Rerzka
ostatnio natknołem sie na "Wyciskanie zolnierskie" - to jest do karku ?
prosze nie bić jak pisze głupoty 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8927
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
nie odmiana z klatki
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
wyciskanie zolnierskie szukaj w alasie cwiczen.. odmiana wyciskania z klatki, tylko ze stojąc 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
aczkolwiek w staniu rowniez mozna probowac do karku - tyle ze to juz dla zaawansowanych - sa problemy z utrzymaniem poprawnej postawy i kregoslup dostaje po dupie niestety...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
ja robię dla odmiany raz przood-raz tył w jednej serii (naprzemiennie) - masakra; trzeba tylko bardzo uważać na prawidłową postawę
a co do brzoocha to można czasem trenować i na początku - zeby dobrze przetrenować (czasem człowiek na koniec treningu jest zbyt zmęczony, żeby przyłożyć się dorobienia brzoocha); niemniej jednak, tak jak moowił seewy, brzooch w sporej ilości ćwiczeń pracooje jako stabilizator, stąd wcześniejsze jego zmęczenie nie zawsze jest wskazane
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-15 22:00:33
a co do brzoocha to można czasem trenować i na początku - zeby dobrze przetrenować (czasem człowiek na koniec treningu jest zbyt zmęczony, żeby przyłożyć się dorobienia brzoocha); niemniej jednak, tak jak moowił seewy, brzooch w sporej ilości ćwiczeń pracooje jako stabilizator, stąd wcześniejsze jego zmęczenie nie zawsze jest wskazane
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-15 22:00:33
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
grasik_ czyli jak
np unoszenie przód i w opadzie ?
np unoszenie przód i w opadzie ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
nie - miałam na myśli wyciskanie stojąc zza karku i sprzed klatki połączone w jedno; czyli zakładając, że seria ma 8 powt., mam:
1 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark,
2 powt.: wyciśnięcie zza karku i opooszczenie przed klatkę,
3 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark,
4 powt.: wyciśnięcie zza karku i opooszczenie przed klatkę,
itd.
koniec serii
może kombinowany sposoob, ale świetnie na mnie działa (potrafiłam zmęczyć tym ramiona tak, że miałam problem ze zdjęciem koszoolki wieczorem i trzeba było zdjemować ją na "sposoob męski")
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-15 22:08:09
1 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark,
2 powt.: wyciśnięcie zza karku i opooszczenie przed klatkę,
3 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark,
4 powt.: wyciśnięcie zza karku i opooszczenie przed klatkę,
itd.
koniec serii
może kombinowany sposoob, ale świetnie na mnie działa (potrafiłam zmęczyć tym ramiona tak, że miałam problem ze zdjęciem koszoolki wieczorem i trzeba było zdjemować ją na "sposoob męski"
)
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-15 22:08:09
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Hm fajny sposob musze sprobowac, ciekawi mnie tylko jak sie zdajmuje na sposb meski...e cos jak rambo? rozerwac? ? [don sory za maly spam ale ciekawi mnie to a to tez pojedyncze pytanie:d]
[don sory za maly spam ale ciekawi mnie to a to tez pojedyncze pytanie:d][*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
chwytasz u gory i ciagniesz do gory
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-15 22:19:47
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-15 22:19:47
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
ale spamer ma rację
28:06:42:12
That is when the world will end.
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
