Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Dzień 24.04.2009
Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_fotki_str._28_i_32-t479029-s28.html

Dzisiejszy trening

wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt

Zrobione w seriach 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2
Ostatnio było 65 x1
Progres + 1x
Bardzo jestem zadowolony z tego progresu, bo podnosiłem ciężar ze stojaków bez żadnych kombinacji i podrzutów tylko siłowo od klatki i przynajmniej wiem, że daję radę wycisnąć 65kg w pełnym zakresie

martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt

Zrobione w seriach 90, 95, 100, 100, 90, 90, 90.
Progresu nie było, uczyłem się techniki. I już wiem co jest grane. Nie umiem ściągać łopatek przy dużym ciężarze. Jest już duże lepiej z techniką, bo znowu robiłem pod kontrolą ciężarowców, ale dzisiaj właśnie wspomnieli o łopatkach i jak ściągnąłem przy 90kg to było dobrze, przy 100 już było trochę gorzej, dlatego zszedłem znowu do 90. Wodyn, w przyszłym tygodniu zrobię film.

Modlitewnik Wodyna 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5

Modlitewnik zrobiony z ciężarem 22kg. Powiem jedno - MASAKRA! Przedramiona i bicki strasznie spuchły, ostatnie 2 serie robłiłem z bólem w wewnętrznej części przedramion.

Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p

Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85
Ostatnio było do 80kg
Progres +5kg

Czuję że w tym ćwiczeniu będzie jeszcze progres

Składanka w kolejności - opad, boczne i wycisk

Zrobiona ciężarem 10kg.
Ostatnio było 9
Progres +1kg.
Kiedyś wydawało mi się, że ciężko mi będzie dojść do 10kg w tym ćwiczeniu. Okazało się, że jest to możliwe. Przełamałem pierwszą poważną barierę - to znaczy że barki rosną

Podsumowanie
Bardzo udany trening, ciągle robię postęp i jest coraz lepiej. Jedynie z ciągami mam problem techniczny, ale robię co mogę.
W przyszłym tygodniu nagram trochę filmów.
Jeśli chodzi o spalacz, to czuję jedynie ciepło. Pobudzenia żadnego, potliwość duża tylko przy ciągu modlitewniku. Ale nie wiem czy to zasługa spalacza czy duchoty. Temperatura ciała ciągle się trzyma na 37st, więc spalacz raczej działa
Pozdr.

ladnie ci idzie
musze sie bardziej postarac w podrzucie z wyciskaniem bo niedlugo mnie przegonisz
w skladance po ile powtorzen robiles?
pozdro

Składanka po 5 powtórzeń. Kurde czuję, że jestem w gazie i jeszcze trochę progresu mnie czeka Jutro jadę kupić Ble Up, jak skończę Y3 (zostało mi tego na 4 dni) to zacznę go brać i będę opisywał jak działa. Mało o tym suplemencie wiadomo, a skład ma bardzo ciekawy

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-24 23:41:10

Morales

ale prosze nie bierz spalaczy jak robisz miesnie!


a jak zobacze ze te ciagi kuleją to bedziesz miał na nie priorytet , bo niby jak masz duzo wyciskac nad glowe jak nie masz stabilizacji?

wg mnie ciezar na Mc powinien byc 2 krotnie taki jak na bary stojąc !!!

Ale Blue Up to nie spalacz tylko booster testosteronu z johą. A Y3 mam tylko próbki.
No właśnie się zastanawiam czy dół pleców nie jest za słaby. Dzisiaj jak wykonałem pierwszy ruch nad głowę z 65kg, to plecy mi właśnie przegięło do tyłu i ledwo ciężar utrzymałem.

a joha to nie spalacz?

i to raczej mocny?

nie rozumiem stwierdzenia ze plecy wygielo do tyłu

chyba nie w martwym ciagu co ?

Nie w martwym tylko w wyciskaniu z czubka głowy.
Joha to spalacz, ale w tym staku działa chyba raczej jako pobudzacz. Z resztą mi chodzi bardziej o to, by uwolnić trochę energii z tkanki tłuszczowej i przy okazji spalić trochę tłuszczu. Może się uda? Priorytetem jest niezmiennie masa i 100kg z nad głowy.

Ciężko znoszę wczorajszy trening. Mimo tego, że wziąłem ZMA co zawsze omagało, tym razem mocno czuję wczorajszą rzeźnię. Szczególnie mocno odczuwam przedramiona i plecy.
Dzisiaj nie będę szalał z żadnymi HIITami czy aero tylko pójdę na długi spacer
Niedziela. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Czuję się zregenerowany i gotowy do jutrzejszego treningu.

Krwisty stek, oddałbym za niego życie Teraz zabieram takie pyszności do pracy





Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-27 11:02:22

Aż mnie dreszcze przeszły . Da się to zjeść na zimno?

A dlaczego mam jeść na zimno? Mam mikrofalę w pracy. W prawdzie to będzie pierwszy stek w ten sposób odgrzewany, zobaczymy