tym problem

Sprawa wygląda tak, mój plan do tej pory wyglądał następująco klata-bic plecy-tric bary-nogi Problem w tym, że 2tygodnie temu doznałem uszkodzenia łękotki, lekarz stanowczo zakazał ćwiczeń z obciążeniem na nogi na okres minimum 3 miesięcy. Jako, że teraz wakacje, chciałbym bardziej sie przyłożyc, wiadomo, więcej się śpi, lepsza regeneracja itp. [...]

[...] wczoraj na treningu zaczeło mnie boleć ściegno achillesa. mieliśmy ćwiczenia z dużo liczbą szybkich zwrotów. jestem zdziwiony ponieważ pierwszy raz w życiu mam problem z tym miejscem. te miejsce nie jest zaczerwienione wiec chyba to nie jest zapalenie. powiedzcie czy moge z bolącą nogą biegać czy lepiej wyleczyć to , tyle że nie wiem jak , [...]

[...] wszystkim! Mam problem z bicami jeden jest wiekszy od drugiego i to samo jest chyba i z tricem, tylko ze slabsza reka jest wieksza a silniejsza jest mniejsza, wiec co mam z tym fantem zrobic? Roznica wynosi 1 cm albo minimalnie wiecej ale chyba 1 cm. Jak narazie cwicze bica z plecami i przedramionami. Moj plan wyglada tak: Wioslowanie sztanga w [...]

[...] sztangę z ziemi zrobiłem serię i odłożyłem i po chwili zaczęły mnie boleć plecy. Innym razem po ćwiczeniu martwego ciągu. Ból przechodził po kilku dniach. Byłem kiedyś z tym u lekarza rodzinnego, powiedział że to przeciążenie, nadwyrężenie itp. przepisał maść, kazał odpoczywać i nie ćwiczyć dużymi ciężarami. Czy ktoś miał podobny problem ? [...]

[...] wiec musze ja cwiczycz pierwsza, a wiec na zmiane kolejnosci raczej nie mam zamiaru.Gdy raz zrobiłem pierwszego tricka to była owiele wieksza pompa niz normalnie. Co z tym zrobic. I jeszcze jedno jakie cwiczenia najlepsze na tricka, cwicze w domu ławeczka ze stojakami, 2x hantel, sztanga prosta, lekkołamana, wyciag, modlitewnik oraz prasa [...]

[...] pn i pt?? I czy w czasie trwania tego treningu klatke można robić z inną partią mięśni (np. tricepsem) czy tylko klatke w danym dniu?? Przepraszam za wyczerpujące pytania, ale jestem bardzo ciekawy i jednocześnie zależy mi na tym sposobie pozyskania siły. Bardzo prosze o wypowiedź znawców w temacie, choć inne wypowiedzi też z chęcią przeczytam.

Witam ... mam 22 lata i od długiego czasu mam problemy z barkiem tzn. od 3-4 lat ćwicze na siłowni i gram w amatorskiej lidze piłki siatkowej ... problem z barkiem polega na tym ze w trakcie wysiłku fizycznego strasznie mnie boli (szczególnie przy grze w siatke) natomiast następnego dnia mam bóle całej ręki ... genegalnie zauważyłęm że z każdym [...]

[...] 100g ryżu białego 250 gram piersi kurczaka i jakiś sos 4 posiłek przed treningiem 50 g filetu smażonej ryby 50g pieczywo chrupkie 5 posiłek po treningu 100 g smażonej ryby 100 g brokuły trochę żółtego sera 6 posiłek z tym mam problem. Nie wiem co mogę zjeść przed snem. Macie jakieś propozycje? I prosze o podanie waszych uwag co do całej diety.

[...] wt,czw,pt , w okresie zimowym w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie [...]

[...] treningiem Poniedzialek-Klata Środa-Biceps i triceps 1.Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) Uginanie ramion z sztangą 2.Wyciskanie francuzkie Uginanie naprzemian ramion 3.Prostowanie przedramion na wyciągu Przyciaganie drązka na wyciagu do czoła Piątek:Barki i Plecy Chciałbym jeszce dodac ze na tym planie cwicze juz około z 3miesiące.

Witam. Mój problem jest chyba dość nietypowy i kompletnie nie potrafię sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że [...]

[...] Muay Thai. Jest jednak mały problem, jako, że ósemki wyrosły mi pod kątem 45 stopni muszę mieć założony aparat i nie mogę oberwać w szczękę. I chciałbym się zapytać jak z tym jest na treningach? Ewentualnie co innego mógłbym trenować w "stójce", trenowałem judo - ale to nie dla mnie (tak, że parter odpada). Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Witam, mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę 71kg, ćwiczę na siłowni od roku, brzuch też długo, około 10 miesięcy...Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a mój brzuch nadal jest słabo widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, [...]

[...] lat 19 trenowalem caly czas 3 splitem od pewnego czasu trenuje sztuki walki i przestalem trenowac na silowni i po dlugiej przerwie chce powrucic do treningow. Problem jest w tym ze nie wiem jak teraz rozlorzyc mego splita czy wogule jeszcze splitowac a bedzie jeszcze trudniej bo za pare miesiecy dochodi jescze 2 nowe sztuki walki. Czy bedzie ktos [...]

Hej, powiedzcie co o tym myślicie? Z powodu problemów z hormonami chodziłem do endokrynologa. Generalnie miałem test lekiem clostilbegyt, który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić rezonans bo może być coś z przysadką. Dodatkowo typowe objawy jak na to, złe samopoczucie (duży stres), [...]

[...] ćwiczenia A6w bo one sa na wyrzeźbienie a ja chce spalić ten tłuszc z brzucha i zarysowac mieśnie. Waże 100 kg pry 195 cm wzrostu. Tej masy praktycznie nie widac przy tym wzroście a tylko brzuch rzuca sie w oczy.. ;// (najpaskudniej wygląda to przy schylaniu..) Jakie ćwiczenia powinieniem wykonywac aby w przeciągu 4-5 msc zrobic ładny [...]

Witam , jestem na nizej opisanej diecie i problem polega na tym ze strasznie mnie ona zalewa fatem.Prosze o pomoc gdyz jestem bezradny. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Witam Mój staż jest niewielki bo z okolo 5 miesiecy . Problem polega na tym że nie widze zmian albo jesli sa to bardzo małe podam wyniki : dzien pierwszego testu niepamietam kiedy WAGA: 51,5 KG WZROST: 165 CM OBJ. BRZUCHA: 74 CM OBJ. KLATY : 79 CM OBJ W ŁAPIE : 27CM a to po kilku miechach (AKTUALNIE) : WAGA:53 KG WZROST:167 LUB 168 CM [...]

[...] masy póki co ,mi nie brakuje. Krótko mówiąc oczekuje z tego cyklu SIŁY , SIŁY i SIŁY. I teraz nie wiem , co wybrac. Czekam na jakies podpowiedzi , chyba ze macie cos innego niz XP a nie jest tym czyms STORM , takie podpowiedzi również będe brał pod uwage. Najbardziej doceniam odpowiedzi ludzi , którzy podają suplementy które sami testowali. pzdr.

[...] 3 miesiące siłowo - wytrzymałościowy, 7 tygodni siłowo- masowyi i obecnie robię nowy trening na masówke. Mój obecny trening na biceps i triceps to: 1. uginanie prostym 7-5-3-7-5-3 2. wyciskanie wąsko 7-5-3-7-5-3 1.hamery 10-8-6-10-8-6 2.francuz sztangielki głową do dołu 10-8-6-10-8-6 1.modlitewnik 3x12 2.górna bloczka linka 3x12 co [...]