tym problem

Ja jestem wychowany na duzej ilosci nabialu Z tym mam wlasnie problem, bo nawyki z dziecinstwa zostaly i ciezko obejsc mi sie bez nabialu. Ja osobiscie zauwazylem, ze jezeli w diecie mam duza ilosc nabialu to sylwetka jest spuchnieta, mam bardzo gruba skore i duza ilosc wody podskornej - nie wiem czemu tak sie dzieje, ale cos w tym musi byc [...]

Pyza czym szybciej zaczniesz kuracje tym lepiej, inaczej takie tam "cos"moze sie przerodzic w przewlekla kontuzje. A z tym moze byc juz problem. Dzieki Nieistotna za podpowiedz wzgledem butkow, na pewno zanim cos kupie to bede sie pytal jeszcze. Zaciekawil mnie barzdzo fakt ze twoj maz jest alpinista. Sam jestem takim cichym fascynatem [...]

[...] po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty używasz i czy myślisz,że powinienem wydłużyć aeroby w tym sezoniei stosować rózne rodzaje takie jak:bieżnia,steper itd??Wiem,ze jest to bardziej sprawa indywidualna ale zastanawiam się co zrobić żeby dół był gotowy na czas razem [...]

[...] miednicy (kiedy sikasz, rozluźnia się i twardość ustępuje), i ten skurcz blokuje swobodny przepływ krwi. Na angielskich forach polecali rozciąganie (przysiady, etc., wpisz w google "pelvic floor streches"). Ale może to być nasilane przez stres, więc się tym nie przejmuj. Też wybiorę się do urologa, zobaczymy co mój wyczaruje. Życzę Ci powodzenia.

[...] - pion, bez bujania, brzuch spięty. W innych ćwiczeniach podobne postępy. W przysiadach jest zapas siły, ale powiedziałem sobie, że przez najbliższe 3 miesiące zostaje na tym ciężarze by zbudować najpierw solidny gorset. Waga skoczyła o 2 kg, ale bardziej podkreśliły się mięśnie brzucha, stąd może delikatnie bf spadł, a waga wskoczyła za [...]

Bo ja wiem, myślę co do maksów, pewnie będą w okolicach siady : 75x5 pp : 55x5 - wiecej nie ;p cięzko z tym cwiczeniem mc : 120x5 moze, zobacze we czwartek jak 115 pojdzie. wl : pokuszę sie o 80x5 jak pójdzie to będę mega szczęsliwy dzis te 73 poszlo jak szmata! wiosło ; tu jest problem bo w sumie mogę do***ać cięzaru ale technika na tym ucierpi [...]

[...] aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii zeby przytyc???5000 to taki przyklad był:D . Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie radzi sobie korzystając z prostych bodźców treningowych. Dobrze powiedziane,zgadzam [...]

[...] zmorrra treningu, nie dam rady wziąć większych sztangielek do rąk, jedna noga zrobię, drugą juz jest wielki problem, nie poddam sie, ale póki co nie będzie chyba progresu w tym ćwiczeniu ** druga zmora - przerwa 90 sekund jest stanowczo za krótka }:-( miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, brokuł, kapusta czerwona duszona napoje, woda, kawy dwie [...]

[...] -pompki na poręczach 3xmax 2/2/2 + brzuch allachy 3x20 unoszenie nóg opierając się na łokciach 3x10 spięcia na piłce 3x20 opis hmm, pierwszy trening trochę zagmatwania z tymi seriami i liczeniem, bo kalkulator co innego wyliczył, na co nie zwróciłam wczesniej uwagi i stanęłam na siłce patrząc na obciążenia i musiałam sama sobie cos policzyć, [...]

[...] liczbe seri przy niektorych partiach to tez sie zastanawialem czy sam tego nie zrobic, zatem rozwiazales moj problem. Jeszcze jedno - przez to ze trenowalem pilke po przysiadach ze sztanga bola mnie kolana (mam luz zmiany zwyrodnieniowe w łąkotkach)wiec mysle wlasnie zeby zastapic przysiady na sztandze , przysiadami na maszynie. Co o tym myslisz?

