tym problem

Jestem tu nowy ( witajcie :) ) Jeżeli zamieszczam post nie w tym dziale to tłumaczcie - nie bijcie ;) I proszę o radę/ profesjonalną ocenę planu treningowego / suplementacji itd. 172 cm.. 75 kg, 25 lat palenia papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 [...]

[...] czułem wgl też wchodzą progresywnie, tak jak i plecy. Jedyny problem jest z klatką. Wcześniej była ona baaaardzo lekko widoczna (prawie deska), teraz jest już trochę lepiej, tym bardziej że mam wąski brzuch dość, gdyż (i tutaj też jest mój drugi problem) masa zawsze, czy to tłuszczowa czy mięśniowa idzie mi w nogi. Praktycznie ćwiczę je teraz [...]

[...] I to jest mój problem. Z jednej strony chciałbym mieć dużą masę mięśniową i wygląd człowieka dosyć umięśnionego, a z drugiej kocham piłkę i osiągniecie dużej masy w tym sporcie jest niemożliwe. Dlatego od dawna tkwię w tym błędnym kole, bałem się zwiększyć wagę ze względu na piłkę oraz tak samo bałem się zmniejszać wagę ze względu na [...]

[...] podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłożeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225kg było za dużym ciężarem, nawet na wykonanie jednego powtórzenia. W tym samym momencie, gdy pomagaliśmy odłożyć sztangę, do sali weszła grupa dzieci pochodzenia włoskiego z Nowego Jorku. "Ach" zawołali "tam jest Franco! Hej Franco!" Byli oni [...]

[...] na impotencję i depresję odniosą największe, pozytywne efekty z przyjmowania Yohimbe. Również sportowcy i kulturyści, którzy marzą o kaloryferku na brzuchu uzyskując przy tym zdrowe serce. Pozytywnie wpływa na potencję i układ krwionośny Dzienna dawka: 1- (max 2) Kapsułka dziennie Zawartość opakowania: 50kapsułek Data ważności: X/2013 [...]

[...] to były 3 serie na maxa, pompki tak samo. Teraz zrobiłem tak że drążki robię w 5 seriach po połowie rekordu i w pompkach to samo. Ten sposób zacząłem stosować dopiero w tym tygodniu. Czy zmienić coś w tym treningu ? A może problem jest że za dużo ćwiczę? a może problem w alkoholu ? Do tej pory waliłem w gaz też co tydzień. Teraz już leci [...]

[...] na siłowni na początku uciekły mi mniejwięcej 4cm wszędzie (tylko nie łydzki - tam ciągle tak samo), zauwazylam ze nogi bardziej mi się ujedrnily, zrobiłam się „twarda" pod tym całym tłuszczem. Tylko właśnie w tym tkwi priblem - jak gubić tłuszcz szybciej? W ciągu tych 4tygodni moja waga jedynie poszła w góre, pewnie to z racji wyrobienia [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : sam ograniczylem sobie miche a trraz staram sie to naprawic Stan zdrowia: w sumie ok jak na ten przebieg i pare stłuczek ,ale o tym później ... Preferowane formy aktywności fizycznej: basen silownia bieżnia (wyjasnie później dlaczego) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ze niby o co chodzi ? [...]

[...] że w mojej diecie brakuje warzyw co jest wielkim błędem. Staram się jeść różnego rodzaju surówki, pomidory, ale niestety zbyt mało żeby to było akceptowalne.. Walczę z tym lecz portfel Polaka mi w tym przeszkadza. aa i najważniejsze. Cardio zacząłem robić 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 30 minut z tętnem 60-70% [...]

[...] w zielonych tematach mogą pisać tylko specjalisci. oczywiscie ich rada bylaby idealna, ale w wiekszosci zielonych tematow i tak nie ma odpowiedzi... cos mi sie nie zgadza z tym wyliczaniem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... trochę to przerażające, bo tuczenie się było dość [...]

