[...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!
[...] jestem słaby. Kumple w klasie biorą po 50-60 kg na klatę ... ja zaledwie 35 :/ W domu posiadam ławkę do ćwiczeń ale nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pisze tutaj :) Chciał bym poprosić kogoś kto już w tym troszkę siedzi aby ułożył mi plan. Chciał bym zwiększyć masę i uzyskać rzeźbę :) ( chodzi mi raczej o trening w zaciszu mojego domu)
Witam. Jestem tu nowy mam problem posiadam laweczke z modlitewnikiem tylko ze wkurza mnie to ze nie ma skosu na dol no i moglaby byc troche szersza co sadzicie o tym zeby ja przerobic na skos w dol czy bedzie wtedy to konkretny sprzecik czy sprzedac ja i zrobic sobie laweczka skosna z osobnymi stojakami? [...]
Pomóżcie w problemie z klatka.No więc mam problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiawej.Może ktoś podpowie jakie zastosować ćwiczenia w tym przypadku.Pozdrawiam.
[...] zmagalem się z kontuzją byłem 2 razy u fizjo stwierdził że naciągnęłam pachwinę ból jest w lewej nodze jak na zdjęciu od kości koło pośladka do dolnej części nogi po tym jak przestała boleć wróciłem do treningów i wszytko było w miarę ok lecz po czasie w drugiej nodze podczas martwego ciągu powstał ten sam problem z czego to może wynikać [...]
Witam mam problem:(a więc chodzi mi oto że nie mam prawego mięśnia klatki piersiowej i ćwiczę tylko ten lewy mięsień byłem z tym u lekarzy itp rozkładali ręce mówiąc że pierwszy raz takie coś widzą i mam do was pytanie czy istnieje możliwość operacji plastycznej??bo słyszałem o czymś takim:)by wypełnili to brakujące miejsce by uformowali prawą [...]
[...] jestem na diecie redukcyjnej 2100kcal, jednak chudnę dużo za dużo (84kg-->73kg w 7 tygodni) pomimo braku aerobów, przy samym treningu siłowym 4x tyg. Problem polega na tym, że pracuję fizycznie 45h tygodniowo, szacuję że w całym tygodniu przejdę w pracy ponad 30km. Praca nie jest bardzo ciężka fizycznie, ale jest męcząca przez dystans jaki [...]
[...] 3100, ale niestety mam braki w portfelu. Potrzebuje coś dobrego w przystępnej cenie... Zastanawiam się nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 a do tego jakieś białeczko na noc... Co o tym sądzicie? Zaznacze, ze diete staram się trzymać no i mam bardzo dobra przemiana materiiiiii. Jak macie inne propozycję - z chęcią wysłucham. byłoby fajnie, gdyby gainerek [...]
Mam taki problem Czy węgle (dajmy na to setka ryżu i z 2 lyzki miodu) jedzone o godzinie 20-21 to zabójstwo, jeśli chodzę spać o godzinie 23? Wszystko podobno w mojej dietce super, tylko chłopaki z dzialu c/s mowia, ze wegle pod wieczor sa ZLE prosze o pomoc, bo sam nie wiem, co o tym sadzic
[...] o tuż zaraz po treningu trzeba uzupełnić atp czyli zażyć kreatynę ale i też białko trzeba uzupełnić. A pare osób na siłowni mówiło mi że białko brane razem z kreatyną a tym samym czasie powoduje wypłukanie kreatyny i nic ona nie działa. Dlatego też pytam co wybrać po treningu albo czy białko szkodzi po kreatynie i ogólnie jakaś porade [...]
[...] byłem dziś u ortopedy i po zdjęciach rtg powiedział mi ze mam zwapnienie stawów biodrowych i to duże oraz zwężenie miedzy kregami w odcinku lędzwiowym,gdy powiedziałem o tym że ćwiczę powiedział że wyraźnie moje stawy nie są dostosowane do ćwiczen i że będę musiał całkowicie zrezygnować z siłowni.Zapisał mi arthron complex i wysłał na [...]
Witam od kwietnia ćwicze regularnie na siłowni dieta oczywiscie jest.Od tego czasu jakies 8kg do przodu wiec mysle ze nie jest zle(tym bardziej ze zawsze mialem problem z przybraniem na wadze).Myślę nad kupnem supli zeby jeszcze bardziej podbic mase.Pomozecie cos? Chodzi mi o konkretne nazwy supli.Wczesniej juz mialem doczynienia z silka ale ze [...]
[...] tak: Pon: sztuki walki od 19:30- 21 Wtorek :siłownia Środa: szt.walk. 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo [...]
[...] jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam biceps (no i oczywiscie go zginam)Moze ktos juz slyszal cos na ten temat i jest mi w stanie pomoc? Juz sam nie wiem, co o tym myslec... prosze o pomoc
[...] miałem problem żeby ją w ogóle szerzej otworzyć ale to rozruszałem. O dziwo dzień wcześniej nic nie czułem. Teraz, po prawie dwóch dniach dalej czuję, że po prawej stronie moja szczęka jest jakby za duża, sięga mi aż pod ucho i boli gdy ją dotykam. Powiedzcie co z tym zrobić żeby szybciej przeszło i czy jest sens iść dzisiaj na trening parteru.
[...] wiem jakie wykonywac cwiczenia aby pozbyc sie tłuszczyku z brzucha i innych miejsc.Ja jej poleciłem 30 min treningu na brzuch oraz skakanie na skakance 30min.Co sadzicie o tym?? Proponowałem jej rowerek i bierzenie ale niestety nie mamy dojscia do tego zostaje tylko trening w domu no i bieganie ale zimą biegac raczej nie myslałem tez o jakiejs [...]
Witam . W tym temacie chcę zapytać o to czy dbanie o siebie w sensie codziennego ważenia się przeglądania w lustrze itp może stać się początkiem jakiegoś uzależnienia ?, od pwnego czasu zaczynam się zastanawiać i dochodzę do wniosku ze ten problem dotyczy także i mnie. Proszę o odpowiedzi. Ps dużo czytałem o niejakiej Bigoreksji i dysmorfofobii
Tak, wiem. Bieganie jest najlepsze. Problem w tym,ze muszę zadbać o stawy kolanowo, do tego delikatna nadwaga. Chcę sobie kupić jakąś maszynę do aerobów w domu - aktualnie mam tylko rowerek stacjonarny. Chcę maszynę, która Waszym zdaniem daje najlepsze rezultaty i angażuje jak największą ilość mięśni w ciele. Mój cel padł na: Orbitreka. [...]
[...] tkwi w moim brzuchu.Jest dosc pokazny.Zaczynam z nim ostatnio walczyc,biegam w dni nietreningowe i siluje sie z A6W.Mam zamiar teraz popic sobie Cell Pumpa...Nie mam jakiejs scisle okreslonej diety ale trzymam sie paru zasad odnosnie zywienia tzn.co,jak,kiedy i z czym.Wiec czy te bieganie nie popsuje mi przyrostow po tym Cell pumpie?????????
[...] sie dowiedziec jak to stosowac razem zeby dalo odpowiedni efekt. CM3 zalecaja brac 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem i 3 porcja zaraz po treningu. Problem w tym ze jem sniadanie ok 9 rano a o 9:30 jestem juz na silowni (inaczej nie moge)czy jesli bralbym dawke 2 X 4 kap rano i po treningu np. 8:30 i 11 bedzie ok? i jak brac wtedy [...]