[...] sztangielkami(uchwyt młotkowy) 4x 12-8 Dzień III : uda + łydki + barki 1. Przysiady 4x 25/25/25/20 1. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 30-20 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 Ostatnio trenuje wiecej bica, jedyny problem w tym ze w II dzien trening zajmuje mi prawie 2h

[...] jakis model ostatniego treningu itp. Unitra- musisz napisac także jak najwiecej o sobie i jakiego rodzaju sa te bóle, czy jakieś przeciwaskazania zdrowotne masz w zwiazku z tym...? Indor A-4 tygodnie plecy 6 serii podciaganie na drażku 2 x 5-15/co trening starasz sie podciagac jeden raz wiecej/ wiosłowanie w opadzie podchwytem 2 x 15 martwy [...]

[...] 3 serie 14-10 Piatek : Plecy + tył barków + lekko nogi ( już tłumaczę o co chodzi, nie zaniedbuję nóg, tylko mam problem z lewym kolanem i stąd teraz będą traktowane w tym planie lightowo ) 1. Podciągania na drążku 4 serie maks 2. Wiosłowanie sztangą zamiennie co 2 trening T-bar 4 serie 12-8 3. Wyciąg chwytem młotkowym do klatki 3 serie [...]

[...] 2 x 15 Piatek : Plecy + tył barków + lekko nogi ( już tłumaczę o co chodzi, nie zaniedbuję nóg, tylko mam problem z lewym kolanem i stąd teraz będą traktowane w tym planie lightowo ) 1. Podciągania na drążku 4 serie 4/6/9/12 2. Wiosłowanie sztangą zamiennie co 2 trening T-bar 4 serie 15/12/9/6 3. Wyciąg chwytem młotkowym do klatki 2 [...]

[...] 2 X 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1X 12 WYCISKANIE francuskie od czoła 3 x 15-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2 x 10 podciaganie na drażku 3 x 4-12/w tym przedziale powt. powinienes sie mieścić/ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 x 15 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 3 x 15 [...]

Witam. Ćwiczę jakieś 10 miesięcy z drobną przerwą na maturę..hehe Co myślicie o tym planie(na masę oczywiście) Oprócz oceny ćwiczeń i ilości serii powiedzcie mi czy progresje są w odpowiednich ćwiczeniach. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-10-8 - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - rozpietki 3x 10 - przenoszenie [...]

[...] 4.Martwy ciąg 4 serie powt. od 20 do 15 Triceps 1.Wyciskanie franscuskie sztangi 3 serie 12,10,8, 2.Wyciskanie sztangielki siedząc (słuszałem wiele bardzo dobrych opinni o tym ćw.) 3 serie 12,10,8 3.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 3 serie stałe obciążenie Tu również proszę o pomoc ,bo jak mówiłem łapa mi nie rośnie Piątek [...]

[...] 4.Martwy ciąg 4 serie powt. od 20 do 15 Triceps 1.Wyciskanie franscuskie sztangi 3 serie 12,10,8, 2.Wyciskanie sztangielki siedząc (słuszałem wiele bardzo dobrych opinni o tym ćw.) 3 serie 12,10,8 3.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 3 serie stałe obciążenie Tu również proszę o pomoc ,bo jak mówiłem łapa mi nie rośnie Piątek [...]

[...] mały problem.Ze względu na małą ilość ciężarów na siłowni ciężko zrobic mi progresję - po sztangielce z 18 kg jest od razu 21kg i dzisiał wyszło 10/10/7/4....czy w związku z tym zamienić na sztangę ??) Rozpiętki 4x12p Boki barków Unosznie ramion w opadzie 12/12/10/8 prog. (próbowałem robić to na wyciągu dolnym dzisiaj lecz niestety za duży ciężar [...]

[...] Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x6 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x6 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 4x6 Plecy - podciąganie sztangi w opadzie 4x6 Ćwicze już tym planem od prawie miesiąca i niestety wydaje mi się że mam spadek. Może mi ktoś powiedzieć co może być tego przyczyną?