witam po treningu mam problem z praciem gdyz strasznie sie kurczy(jest male) nie wiem czym to jest spowodowane bo po 30min wraca do swojej normalnej postaci i problem leze w tym ze podczas prysznicu troche sie krepuje i mozna prosic o jakas rade ?
Witam, jeżeli temat jest nie w tym dziale, to z góry przepraszam. A szukając w innych tematach o tym samym problemie, głównie czytałem małe sprzeczki użytkowników, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż mam mały problem. Wcześniej trenowałem w domowej siłowni, głównym celem było osiągnięcie masy mięśniowej. Poćwiczyłem "na sucho", potem zafundowano mi [...]
Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]
[...] ze ten temat pojawia sie w dwoch dzialach, ale za bardzo nie wiedzialam w ktorym on powinien byc, a w poradach medycznych nie moge zaczac tematu, bo nie mam abonamentu. poza tym, mam wrazenie, ze nie wszyscy wszedzie zagladaja. tak wiec, chcialabym porozmawiac z dziewczynami, ktore chodzac na silownie mialy problemy z cyklami. jak wyszlyscie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel/problem/opis: cel to 83kg Witam, chciałbym zmienić nieco swoje życie, a co za tym idzie zmienić samego siebie. W tym momencie ważę 93kg, mój cel to 83kg. Rozpisałem sobie również dietę, głównie dzięki ludziom z tego forum. Moja prośba to sprawdzenie tej diety. W związku z kontuzją nadgarstka (strasznie mnie [...]
[...] mam sprawne tylko jedno jądro? Czy to bedzie trening identycznie jak na mase czy moze jakies roznice. Interesuja mnie tylko wasze wskazowki, a nie ukladanie planu, bo z tym nie mam problemów juz. A co do diety - czy jesli juz nie interesuje mnie az tak masa, to i tak musze miec taka diete jak ci co chca przypakowac, czy moze jesc jak kazdy [...]
[...] widze. tak gdzies od wrzesnia ostro cwiczylam na z ciezarkami, duzo jezdzilam na rowerze ale tez duzo jadlam nie patrzac cio i jak zdrowe/niezdrowe to jest. nio i tak w lutym wygladalam jak jakas fitneska nie powiem lubie i to bardzo miec miesnie nawet duze ale nie lubie sadelka heh. od lutego mialam wiecej nauki i mniej czasu na treningi i [...]
[...] amatorskiej na duzych ciezarach i mam zwezenie tarczy miedzy kregowej c4-c5 i c5-c6?ok to nie wszystko, ogolnie jak wstane siedze i leze mam ciagle dyskomfort nie tylko w tym opdcinku, rowniez dolny piersiowy i ledzwiowy dokucza -calymi dniami sie wyginam na lewo i prawo zeby chrupnelo strzelilo -mam wrazenie ze daje mi to na chwile ulge-albo [...]
Witam mam problem z czerwoną twarzą problem polega na tym że piłem dużo alkocholu za młodego no i teraz mam czerwoną twarz jest jakiś sposób że jakoś to zniwelować jakiś krem sam nie wiem pozdrawiam
Cześć! Mam pewne pytanie które męczy mnie od jakiegoś czasu. Mieszkam w mieście gdzie ciężko o "normalne" życie, wychodzisz o 20 z domu, jest awantura, prawie zawsze. Dużo osób u mnie w miescie lata z zabawkami, policja ma to w dupie, poprostu się "boją" mieszkam w okolicy takiej że gdy wychodze z domu stoi 30 osob, jarają trawe etc, tutaj nie [...]
[...] Pierwszy post wiec szybko opisze co i jak. Siłownia od 2008 roku. Później 2011 sporty walki mma, BJJ. Od roku jakoś połączyłem BJJ i siłownie. Pierwszy cykl w tamtym roku, długi testosteron 250-300 w tygodniu. Przez pół roku. Na koniec odblok HCG, clomid trochę pomocy lekarza urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w maju [...]
[...] chce sie dowiedziec o ewentualne "przyrosty"??? i spadki po cyklu a takze jak taki cykl mogl by wygladac. To jest wlasnie moja prosba a jak ktos (chociaz jedna osoba) na tym zkomercjalizowanym forum okaze sie kompetentna na tyle by mi odpowiedziec to zamiast tych beznadziejnych sogow co je mozna o kant dupy rozbic jestem gotow zaplacic (do [...]
Witam, chciałem sobie ułożyć diete, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć i zajżałem do tematu pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak mam problemy z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ pojawiaja się tam takie pojęcie jak TEA. Jak mi sie [...]
[...] boleć i zaprzestałem dalszego rozciągania kawałek się przebiegłem i z 15 min na skakance aby mięśnie trochę rozruszać. Przy tych czynnościach nie odczuwałem bólu. Przed tym drobnym urazem bez większego problemu łapałem się za kostki i 'składałem" w pół. dziś przy próbie dotknięcia na wyprostowanych nogach podłoża mam spory problem i czuję [...]
[...] lecz tylko rzez 2-3h dziennie, pytanie z mojej strony brzmi co ten ból może oznaczać, czy przeciążyłem staw po prostu czy może jakieś ścięgno naderwałem, najdziwniejsze w tym wszystkim jest to iż nie mam żadnej opuchlizny a ból jest nie do wytrzymania chwilami. Jutro idę z tym do lekarza jednak termin dostane zapewne za jakiś miesiąc czasu, [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że mam problem z trawieniem laktozy, nie najlepiej się czuje po posiłku lekki ból brzuch. Tak zastanawiam sie czy zamiast mleka bedzie dobrze zastosować na śniadanie kefir + musli+ rodzyny ?
[...] myslalem tez zeby sprawdzić 1 zastrzyk z testosteronu propionat i zobaczyć czy się coś zmieni ale wpadłem na pomysł że przedstawię wam problem tutaj zanim to zrobię. Co o tym sądzicie, jedno jest pewne nie jest to normalne w tym wieku A pamiętam też jak w gimnazjum chodziłem z ciśnieniem takim na dziewczyny że nawet szpilki nauczycielki mnie [...]
[...] kładłem się tak żeby nie dać mu powodu do skurczu, przesrane uczucie. W sobotę już zacząłem go napinać, teraz już jest całkiem ok i mogę już normalnie ćwiczyć. Sęk w tym, że tamto zdarzenie mnie przeraziło na tyle, że postanowiłem napisać co mam robić, żeby nie doprowadzić do tego więcej. Jem MZB jakiś miesiąc, od piątku piję magnez [...]
[...] głównie woda. Nosimy jej w sobie naprawdę sporo, bo w praktyce stanowi około 60 - 75% masy naszego ciała. Oczywiście może się nam wydawać, że mamy jej „spory zapas” i możemy tym manipulować wedle potrzeb. W praktyce jednak sytuacja wygląda trochę inaczej, bo poziom wody w ustroju wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów i narządów, odwodnienie [...]
