Eclipse21
zauwazylem, ze moj bic sie strasznie op*****la, trenuje go 1x w tygodniu z plecami i w akcie desperacji chyba zaczne go trenować 2x w tygodniu z barkami i nogami jeszcze.
dobrze zrobie?
dobrze zrobie?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
micbar15 - tylko butterfly na maszynie. W rozpiętkach działanie siły jest dokładnie odwrotne.
Eclipse21 - napisz może nieco mniej...metaforycznie
Co dokładnie jest nie tak ? Nie rośnie, czy nie męczy się ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 12:27:36
Eclipse21 - napisz może nieco mniej...metaforycznie
Co dokładnie jest nie tak ? Nie rośnie, czy nie męczy się ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 12:27:36
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
Nie rośnie, na pompie nie jest aż tak tragicznie, ale już na 2 dzień wygląda na prawde słabo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
A jak dawno zmieniałeś trening ?
Najlepiej go dokładnie opisz.
Najlepiej go dokładnie opisz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
https://www.sfd.pl/Treningos_do_oceny-t259643-s3.html
tu jest moj trening
wyglada teraz jak na poczatku czyli unoszenie sztangi 4x12-8 i uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
tu jest moj trening
wyglada teraz jak na poczatku czyli unoszenie sztangi 4x12-8 i uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
łeee za dużo czytania
W dużym skrócie - powracasz do treningu wykonywanego na samym początku. Jak rozumiem, nie działa jak powinien - dlatego go zmień, zrób coś nowego, co zaszokuje mięśnie i zmusi do wzrostu.
W dużym skrócie - powracasz do treningu wykonywanego na samym początku. Jak rozumiem, nie działa jak powinien - dlatego go zmień, zrób coś nowego, co zaszokuje mięśnie i zmusi do wzrostu.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
to dolozyc 3 cwiczenie na bica czy robic go 2x w tygodniu?
...
Napisał(a)
mjś
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3454
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33518
ja zadam pytanie:
jest taka zasada "priorytetu treningowego" ze te partie, na ktorych nam zalezy robimy na poczatku treningu bo mamy najwiecej sily
jest tez taka zasada, ze weglowodany nalezy podac 20-30minut po treningu.
wiec jak to jest, lepiej zrobic trening np. bicepsow i potem zalozmy nog, ktory potrwa dluzej i nie dac wegli czy dac biceps na koniec, jak to jest ?
jest taka zasada "priorytetu treningowego" ze te partie, na ktorych nam zalezy robimy na poczatku treningu bo mamy najwiecej sily
jest tez taka zasada, ze weglowodany nalezy podac 20-30minut po treningu.
wiec jak to jest, lepiej zrobic trening np. bicepsow i potem zalozmy nog, ktory potrwa dluzej i nie dac wegli czy dac biceps na koniec, jak to jest ?
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012 
potrzebujesz pomocy - pisz.
...
Napisał(a)
ciesl0r
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
205
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4413
pn - bjj
wt - ?
sr - kick
czw - ?
pt - kick
sob - ?
nd - off
tak przedstawia sie moj tydz, chcialbym aby ktos rozpisal mi plan na slownie w dni wolne (?) z piorytetem na triceps & plecy ;)
partie: klata, plecy, barki, triceps, biceps, przedramie, nogi
brzuch robie a6w ED :D
z gory dzieki
wt - ?
sr - kick
czw - ?
pt - kick
sob - ?
nd - off
tak przedstawia sie moj tydz, chcialbym aby ktos rozpisal mi plan na slownie w dni wolne (?) z piorytetem na triceps & plecy ;)
partie: klata, plecy, barki, triceps, biceps, przedramie, nogi
brzuch robie a6w ED :D
z gory dzieki
czejsc!
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
mjś_ nie rozumiem pytania.
Robisz najpierw ta partie co Ci na niej najbardziej zalezy- majac np biceps i nogi- trenowac mozesz biceps a potem nogi,lub odwrotnie dopiero po całym treningu uzupełniasz glikogen ww prostymi.
pzdr/
Robisz najpierw ta partie co Ci na niej najbardziej zalezy- majac np biceps i nogi- trenowac mozesz biceps a potem nogi,lub odwrotnie dopiero po całym treningu uzupełniasz glikogen ww prostymi.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
