 2013; 2099zł http://www.kross.pl/pl/2013/trekking/trans-sander unibike amsterdam 8r gts; 2249zł http://www.unibike.pl/amsterdam8rgts.html proszę o pomoc w	0	2013-06-04 17:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika w Polsce - 7 maja 2011 Kraków http://www.youtube.com/watch?v=7ezmskcgwig	80	2011-01-27 18:53
Zdrowie i Uroda	Pulsowanie w głowie na treningu witam, w niedzielę byłem na treningu, zacząłem robić przysiady. zrobiłem rozgrzewkę jak się należy i przeszedłem do właściwego treningu. po pierwszej serii przysiadów (właściwie to już w trakcie serii) zacząłem odczuwać bardzo nieprzyjemne	0	2011-01-25 17:53
Targowisko	Bluza oryginalna MOLESTA EWENEMENT oficjalna marka http://www.allegro.pl/item578546607_bluza_oryginalna_molesta_ewenement_oficjalna_marka.html	2	2009-03-14 18:35
Targowisko	Monitor LCD samsung witam mam na sprzedanie monitor samsung 760bf http://www.arest.pl/index.php?inc=produkt&id=4456&katid=22&grupa=107	2	2009-07-12 14:43
Targowisko	Samsung J700 + karta 1GB za darmo!!! cesja Plus witam oddam telefon samsung j700 wraz z karta pamięci i całą resztą w zamian za przepisanie umowy mixplus. chcę przejść do orange a w plusie wiąże mnie umowa więc szukam kogoś kto potrzebowałby numer w plusie i zgodziłby się go przejąć. możliwa	8	2009-02-20 18:20
Zdrowie i Uroda	Nawrót choroby po antybiotyku witam poltorej tygodnia temu lekarz stwierdzajac u mnie zapalenie gardla i poczatki anginy przepisal mi antybiotyk o nazwie augmentin. bralem go przez 7 dni, tak po 3 dniach brania leku choroba minela, ale w 6, 7 dniu zaczalem znowy cos czuc w	14	2009-05-09 11:51
Trening dla początkujących	Pytanie do ekspertów, pomozcie! witam mam 19 lat, cwicze na silowni ponad pol roku sysytematycznie, odczuwam bol po lewej stronie plecow, pomiedzy lopatka a ledzwiami, blizej ledzwii. wydaje mi sie ze cwicze poprawnie technicznie, od dluzszego czasu odczuwam te bole. gdy	9	2009-05-05 14:01
Trening dla zaawansowanych	Wspięcia na palce witam czy podczas treningu nóg wspięcia na palce powinno się robić na początku czy pod koniec po przysiadach uginaniach itp? znajomy twierdzi, że na początku, ponieważ jak robimy na koniec to tlen, substancje odżywcze itp zatrzymują się w udach.	4	2009-04-03 21:33
Targowisko	Bransoleta kieta srebrna probka 925 <br><br>witam mam do sprzedania kietę srebrną, próba 925, długość 23 cm, szerokość 8mm, grubość 5mm. jedyny mankament to taki ze zaczep się urwał, jest teraz taki prowizoryczny, ale koszt	0	2009-03-14 15:26
Targowisko	Samsung J700 sprzedam samsung j700 czarna perła z pudełkiem, kablami itd. za 150 zł.	12	2009-02-21 12:52
Trening dla zaawansowanych	Split do sprawdzenia witam wiek:19 staż: systematycznie ok. 6 mc za pomoc z gory dzieki pozdro poniedziałek plecy 1. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 x 8-10 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 3.	0	2009-02-17 19:24
Trening dla zaawansowanych	Ciekawa teoria witam mianowicie spotkałem się z takim stwierdzeniem, skądinąd w swojej książce propaguje je niejaki pan arnold "przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej	3	2009-02-10 19:35
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dotyczące nóg witam czy dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie mięśni nóg na czworoboczne i dwugłowe uda i ćwiczenie ich osobno? najchętniej ćwiczyłbym je w ogóle osobno ale to musiałbym trenować cztery razy w tygodniu, a to odpada. razem z klatką robię	7	2009-02-08 16:02
Usuniete tematy	Obciążenie olimpijskie potrzebne witam potrzebowałbym obciążenie olimpijskie w następujących krążkach: 4 x 0,5kg 2 x 1kg czy jest dostępne takie? albo możliwość wykonania na zamówienie?	3	2009-01-11 12:42
Targowisko	Kupie obciążenie olimpijskie witam potrzebne mi takie krażki: 4 x 0,5kg 2 x 1 kg	3	2009-01-11 12:48
Trening dla zaawansowanych	Prosba do ekspertow : ) witam prosze o poprawki w moim planie treningowym, zalezy mi na wielkiej masie i sile, wiec trening musi byc ciezki. chcialbym zeby w miare mozliwosci cwiczenia jakie mam w planie zostaly ale ewentualnie zmienila sie ich kolejnosc, ilosc serii	10	2009-01-07 23:34
