tym problem

Dobra, jakoś z tym białkiem będzie :D Chciałbym się jeszcze zapytać co ile i o ile podbijać kalorie :)? Nie chciałbym przesadzić, ale też żeby były efekty. Tutaj też mam taki problem, że już mam dużo węglowodanów, wychodzi ponad 6,5g/kg więc podbijać tłuszczami, czy dalej węglami?

Czyli nie jest dobra i zdrowa? Nawet nie ujdzie w tłoku? Problem w tym , że bardzo lubię taką grzaneczkę. Wymysliłem ją już dawno. Sam serek żółty i kukurydza chyba są zdrowe ? Bułka graham mogłabybyć lepsza wiem, zamienię ją może. A te 20 g keczupu będzie tragedia? Pytam poważnie, żeby nie było :-) Ewentualnie może zjem całkiem bez keczupu ? [...]

Najlepszym rozwiązaniem na twój problem bedą po prostu interwały oraz biegi na długim dystansie, wydolność pójdzie znacznie w górę, bardzo duże znaczenie ma rownież dieta o tym tez nie zapominaj jeśli chcesz wytrzymać na boisku 90 minut. Jak są pieniążki możesz dorzucić beta alanine oraz kreatyne

[...] WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg Aha jesli to pomoze to bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac i wycisnolem 70kg

[...] na trzezwo lipa bo kazdy lapie faze a ty....:P ost. myslalem ze bede na red bullach,taurynie itd. jechac na disco zeby miec na trzezwego sily tanczyc:)) ale sam nie wiem...tym bardziej ze teraz zaczynam studia to mozliwe ze beda imprezki rozne ...zobaczymy jak bedzie:)) Wiesz co zrob idz na disco dorwij jakas niunie i zacznij z nia chodzic to [...]

halo te 5 kg to mi chodziło po pewnym okresie jedzenia tego dziadostwa np po miesiącu a nie że na drugi dzień będe 5 kg cięższy to chyba nie jest jakoś super dużo do 5kg w miesiąc czy 2. Tym bardziej,że ja jestem dosyć chudy a więc nie powinien to być jakiś wielki problem. Acha i dzięki za linki przydały się :D a co wy polecacie za odżywki to co [...]

[...] wazylem 67kg teraz jakies 84(i tak nadal jest chudo mierze 186cm).Andrzey tez mialem problem z plecami,slabo rozwiniete byly,wogole to kitu.Sprobuj cwiczyc je same(w tym dniu tylko plecy,ja dolaczam jeszcze kaptury),raz w tyg na maxa(tak zebys ledwo z silki wyszedl:D).Mi to pomoglo juz troche lepiej wygladaja.Kiedys Arni sie wypowiadal ze [...]

Nie poleca się zazwyczaj suplementacji żelazem, tym bardziej ja nie będę tego robił nie będąc specjalistą. Zresztą nie masz pewności, że to tam siedzi problem. Możesz włączyć produkty bardziej bogate w żelazo, jednak trzeba by się skupić na faktycznej przyczynie, bo odżywiając się nawet przeciętnie, raczej rzadko tworzą się jego niedobory. Dorzuć [...]

[...] robie abs , 6w i mam już kaloryfer. Nogi ćwiczę zwiększając ich siłe wybicia(wyskok).Trochę tak chamsko to wygląda nogi i brzuch umięsniony a ręce jak u leszcza. Po za tym ja nie mam takiego ****owego nauczyciela ,że stawia to co umiesz nad to jak ciężko pracujesz po prostu na rozgrzewce bym robił to co umiem najlepiej. Zmieniony przez - [...]

Tym się akurat nie przejmuj . Lekarz może mieć racje , w większości przypadków to właśnie sprawa psychkiii . Lek który dostałes nie leczy lecz działa objawowo .Musisz przyjrzeć sie swojemu trybowi życia . Czy się dobrze wysypiasz , czy nie jesteś przetrenowani ,stres itp . Należy odstawić używki oraz zdrowiej się odżywiać. Warto sprawdzić, czy [...]

Właśnie najgorsze jest to,że z psychiką strasznie ciężko sobie poradzić. Nie palę,praktycznie nie piję,zdrowo się odżywiam,mam aktywny tryb życia i tym bardziej mnie ten problem dobija

Tak, problem w tym, ze doskonale wiem jak wszystko powinno wygladac ale mam po prostu ten nawyk z prawa noga z przodu. Podobnie ma Malgorzata Glinka, jak mozna zauwazyc ;D Tylko, ze ona i tak bije mocno. Prawidlowy nabieg bez pilki nie jest dla mnie zadnym problemem, ale podczas meczu czy rozgrzewki siłą rzeczy prawa stopa zawsze idzie do przodu [...]

Cześć wszystkim. Jak w tytule mam 15 lat, i w tym momencie posiadam 169cm, niestety tyle samo miałem na koniec wakacji w 2016. Moja mama ma 159cm, a tata 174cm. Mój problem wygląda tak, na początku kwietnia 2013 posiadałem 157cm, a na początku września 2013 miałem już 169, w przez 5 miesięcy urosłem 12cm. A teraz mijają już prawie 2 lata a ja [...]

Xtreme anticatabolix FA. Ale to bez znaczenia raczej odkąd mam ten problem nawet przy wypiciu napalm jest źle a nigdy nie było. Jest możliwość żebym się zatruł tym plutonium? Usg niby by wykazało czy coś jest z wątroba ale wszystko jest ok.

Czyli musze 62g tłuszczu na dzień , tak ? I jeśli chodzi o mleko to tak , a jest jakiś problem w związku z tym ?

Ano właśnie , z tym , że ona z trudem daje radę zjeść chociaż tyle i tu jest problem :(

Ja bym brał elita. Licz sie z tym ze ostrowia niektorym wcale nie podchodzi i potem maja tylko problem z pozbyciem sie.Pozatym jakosc elitki DLA MNIE jest o wiele lepsza.

właśnie to z trenerem to dobry pomysł i chyba tak zrobię tylko teraz jest problem bo trenerów jest dużo ale jak widzę na siłowni jak prowadzą niektóre osoby to aż się zastanawiam czy serio mają tak wywalone na nie czy nic nie umieją Partaczy nie brakuje, szczególnie w tym zawodzie.

Zgadzam się dodo z tobą w 100%, ale aktualnie mam nisko fat przez redukcje i średnio chce mi się marnować np 45g fatu z paczki chipsów zwłaszcza, że w samej kolacji jem 5 jajek i boczek co już mnie zbliża ok moich 80g fatu na dzień :D a co do takich przekąsek własnorobnych jak mi sie chcę to zrobie a z tym często jest problem heh

[...] ani jednego argumentu, czemu miałbym ich nie brać. Czyli Wasza odpowiedź na problem nie, bo... nie. Jeszcze nic nie zrobiłem. Dopiero się szykuję i liczyłem, że ktoś mi tu w tym pomoże. Masz rację - może nie jest to specjalnie nowatorskie, bo środek ten jest już praktykowany w przedstawiony przeze mnie sposób ładne parę lat. Jednak jest to pewne [...]