[...] Boba i zaczęliśmy ćwiczyć. Pierwszym jego ćwiczyniem były głębokie przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysiadów, a później odłożył sztangę z powrotem. Zapytał mnie z uśmiechem czy nie chciałbym spróbować i ku [...]
[...] powoli coraz niżej. Powodzenia ;-) Dzięki Eiszeit, spróbuję następnym razem :) Mam jeszcze kilka pytań. 1. Dorzuciłam ostatnio trochę do przysiadu ze sztangą i wiem, że z tym ciężarem nie robię kompletnego ass to grass. Czy dobrym pomysłem jest pozostać przy aktualnym obciążeniu (45kg max) i popracować nad rozciąganiem i techniką, zanim [...]
[...] big zone, mr.big Prosport - czyli Swanson Trec Iron Horse (progress warszawa) Activlab - 2 dni temu pisał do mnie info , które tu wklejałem więc mam nadzieję, że w tym tyg otrzymacie od nich paki. Fitmax - dziś zdane do realizacji , był jakiś problem z 1 produktem i poszczególnymi smaki (napisał im , że smaki to nieistotne, co mają [...]
Szacunki Giszman !!! Śledzę Twój dziennik uważnie i trzymam kciuki Tym bardziej kibicuję bo też na stałe mieszkam w UK w moim przypadku w Walii Jestem w trakcie cyklu na masę poprzedzającym definicję , zastanawiam się czy warto zakupić jakiegoś spalacza tłuszczu a jeśli tak to jaki byś polecił na pierwszy raz . Czy po zakończonej suplementacji [...]
A teraz powrót do rzeczywistość %-) W siedem dni pysznego żarcia doyebałem 5kg 8-) Kij z tym na dwa dni obciąłem węgle i spadło 4kg. 31.08. rzuciłem po raz kolejny fajki, które od dwóch miechów cichcem znów popalałem, do tego od razu rzuciłem gumy nicorette, które towarzyszyły mi od dwóch lat (w tym czasie rekord niepalenia 7 miechów). Przyznam, [...]
[...] zbyt ciężkim odważniku: - SWING oburącz, potem jednorącz (wiadomo!) - HIGH PULL - SNATCH a przy wyciskaniach: - JERK - PUSH PRESS - MILITARY PRESS - BOTTOM UP PRESS (przy tym ćwiczeniu widzę regres - robiłem już serie po 10 powt, a teraz po 5 jest problem. tzn. problem jest z ręką lewą, bo prawa działa dobrze :) ). można jeszcze wyciskać [...]
[...] chodzi. Czytałam, przeglądałam forum, tylko, że tak jak pisałam, mam świadomość tego, według jakich reguł powinnam jeść, jeśli chodzi o zdrowe odzywianie. Problem polega na tym, że przy tym wszystkim wciąż zależy mi na spadku wagi, dlatego szukam pomocy w celu określenia drogi, jak dojść z tego punktu do punktu normalnego odżywiania, bo to, że [...]
[...] jestem w szoku jak jego organizm to znosi nie mniej u mnie największe szkody wyrządziły teraz te siady low bar, problem z bólem na treningu na zgięciach ramion na pewno jest tym spowodowany, myślę, ze barki również przez to ucierpiały, teraz nawet lewy naramienny odczuwam jak skręcam kierownicą, także za wesoło nie jest. Na pewno wywalam siady i [...]
[...] z nadgarstkiem co przeszkadza w większości ćwiczeń podczas treningu push, usztywniacz na nadgarstek zaciskam tak, że aż palce drętwieją %-) bez tego hantle 20kg już sprawiały problem, natomiast z tym nadgarstkiem to mam problemy odkąd pamiętam, raz większe raz mniejsze, a idealnie przecież być nie może, jak boli to chociaż wiem, że żyje %-)
bialko podbiliśmy raptem o 20g, nie mogło mieć to jakiegokolwiek wpływu na pewno może tak być jak mówisz z tym, że jest to spory problem, bo teraz praktycznie każdy posiłek sprawia problem, a praktycznie zaczęliśmy dopiero okres masowy po mini cucie
[...] 20x33kg / 13x33kg 20x30kg / 20x30kg +30min cardio na czczo i dzisiejszy trening, już lepszy niż wczoraj, bo nic na biegu nie musiałem robić :-) siłowo za ciekawie akurat w tym zestawie to nie idzie i już dłuższy czas stoję w miejscu, czy to w wycisku na skosie, czy w wąskim na Smithie, ale myśle, ze teraz to ruszy, bo jednak na mini cucie [...]
