tym problem

Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]

[...] rehabilitacje, zastrzyki, czy zabiegi chirurgiczne. W dodatku przerwa w treningu i dokuczliwy ból. Jakby tego było mało bujanie się po lekarzach, którzy nigdy nie potrafią poprawnie zdiagnozować i wyleczyć kontuzji. Ja na dobrą sprawę, nie wiem sam czy to może być mięsień czy może staw. Wiem tylko, że boli. Wy co o tym myślicie ? Pozdrawiam.

[...] na mieśnie brzucha. Ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html Mój problem polega na tym iż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich odstepach czasowych oraz ile moje mieśnie brzucha powinny sie regenerowac. Z góry dziekuje, dodam też iż jestem [...]

Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Mój plan wygląda tak. Mam problem z kręgosłupem (skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) - nie mogę robić ćwiczeń na plecy na stojąco, najlepiej na leżąco ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na [...]

[...] protein (20g) 78 15 1 2 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Płatki owsiane (150g) 549 18 11 94 Posiłek nr 2 10:00 Produkty 328 7 2 68 Chleb żytni razowy (140g) 328 7 2 68 (w tym posilku mam np salate,pomidor,szynke drobiowa,papryka)-jest to posilek ktory jem w szkole, dlatego problem jest tu co innego wlozyc;/) Posiłek nr 3 14:50 Produkty 444 27 [...]

Moj problem polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg [...]

Witam mam problem a słabo się na tym znam. Zaczął odkładać mi się tłuszcz na boczkach i brzuchu co robić?. Jem jak każdy obiady śniadania kolacje jak w każdym domu. Kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni poprawił mi się apetyt po 2 miesiącach kopiłem sobie izotonii i węglowodany z białkiem i po pewnym czasie brania zauważyłem ze odkłada mi się tłuszcz [...]

[...] na wiosne wyrobic sobie dynamike i szybkosc treningami sprinterskimi. Polaczylem trening na mase z treningiem z postu "hans cudotwórca", ale troszeczke to pozmienialem. co o tym sadzicie? PON. nogi 1 1. Rozgrzewka 10' 2. Rozciaganie 5' 3. 1/4 przysiady z cofnieciem 3-4x4 90% 4. Wyskoki z półprzysiadu 3x6-12 5. Wyskoki pięty do pośladków 5. [...]

Witam mam pewien ogromny problem : mam 15 lat(prawie 16) i w tym roku egzaminy dodatkowo czaolem m pol roku temu cwiczyc silowo postanowilem zainwestowac w cos na koncentracje.... poniewaz dodatkowo cwicze zdecydowalem sie na pro-lecytyne natorrela. Mam problem z dawkowaniem gdyz jest napisane: .2-4 tabletki . sportowcy 8-12 tabletek, 1-3 razy [...]

witam mam taki nietypowy problem powiem odrazu co i jak bralem przez dluzszy czas metke jestem juz ok 3 tygodnie po cyklu ktory trwal pare miesiecy i problem polega na tym ze gdy zalatwiam potrzebe to mam taki wodnisty kal czasami sama woda a czasami mniej ale nie jest tak jak powinno byc nie moge udac sie do lekarza wiec licze na wasza pomoc [...]

[...] ilości kuraka. Mój studencki budżet i tak jest mocno nadwyrężony. Mógłbym jedynie zwiększyć ilość wegli np. z owsianych do 100g i wtedy wyszłoby 2500kcal zamiast 2400. Z tym mam właśnie problem, bo jak policzę ze wzoru 1,2x24x84 to prawie idealnie wychodzi mi bilans na zero. Przyjmuję współczynnik 1,2 bo poza wypadami na siłownię i bieganiem [...]

[...] wzrostu, mimo tego wspinam się na poziomie kolegów, którzy ważą po 60 kilo i są mojego wzrostu. Wspinanie sprawia mi ogromną przyjemność i chcę podnieść swoje umiejętności w tym sporcie. Mam pytanie: Czy aby odczuć pewien postep we wspinaczce, mam schudnąć powiedzmy 7 kilo, czy ćwiczyć siłę i technikę i nie przejmować się wagą (wspinam się [...]

[...] chcialbym skorzystac z SAA czaje sie juz od dobrych kilku lat ,ale z akazdym razem mowilem sobie ze jeszcze za wczesnie ,ale teraz chcialbym juz poleciec z czyms . Problem w tym ze trenuje kickboxing i musze trzymac wage ,wiec chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu i zdobyc troche miesni, wiem ze dzieki SAA jest to mozliwe i bardzoi prosze o [...]

Witam chciałbym przejść na dietę aby spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój [...]

[...] dalej wstydze wyjść na plaże w lato. Co z tego ze w rece 43 jak obora na klacie. Prosze wiec o porady(ćwiczenia aerobowe, noramlne,dieta itp.) i szczere zainteresowanie sie tym tematem, odpowiedzi na moje pytanie. ćwicze juz 4lata. dieta od 1roku wysokobiałkowa, 4*w tygodniu na siłke(klate ćwicz 2razy w tyg, ćw: klatapłasko, przenosy, od [...]

Witam, mam 20 lat, studiuję w Poznaniu. Od października 2011 roku chodzę na wf na siłownię i jestem tam ok 2 razy w tygodniu, z przerwami na wszystkie święta i takie tam(po tym co tu czytałem, to chyba trudno to nazwać jakimś stażem). Nie widzę wyraźnych efektów, dlatego postanowiłem postawić na systematyczny plan treningowy, stąd moja prośba o [...]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]

[...] wyciskanai francuskiego i czasami gdy wyciskam sztange na lawce poziomej. Raz czulem tez to gdy robilem bicepsa. Do tej pory przechodzilo zaraz po treningu i moglem o tym zapomniec ale po wczorajszym treningu nadal to czuje gdy robie na przyklada ruch taki jak przy francuskim wyciskaniu. na pewno nie jest to wina rozgrzewki bo sie do niej [...]

Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

[...] w jednym z moich miastowych klubów, lecz musiałem zrezygnować ze względu na późne godziny treningó, oraz braku paliwa spowodowane właśnie pracą. Moja praca polega na tym, że jestem Kurierem. Także o jakiejkolwiek diecie, mogę zapomnieć z braku czasu. Problem jest w tym, że bardzo coś chcę zaczać robić, ale nojnormalniej w świecie brakuje [...]