tym problem

No bez przesady, ze z trudem, wiadomo, ze nie bedzie to jakies super, ale cwiczac 2x w tygodniu na silce i uprawiajac jeszcze jakis inny sport mozna sie juz calkiem niezle wyrobic (wiem, bo sprawdzalem kiedys). Problem w tym, ze nie bede mogl tak czesto trenowac na silce.

[...] ciężarami, problem z ich.. utrzymaniem. Tak, to wydaje się banalne ale np. jak masz przenoszenie sztangi leżąc - jeżeli założyłbyś za duży ciężar, uścisk by Ci nie wytrzymał. Tak samo z podciąganiem - jeżeli chodzi o samo trzymanie się na drążku to trzymają Cię w górze przedramiona. A poza tym jak to wygląda - w bicepsie 40, przedramię 25...

W czym problem, że do ostatniej półki nie siegniesz w Biedronce? Poprosisz Grażyne, daj spokój, nie zawracaj sobie tym głowy \-) Ważne by twarz była okej %-)

[...] kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase to dieta, [...]

Racja, sporo. Tylko z tym że po mnie nie widać że tyle ważę wszyscy mi mówią że max 85 kg. Kolejnym problem jest to że nie muszę dużo jeść aby "utyć". Co sądzicie o robieniu "masy" a poźniej rzeźbie, aby było co rzeźbić?

problem w tym że w domu jestem około godziny 21 o tej porze węglowodany są chyba nie wskazane nie ? czy chodzi ci tutaj np o twaróg ?

nie ma przeciwwskazan, jednak staraj sie nie stosowac razem. tzn lyknac spalacza i popalac ziolo. druga sprawa spradz poziom prolaktyny, bo niektore osoby popalajace maja problem z tym hormonem przez co rowniez redukcja moze byc mniej udana

Noo się zgadzam ;-) . Problem w tym, że obliczając kalorie i tak dokładnego zapotrzebowania nie obliczamy, a jesteśmy w najlepszym przypadku w jego okolicach - i to jak już ktoś dobrze zna swój organizm, albo mu się udało :-D . 100-200 kcal to będzie ewentualnie robiło znaczenie w zawodach sylwetkowych, a nie u osoby, która rekreacyjnie wyrabia [...]

o jakie suple Ci chodzi dokładnie?napisz co masz i z czym masz problem, a poza tym przyłączam się również do zdania kolegi wyżej, trochę samodzielności i myślenia;)

pawel - a z czym masz generalnie PROBLEM? Chcialbys tak wygladac? jaki w tym klopot? kazdy moze dobrze wygladac jak sie postara. A w sklad staran wchodzi: - wykluczenie wad postawy - wykluczenie przykurczy/przeciagniec - wlasciwy trening (na poczatku rozwijajacy mocno silowo i masowo - podstawa zdrowia) - wlasciwe odzywianie Nie rozumiem tylko [...]

problem tkwi w tym że każdy chce szybko osiągnąć swój cel, to nie wyścigi zrozumcie ludzie.

hmm ... kupiłbym to ale z tym odbiorem miałbym problem ;-(((

Problem w tym, ze busy kursuja z drugiego konca miasta, a ja nie mobilny... tluc sie ze sprzetem autobusem czy cos takiego odpada. Z drugiej strony bus jako kurier to troche ryzyko - cos zginie i czeski film...

Chcą robić to co lubię a ucząc się w tym czasie - pracowałem w weekendy. Gdzie widzisz problem? ;-)

aha:P ale jest tez taka sprawa za 1kg mniej i bedzie niedowaga:/ problem w tym ze wydaje mi sie ze schudlem nieco nie proporcjonalnie jestem chudy na nogach a na brzuchu i klatce juz mam tez troche cialka:P a to ma byc meska klata! xD a nie powiem ...waze 64kg i mam 181cm;/

[...] - wymiary. Mam taki sam dylemat: od wrzesnia chcialem kontynulowac boks w tej samej czestotliwosci co ty. Czytalem w SDW(sport dla wszystkich) artykul o sztukach walki, w tym tez o boksie... Problem rozwiazali b. dyplomatycznie jednoczesnie nie wniesli do tematu niczego - napisali, ze jedni trenerzy zalecaja silownie, inni zas zabranija [...]

W tej chwili mam problem aby zjeść 2500kcal. Poza tym szukam przepisów aby zamknąć cały dzien jedzenia w dwóch posiłkach. Stąd chcialbym aby posiłki mialy nie dużą objętość lecz duża kalorykę (nisko tłuszcze)

Problem w tym, że po płatkach owsianych mnie goni ;-). Oczywiście dietę urozmaicam różnymi rodzajami mięs i źródłami węglowodanów. Dzięki za propozycję dodania orzechów włoskich - 50g daje ponad 300 kalorii, 8g białka i 33g tłuszczy. Myślę, że to wystarczy. Jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to proszę pisać. Zmieniony przez - Darkald w dniu [...]

[...] w piciu dużej ilości tego mleka, ponieważ soja zawiera genisteinę i daidzeinę, a te należą do grupy fitoestrogenów, które łączą się receptorami odczytującymi sygnały od estrogenów :-) nie pamiętam gdzie to czytałem, bo mogło to być nawet -naście lat temu, ale tak mi zapadło w pamięci, że się trochę pochylałem w późniejszym czasie nad tym :-)

Zawsze warto się nad tym zastanowić, jako dodatkowy bodziec dla organizmu. Bez problemu można coś wykombinować w domowych warunkach. Jedynie problem z techniką, jak jesteś początkujący. Z drugiej strony przy treningu własnym ciężarem ciała nie powinno być aż tak źle.