[...] jesteś sam Kiedyś na ławce skośnej robiłem rozpietki i przy jednym powtórzeniu stuknołem hantlami i jakoś tak że zaciski sie odkreciły. Kolejne powtórzenie zakonczyło sie tym że dostałem 5kg krążkiem w ciemiączko (czy jakoś tak). Troche mnie przymroczyło. A i dodam ze hantli nie ruszyłem z miejsca dopuki nie doszedłem do siebie. :]. A ja [...]
Zaczne od tego, że jedź dalej tym treningiem i nie kombinuj. W przysiadzie tylko z racji tej przerwy cofnij sie o 7,5kg i jedź dalej +2,5 co trening jak robiłaś. Pamietaj by zejśc na 4x8 jak będzie za cieżko. I pamietaj o technice. Więcej wiary w siebie! Pisząc to raczej nie spodziewałęm się, że już w pierwszym następnym poście napiszesz "nie [...]
[...] ruchów nie zalicza.Zauważyłem że ten problem mają zawodnicy mocno zbudowani nie wszyscy ale najczęściej a z Ciebie kawał chłopa.100kg będzie sędziowane przez bardziej wyrozumiałą komisję także ja bym to próbował potwierdzić na zawodach.Po za tym nie żle mała kosmetyka ruchu i jesteś w czołówce bo 40powt. rzadko można zobaczyć nawet bardzo rzadko.
Nie z punktu widzenia fizjologi to pozycja odciążająca kręgosłup tym bardziej jak masz do czynienia z próbą trwającą kilka minut.Czy ciężej napewno tak widzę to po sobie.Trenuję z nogami w górze więc mam tą pozycję wytrenowaną jak piszesz ale więcej ruchów jestem w stanie wykonać z nogami w dole.Co można łatwo wytłumaczyć.Co do % jesteś w wielkim [...]
[...] 3) fasolka szparagowa z masłem 4) dopiero będę jadła i z racji, że węgli już chyba dziś wystarczy, to będzie mielone i może dorzucę jeszcze trochę migdałów. Zobaczymy. Poza tym z aktywności był godzinny spacer, bo poszłyśmy z koleżanką popatrzeć na zajęcia z crossfitu. Grupka zapaleńców u nas to rozkręca i poszłyśmy po prostu obadać jak to [...]
[...] zbyt szeroką talie. - Krótkie ręce w pozie bicepsy przodem. - Kiepskie łydy. - Podobny problem z zanikiem brzucha w pozach co Heath, tylko w dużo mniejszym stopniu. Tak poza tym to wiadomo, koń. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 17/09/2017 12:13:31 Podpisuję się pod tym obiema rękami. Ramy - jak dla mnie - pewnych rzeczy nie przeskoczy, tzn. [...]
[...] zagwarantujesz sobie poprawne wykonanie kolejnego elementu, którym jest rotacja biodra. Jeżeli wyciągniesz się jak długi, biodro samo się zrotuje, a Ty nie będziesz musiał o tym myśleć. Jeżeli "wiosłujesz" krótkim ramieniem nie masz odpowiednio długiego pociągnięcia i musisz niejako "na siłę" wykonać ruch skrętny biodra. Doskonałym ćwiczeniem, [...]
Przegapiłem coś... pracę zmieniasz czy tylko dom? Prawdę piszesz z tym pływaniem... miałem przerwę 2 tygodnie i wszystko co poprawiłem szlag trafił jak wszedłem ponownie do wody w tym tygodniu. Mam wielki problem z tym basenem... nie lubię tego treningu. Zmuszam się strasznie.
Prawda jest taka, że w związku partnerskim trzeba cośod siebie dać. Problem w tym, że często dajemy od siebie to co najlepsze, niestety nie zawsze pokrywa się to z tym co parten chciałby otrzymać. Nawet gdy mówi o swoich potrzebach, nie zawsze mówi w zgodzie z samym sobą, zwłaszcza gdy uczucie jest silniejsze od własnego ego. Nie jestem pewien czy [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
