[...] serii łączonej. Jeszcze gdzieś daj przedramię. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3. Nawijanie/odwijanie linki Daj po bicepsie. Problem w tym, że nie wiem po ile dokładnie robić serii i powtórzeń w danych ćwiczeniach. Powtórzenia Na początku przeważnie rób w zakresie 12-6 12-10-8-6 Chociaż jak dla mnie to w [...]
[...] Tu jest ich niewiele, czy polecilbys mi jakies cwiczenia z filmikami instruktarzowymi ? Czy takie dosc dlugie dystanse sa dla mnie dobre (30 min truchtu) moge w tym czasie zrobic okolo 5-6 km to sporo. Co z takimi cwiczeniami jak cwiercskok czy wieloskok ? Co z cwiczeniami na brzuch ? Czytalem gdzies o podziale treningow na: sila [...]
[...] 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A z tym ABS to dokąd opuszczać nogi? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-09 21:26:25
[...] nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na pewno o ~11:30) Znowu grochówa - matula ugotowała na parę dni ;) Dziś (na [...]
Podłącze się pod temat. Słuchajcie właśnie kończę cykl na mono. Problem w tym ze brzuch mocno zalany. Dało by dobry efekt gdybym tydzień po cyklu zaczął A6W i dorzucił thermo speed extreme. Reszta ćwiczeń normalnie masowo, bez aerobów, bo chodzi mi tu głównie o brzuch. I czy kalorie w diecie musze zmniejszyć koniecznie?
[...] dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają się całkowicie przy mocnym spieci. Mysle ze to po prostu zwiotczala, rozciągnięta skóra i pewnie już tak zostanie....:( Drugi problem to uda od [...]
[...] byc mi ciezej poczuc pier..niecie Testa, bo ja typowe dla jego dzialania takie jak chec do cwiczenia (po 11 latach stażu..) agresja treningowa, libido (i wszystkie bajery z tym zwiazane :P) w zasadzie mam na codzien wiec pewnie lczylem na niewiadomo co. Powiem Ci jeszcze ze jestem dzis po 8ym strzale, jedyny problem to byl kaszel w pierwszym [...]
nie masz napisane na ciezarkach? to wez na wage ciezarki pokaze Ci IBS i przelicz sobie tym przelicznikiem i bedziesz wiedziec jaki problem w tyym?? najlepiej cwicz 3x w tygodniu pon sroda piatek . albo np wtorek czwartek sobota
Moim zdaniem bardzo dobrze robisz, tylko nie przesadzaj z tym combatem, bo zostaniesz krawaciarzem ;-) ja bym bardziej w strone BJJ poszedl i moze jeszcze boks, zeby wiecej sie nauczyc o pracy rak, bo jednak shotokan chyba srednio Cie przygotowal do walki z dobrym piesciarzem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego [...]
[...] tyg niecale gdzies i dosc. Jestem zadowolony z cyklu bo dzieki obnizeniu BF, nie wygladam teraz jak mala swinka. Ogolnie koksy z silki mowia ze dobrze i czysto mnie kleplo i ze na moj wzrost to juz jest fajnie... Zastanow sie nad tym BF, nie startowalbym takiego cyklu przy 20% brachu. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-04-10 23:49:44
To w twoim przypadku może być lipo, czyli może to być powiązane właśnie z tym, że miałeś problem z nadwagą. Wiem coś na ten temat, gdyż mam podobnie, a na nawet mocno aromatyzujących środkach nie mam problemów z gino. 1-10 prolo 200 mg e4d (od 5 tyg możesz podbić na e3d) w ostatnim tyg prolo zaczynasz bić hcg 1000 iu eod (w sumie 5000 iu) potem 3 [...]
Troszkę problem bo pomieszczenie mam strasznie małe i nie będę miał już kawałka miejsca na ćwiczenia :/ Coś pomyśle nad tymi stojakami, może uda się gdzieś je wkomponować. Prosiłbym o link do tego tematu z tym planem nie potrafię go namierzyć.
[...] dawali swoje zdjecia i wiecie co byli eksperci jak i specjalisci wygladajacy jak przecietna tłusta osoba nawet nie podchodzaca do tego sportu wiec ja sie nie kieruje tym ze ty masz specjaliste to cos wiesz bo wiem jak ludzie zdobywali tu sogi zakładajac sobie kilka kont czy na spam postach wiec nie dogryzajcie mi ze ktos tam cos z jakimis [...]
[...] przełknę;/ Ok, same płatki mi pasują, też dodam.( Mogą być te w miodzie?:) ? PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym jednym. Chcę szybko nabrać masy, później bede lecial na kreatynce i suplach + diety. Ps 2 . jestem chyba ektomorfikiem.
Split powiadasz...no ok :) Z tym jedzeniem jest wlasnie najwiekszy problem. W porównaniu do ostatniej wypowiedzi i tak już dorzucilem worek ryżu więcej. Niestety wczesniej zauważałem, że przy zwiększonej misce od razu zaczyna mi isc w boczki i obecnie jest takie optimum. No nic, będę kombinował..Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Fawor w dniu [...]
Nie odżywiasz się normalnie. Śniadanie, lunch, obiad - tak jedzą wszyscy, problem w tym że nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i pewnie zjadasz więcej/tyle samo co potrzebujesz stąd brak efektów w odchudzaniu. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl i przeanalizuj swoje powiedzmy 3 [...]
Wiesz z tym to akurat nie jest problem, tylko chodzi tu przede wszystkim o zdrowie. Chcę się odblokować (choć wiem, że ten środek aż tak nie blokuje) na dobre :) więc nie wiem może cykl na h-drolu skrócić o tydzień ?
Test-Prop 100mg Unigen.
