~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

pierwsze słysze, żeby ektomorfik miał słabsze plecy

ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną..

co do wiosłowania-
jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą?

jeśli chodzi o te barki i unoszenie rąk w bok, to znaczy, że mam nie przekraczać tego kąta 60o i dać większy ciężar czy wogóle tego nie robić i dać se siana z tym ćwiczeniem..


mam jeszcze jedno pytanie

często się mówi, że słabsze grupy mięśniowe, powinno się ćwiczyć na początku, bo wtedy jest najwięcej siły i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych.
Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to:

trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze czy nawet miód. Więc lepiej jest ćwiczyć słabsze partie wczesniej, nie uzupełniając glikogenu, czy potem uzupełniając glikogen, ale mając mniej sił na ćwiczenie tej partii.?

Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-23 15:22:39

dobra 2 pytania:

1) jak rozpoznać czy ktos jest ektomorfikiem?

2) jakie ćwiczenie jest lepsze na dolne mięśnie brzucha:

- UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE

- UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / DRABINKACH

- UNOSZENIE NÓG W PODPORZE

?????????????

Do tej pory na dolne ciwczylem unoszenie nóg w podporze, ale efektow jakiś za***istych to nie ma :-/

Co do tych zakwasów to słyszałem, że gorąca kąpiel źle na nie wpływa. Najlepsze na zakwasy to zimny prysznic, rozciąganie mięśni, masarz.

dobra 2 pytania:

1) jak rozpoznać czy ktos jest ektomorfikiem?
JEST PORPOSTU B CHUDY, ZRE NIE WIADOMO ILE PIZZ I INYCH SMIECI I NIE TYJE.

2) jakie ćwiczenie jest lepsze na dolne mięśnie brzucha:

KAZDY WZNOS JEST DOBRY

ponawiam swoje pytanie 5 w gore od ostatniej wypowiedzi

nie wydaje mi sie by istniala potrzeba cwiczenia 2x w tyg plecow. Nie wydaje mi sie tez by teoria ze slabymi plecami byla prawdziwa- 1 raz o niej slysze +wiem z doswiadczenia znajomych, ludzi z ktorymi brzebywam ze plecy sa u nich partia rownie mocna co np bic/klatka.

Co zrobić, gdy nie moge wykonac wszystkich 12 powtórzeń w serii?? Przy 10 już wymiękam a dwa pozostałe są na siłe

z tego co widze to cwiczysz na mase wiec powtorzenia sa w zakresie 8-12. Moim zdaniem rob lepiej mniejsza ich ilosc byleby byla poprawnie techniczna! ja osobiscie preferuje zakres 8-10 ale poprawnie przeprowadzonych!

Jaka pownna bys szerokosc pasa w.g was??
im szerszy tym lepszy??? jak to jest

moim zdaniem max do 90 cm