Może masz nietolerancje na laktozę. Jak dla mnie odpuść sobie jogurty. Zadbaj o jakościową michę. Powyrzucaj bułki i ziemniaki one szybko zapychają żołądek, a widać masz z tym na razie problem i zastąp to ryżem. Ryż nie trzeba jeść dużo objętościowo a ma sporo ww. Gotuj go na "aldente", a będzie jeszcze mniej miejsca zajmował. Mięcho [...]
[...] co wcinam :) W żadnym wypadku obżarstwo, po prostu coś dla odciążenia. Muszę się w końcu odblokować, bo to jest już jakiś problem psychiczny. I mam nadzieję, że sam sobie z tym poradzę, a nie będę potrzebował pomocy specjalisty. Banan czy arbuz to dla Ciebie cheat meal? Ok, jest tam fruktoza, cukry proste, ale żeby traktować jako cheat ;> A [...]
[...] zdrowe i dobre sampoczucie. (sam jestem na masówce więc wiem co mówie) Nie zwalaj też na swoją budowę bo ektomorficy mają również kilka zalet. A sterydy = ph. Biorąc ph w tym wieku mozesz doprowadzic do nieodwracalnych zmian. Nie żebym Cię straszył, ale biorąc w tym wieku jakiś koks możesz mieć w przyszłości problem z potomstwem. (Choć nie [...]
[...] i moze ktos mogl by mi poradzic co mam zrobic . jakies 4 lata temu wzielem 20 strzalow tescia i 20 deki i do tego 2 setki mety niestety po skonczeniu kuracji moja przygoda z tym sportem sie skonczyla . obecnie zaczynam cwiczyc ale juz bez koksu i mam jeden problem pod sudkami mam dosc duze gule i lekka gino czy jest jakis srodek ktory po tek [...]
[...] dlamnie bedzie jeść te zupy ważywne a w dni treningowe przed treningiem płatki owsiane z mlekiem to w sumie 4 posiłki a w dni wolne 3 posiłki.Jak bym szybciej schudl tym lepiej dlamnie bylo by bo zaczoł bym sobie od pazdziernika na mase ćwiczyć,a tak przy takiej mojej wadze niemoge niektorych ćwiczeń wykonywać np:podciagania na drążku [...]
[...] ja wychodzę z założenia, że należy zapytać, czy ktoś ma na coś tam ochotę i nie zmuszam nigdy do jedzenia. U mnie się już nauczyli (to zwłaszcza moja mama), że jak mówię, że nie zjem, to nie tknę. Będzie stało, wystygnie, uschnie - nie mój problem. Nie spotkałam się jeszcze z tym, żeby ktoś się dwa razy wyrwał z "przymusowym" jedzeniem
[...] uczucie jakby spuchnięcia, jakby coś w środku było. Ciężko mi to opisać. Co jakiś czas "czuję" to kolano po treningu ale nie boli. Ponad pół roku temu miałam problem z tym kolanem, będąc w górach chyba je nadwyrężyłam (5 godzinny intensywny spacer z przewodnikiem w górę i z powrotem). Dzień po powrocie z wycieczki byłam na siłowni i podczas [...]
[...] dół a smalec się topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że zaczęłam mocniej trenować górę, w sensie że kłania się mocniejsze rozciąganie góry tym razem. No, a jak urosną mi jeszcze barki i plecy, to ciuchy kupować będę już faktycznie jedynie u krawcowej, bo w nic się nie zmieszczę, skoro już mam problem z [...]
[...] A co do wellness czy bikini i tego gdzie startować, to mam o tyle problem ze do wellness mogę być za mała a do bikini za duża :)) I weź bądź mądry :)) Także już po prostu nie mam pojęcia jak i gdzie się wpasować, a przez to wszystko utwierdzam się tylko w przekonaniu, że chyba to nie moja bajka %-) Ale o tym będę myśleć i dumać po zawodach :-))
[...] Wyciskanie sztangi - 12,10,8,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,8,6 Potem ćwiczę nogi. W środę ćwicze klatkę i triceps, a w piątek plecy i biceps. Problem w tym, że o ile masa barków niby minimalnie się zwiększyła (bynajmniej wizualnie), to co do siły to wygląda to marnie ;(. Na klatę Ciskam prawie 110kg, a na barki jak [...]
[...] ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. Lekarka nie ma pojęcia na ten temat nic. Co to jest odblok, cykl, testosteron, sterydy [...]
[...] obiektywnych faktów. Jasne, możesz zweryfikować niemal wszystko przy pomocy ogólnie dostępnej literatury fachowej, ale trzeba potrafić ją czytać ze zrozumieniem, a poza tym attention spam przeciętnego człowieka w dzisiejszych czasach to około 10 sekund, więc nie liczyłbym na to, że przysiądzie przy takich fachowych źródłach i zweryfikuje [...]
No właśnie Panowie. W tamtym roku leciało ok 700tribtren i 500testa week. Miałem wtedy duży problem z syfami. W tym roku idzie 400tritren i 500testa. Problem z syfami praktycznie nie istnieje. Jest sens zredukowana jeszcze bardziej testa i ewentualnie podbicie trena? Jak to u Was wygląda?
No właśnie Panowie. W tamtym roku leciało ok 700tribtren i 500testa week. Miałem wtedy duży problem z syfami. W tym roku idzie 400tritren i 500testa. Problem z syfami praktycznie nie istnieje. Jest sens zredukowana jeszcze bardziej testa i ewentualnie podbicie trena? Jak to u Was wygląda? Syfy to przeważnie estro lub prolaktyna jak wybite to syfi
Dzisiaj czytałem ale nie pamiętam gdzie, że nadmiar estro powoduję atrofię jąder. Nie prawda? W takim razie, co robić? Wbić kolejne HCG ale tym razem 1250ui e2d? Bo jeżeli chodzi tutaj o estro to tylko problem mam z syfami, ale to mniejsza z tym.
taa, kolezanka ma w planie gesi tluszcz - i wez lataj i szukaj ze nie wspomne o tym, ze mozna nigdy nie zaczac diety, no bo tego gesiego tluszczu nie mam :) w knajpach ma problem, bo plan byl inny i co wziac ja nie mam - szybko nalaizuje i dobieram - zero problemu lepiej samemu sie nauczyc, tym bardziej, ze masz dwie osoby na glowie :)
[...] probowac tluszczu lyzeczka:) redcow- zaden ze mnie dr Bernstein. na studiach o cukrzycy niewiele mozna sie dowiedziec, a moja specjalizacja ma bardzo niewiele wspolnego z tym tematem. cukrzycy uczy mnie zycie i wlasne poszukiwania. probowalyscie dziewczyny diety paleo? u niektorych cukrzykow sa swietne efekty, nawet w postaci dlugiej remisji [...]
[...] ze pronuje kolana dosrodka, mam sztywny i przykurczony kregoslup w odcinku piersiowym, problem z aktywacja gluteusow oraz wynikajaca z tego slaba praca bioder. w zwiazu z tym sporo po garach dostaja kolana. zamieniam wiec sumo squaty na goblet squaty ze sztangielka. dostalam tez pare innych wytycznych na wyzej wymienione problemy. poza tym [...]
[...] superwrazliwosci insulinowej. jechalam praktycznie na polowie normalnych dawek, zero cravings, najadanie sie malymi porcjami - normalnie zycie jak w madrycie! przy tym zero nabialu, orzechow, nawet avocado (bo zdaje mi sie ze mam na nie jakas mala nietolerancje), sporo kurkumy. teraz z powrotem jestem na wiekszych dawkach bo cos tam jak [...]
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
