[...] się nie doprowadził - pomógł mu człowiek. Dlaczego jemy za dużo? Wyobraźmy sobie neandertalczyka. Przez cały dzień biegał po prerii z dzidą, żeby coś upolować. Tracił przy tym olbrzymie ilości energii. Czasami jednak musiał obejść się smakiem, gdy okazywało się, że w pogoni za obiadem sam stawał się nim dla lwa. Życie naszych przodków było więc [...]
[...] o mniej więcej polowe w stosunku do ostatniego treningu w lipcu/sierpniu 2011. Progres jest z treningu na trening (po prostu wracam małymi krokami do "formy"), nie mam pod tym katem zarzutów jednak chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę przedtreningową, aby mnie pobudzało do lepszego, intensywniejszego treningu, aby poczuć pompę! Miałem tu na myśli [...]
[...] obliczyć mnożąc należną masę ciała (nie aktualną !) przez 30. Np. kobieta przy wzroście 160 cm powinna ważyć 54 kg, a więc jej zapotrzebowanie wynosi 54 x 30 = 1620 kcal. (W tym przypadku ograniczenie spożycia o 1000 kcal dziennie oznaczałoby spożywanie około 600 kcal dziennie.) W praktyce dieta poniżej 1000 kcal dziennie jest bardzo trudna do [...]
[...] wspomagających pracę tych układów, mogło by w wyraźny sposób przyczynić się do zwiększenia wydolności fizycznej podczas treningu. Od pewnego czasu sensacyjnym odkryciem w tym kierunku okazała się właśnie Acetyl-L-karnityna - substancja aktywizująca pracę układu nerwowo-miesniowego i jednocześnie nie wykazującą szkodliwych następstw [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
[...] zielonych : http://www.sfd.pl/temat155196/ HST- podstawy : http://www.sfd.pl/temat155285/ 1. Przed rozpoczęciem treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda następująco: [...]
[...] CEL -> utrata zbędnego balastu w postaci ‘x’ kg tłuszczu! Pierwszy krok zrobiony……a pierwszy krok najważniejszy. To nie będzie kolejny temat o diecie,czy o redukcji – tym bardziej o kardio. Będzie to absolutna podstawa , podstawa o której cześć osób nie wie. A mianowicie: Jakimi metodami najlepiej mierzyć progres?! Trochę podstaw..... Więc [...]
[...] można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie tylko ona. Lubi je także mistrz świata w skokach narciarskich, Fin Veli-Matti Lindstroem, który w prasie i telewizji postanowił (choć już nie za [...]
[...] rodzaju subkultura. A w niektórych przypadkach nawet sport rodzinny. Nic więc dziwnego, że siłowanie na ręce zaczął uprawiać najpierw Maciej Gralak, a następnie sportem tym zaraził się jego tata - Stanisław. Ich ciężkie treningi przyniosły sukces. Sukces, który został uwieńczony europejskimi medalami. Jak do tego doszli, czy ciężko [...]
Mam na imię Artur i urodziłem się w 1977 roku w Krakowie. W tekście tym staram się opisać najważniejsze fakty ze swego życia, związane z chorobą określaną jako zespół Klinefeltera. Początkowo moje dzieciństwo upływało bezproblemowo. Jak pamiętam, niczym szczególnym nie wyróżniałem się spośród rówieśników. Chyba raz usłyszałem za plecami od [...]
[...] adrenaliny ? Pod wpływem adrenaliny czuć napięcie, człowiek czuje się chwiejny, słaby lub doznaje dziwnej sensacji w żołądku.Czasem wszystkie te uczucia przychodzą w tym samym czasie, co może być mylące.Wzrost adrenaliny w organiźmie może również powodować : -uczucie zwolnionego czasu. -wizję tunelu, gdzie widzisz tylko to, co jest [...]
[...] się tak z nadzieją, że mądrzejsze ode mnie osóbki może wyhaczą coś ciekawego i znajdą dla mnie złoty środek jak wyprowadzić mój metabolizm na prostą. Oczywiście liczę się z tym, ze to co psułam przez lata nie naprawię w miesiąc. A zatem: Nigdy nie należałam do osób chudych... byłam bardzo aktywnym dzieckiem, gruba nie byłam ale nabita, płaski [...]
[...] chory wymysł osób niedojadających, nie dających z siebie wszystkiego na siłowni, usprawiedliwiających swój brak wyników treningu siłowego kiepskim potencjałem genetycznym. W tym artykule postaram się przedstawić konkretne argumenty przemawiające za tym, że prawdziwi "hardgainerzy" jednak istnieją i podejmując się walki o dużą masę oraz siłę [...]
[...] Sami zobaczcie jak było to usuńcie. Pozdrawiam Niniejszy artykuł posiada charakter informacyjny i nie można traktować go jako porady o charakterze medycznym i tym samym wykorzystywać do jakiejkolwiek terapii. Czytelnicy muszą zdawać sobie sprawę, iż posiadanie niektórych, wymienionych substancji może być zabronione. Autorzy tego [...]
[...] i osobliwosci: - ektomorfik, bardzo energiczny, w dziecinstwie stale miewalem tiki nerwowe roznego typu (mruzenie oczu, odwracanie glowy za siebie, krzywienie nosa i tym podobne) – tiki nerwowe nie wystepuja juz od kilku dobrych lat. Mialem stwierdzona nadpobudliwosc, w szkole zawsze byly uwagi odnosnie mojego „niegrzecznego” – czytaj [...]
[...] program który polegał na wykonywaniu 5 podciągnięć za każdym razem kiedy schodzi do piwnicy. Codziennie robił w zależności od 25 do 100 podciągnięć, niezbyt się przy tym pocąc. Co miesiąc brał sobie parę dni odpoczynku a potem sprawdzał swoje maksy. I okazało się, że zanim się obejrzał zrobił 20 idealnie technicznych podciągnięć- więcej [...]
[...] można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie tylko ona. Lubi je także mistrz świata w skokach narciarskich, Fin Veli-Matti Lindstroem, który w prasie i telewizji postanowił (choć już nie za [...]
[...] SUBSTANCJI SŁODZĄCYCH O szkodliwości cukru nie trzeba chyba nikomu mówić…Zakwasza organizm, rozwala gospodarkę insulinową i idzie w d*** jak cholera Problem jest w tym, że wśród wielu osób starających się zdrowo odżywiać pokutuje przekonanie, że brązowy cukier jest korzystniejszy od białego. Wcale nie! Jedyna różnica polega na tym, że [...]
[...] masy mięśniowej, nim jednak do tego przejdziemy scharakteryzujmy sobie problem, gdzie jest ten "pies pogrzebany" i co jest przyczyną waszych problemów ? Problem leży w tym jak dany organizm radzi sobie z nadmiarem kcal i gdzie te kcal idą (tzw. Parcelacja). Za ten problem odpowiadają głównie hormony i one w tym przypadku są nam bardzo [...]
Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