Trening dla zaawansowanych	ABS II - Pytanie witam chcę rozpocząć trening abs ii i mam pytanie, mianowicie mam trening siłowy w poniedziałek, czwartek i sobotę, czy wystarczy, że będę robił abs ii tylko w te trzy dni? zależy mi na tym, gdyż po przejściu do wyższych poziomów nie będę miał	0	2009-01-07 15:55
Trening dla początkujących	Plan do poprawy przez specjalistę witam dotychczas na silowni cwiczylem tym oto planem rozpisanym przez trenera: dzień i 1.plecy - ściąganie drążka wyciągu za głowę 4/10 (k) - przyciągnie drążka wyciągu do brzucha siedząc 4/10 (k) - martwy ciąg 4/10 - seria podwójnie	8	2009-01-03 14:59
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 73 kg wzrost : 182 cm cel treningowy : masa i siła staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch	3	2008-12-01 20:54
Trening dla początkujących	Cykl Kre-alkalyn witam zamierzam rozpoczac swoj pierwszy kreatynowy cykl, mam zamiar wziac kre-alkalyn 2500 olimpu, mam pytanie jakie dawki sa najbardziej efektywne i ile powinien trwac cykl?	7	2008-12-06 22:19
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY witam, proszę o ocenę planu oraz ewentualne poprawki poniedziałek mięśnie klatki piersiowej i nóg 1. przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) progresja (wykonuje przysiad przed wyciskaniem gdyż ponoć daje to dodatkowe korzysci	7	2008-11-30 15:52
Po siłowni, o siłowni	Tania silownia w Toruniu witam czy ktoś mógłby mi polecić jakąś przyzwoitą siłownię w toruniu za nieduże pieniądze? z góry dzieki	0	2008-11-09 21:19
Po siłowni, o siłowni	JAK ZROBIĆ PORĘCZE? witam mam pewien problem, a mianowicie mam siłkę w piwnicy i trzeba by zrobić poręcze, ale nie wiem jak się za to zabrać i z czego to zrobić. wiercenie w ścianie niestety odpada. z góry dziękuję za pomoc!	2	2007-10-15 09:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Do oceny, staż: 1 rok	2014-04-18 17:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika w Polsce - 7 maja 2011 Kraków	2011-01-27 19:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika w Polsce - 7 maja 2011 Kraków	2011-01-27 19:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2011-01-27 18:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika w Polsce - 7 maja 2011 Kraków	2011-01-27 18:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2011-01-27 18:54
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	NAJTAŃSZA SIŁOWNIA W TORUNIU!!! SIŁOWNIA HADES!!!	2009-08-13 01:24
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	NAJTAŃSZA SIŁOWNIA W TORUNIU!!! SIŁOWNIA HADES!!!	2009-08-11 23:39
Targowisko	Monitor LCD samsung	2009-07-12 18:18
Targowisko	Zamienie Laptopa na ...	2009-07-12 14:41
STS - SUPPLEMENT TRAINING SYSTEMS	ULUBIONA MUZYKA DO CWICZENIA NA SIŁOWNI :-) SPAM NR 1	2009-07-04 14:05
Targowisko	Kupie Ciuszki Lonsdale,Everlast	2009-06-06 21:42
Targowisko	Kupie Ciuszki Lonsdale,Everlast	2009-06-06 21:41
Targowisko	Kupie Ciuszki Lonsdale,Everlast	2009-06-06 21:40
Targowisko	Kupie Ciuszki Lonsdale,Everlast	2009-06-06 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	ww, a ekto ;(	2009-05-22 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	ww, a ekto ;(	2009-05-22 17:29
Trening dla początkujących	Pytanie do ekspertów, pomozcie!	2009-05-09 20:46
Zdrowie i Uroda	Nawrót choroby po antybiotyku	2009-05-09 12:21
Trening dla początkujących	Pytanie do ekspertów, pomozcie!	2009-05-05 21:32
Trening dla początkujących	Pytanie do ekspertów, pomozcie!	2009-05-05 14:54
Trening dla początkujących	Pytanie do ekspertów, pomozcie!	2009-05-05 14:16
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...	2009-04-08 00:32
Trening dla zaawansowanych	Wspięcia na palce	2009-04-05 14:17
Targowisko	Samsung J700	2009-02-23 19:02
Targowisko	Samsung J700	2009-02-22 15:08
Targowisko	Samsung J700	2009-02-22 12:28
Targowisko	Samsung J700	2009-02-21 22:47
Targowisko	Samsung J700	2009-02-21 22:44
Targowisko	Samsung J700	2009-02-21 22:42