Siema, jak zawsze mam bardzo nietypowy i złożony problem, dlatego z góry prosiłbym o wypowiedź prawdziwych ekspertów- a jest ich w tym dziale kilku. Może najpierw napiszę jaki w ogóle jest mój cel i co nieco o mnie. Jechałem na IF przez parę miechów, zbiłem z 84 do 75 kg i mi w zupełności wystarcza. Od jakiegoś czasu robię reverse dieting, wiem że [...]

[...] nie mam warunków do niczego, dosłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam nic z w/w Stosowane wcześniej diety : coś tam z głodóweczką, nic poza tym, czysta micha aktualnie Witam Wyżej wymienione dane informują o wszystkim, co jest dla Was ważne. Owszem, mam 15 lat, ale proszę nie dyskryminujcie mnie tylko z tego [...]

[...] i w styczniu ważyłem 108 kg. Zawsze bolały mnie plecy bo ciężko się pracowało ale nie zwracałem na to uwagi-boli bo boli i tyle.W styczniu tego roku po zapoznaniu się z tym forum - a przeczytałem b.dużo (Morales i Obliques wspomagajcie hehe).Kupiłem karnet na siłownię,a dwa dni pózniej odebrałem badanie radiologiczne i znowu lekka załama. [...]

[...] z wagi. Z wrażenia Przy wzroście blisko 180 (dokladnie to 178-179 cm) waże 108 kg. Reasumując: Jest sporo Fatu do zgubienia. Teraz wybór diety: Mój wybór pada na skd. Na tym forum wielu ludzi naprawdę znających się na metodach żywieniowych poleca diety low-carb. Wśród nich królowało ckd. Niestety nie mam dostępu do siłowni (o ćw. zresztą [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3200 kcal (B: 120g, W: 480g, T: 89g) Wrażliwość na stymulanty: brak? Możliwosci finansowe: tyle ile trzeba Cel/problem/opis: zamiana tłuszczu na mięśnie --------------- DIETA --------------- Przez 9 miesciecy (do czerwca [...]

[...] 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Problem w tym, że ważąc 65 kg, ale trenując przyznam dość ciężko, zastanawiam się czy powinienem korzystać z diety dla 70 kg człowieka? czy powinienem korzystać z tej dla 60 kg? Jestem [...]

[...] o której zawsze marzyłem. Dlatego też zapadła decyzja o ekstremalnej. Pracuję jako Team Leader od poniedziałku do piątku, więc praca jest typowo siedząca. Debiutowałem w tym roku jako zawodnik, więc zdaję sobie sprawę z tego, jak długa droga przede mną. Decyzję o prowadzeniu DT podjąłem ze względu na dwie sprawy: - kontrola progresu na [...]

[...] tysiąc razy na forum. Ja przeszukiwałem forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze dosyć intensywnie (siłownia, basen, tenis, rower, biegi, walka wręcz)od 2 lat i efekty są bardzo mizerne. Przez pierwsze trzy miesiące udało mi się zrzucić [...]

[...] rzodkieweczka na bułce) Do picia koktajl sporządzony z bananów, truskawek Drugie śniadanie(9.00-10.00 w szkole) 2x bułka z ziarnami (zawsze jedna jest z serem żółtym + pomidory, druga z serkami homogenizowanymi o różnych smakach) Do picia sok marchwiowy lub inny owocowy Obiad(14.00-15.00 naprzemiennie) Kotlet z kurczaka + kasza [...]

[...] że mam ostre zapalenie trzustki, wątroby i żołądka. O kontynuowaniu cyklu oczywiście nie ma mowy, wiadomo z jakich powodów. Z racji tego powinienem wejść na cykl. W tym jest problem bo nie wiem co robić. Lekarze oczywiście nie mają na ten temat sterydów, odblokow zielonego pojęcia, endokrynologa w pobliżu nie ma. Do placówki [...]