Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Obli

te dwojki to wyjd jak delikatnie zegniesz kolana , wygladaja niemałe, ale na prostej nodze zawzze sie schowaja


Morales

ciesze sie ze idzie, teraz co do zmian

-zawsze w nawiasie wpisuj ile było tydzien temu w najciezszej serii

-w wyc nad glowe sproboj ustawic stojaki wyzej, lub podonos do 1 ruchu za pomoca overhead squat

-martwy ciag - zdecydowanie maly ciezar robisz, to nie bylo nawet o polowe wiecej niz na bary


-floor press, skoro juz zamieniles na skos glowa w dol to ok, ale prosze zastanow sie nad szerokoscia chwytu, pzeciez mial byc wąski , na szerokosc barkow +"ociupinke"


-hardcore seria skladana, zacznij tobic w j\kolejnosci
*OPAD
*STAJAC
*WYCISK

bo cos to wyciskanie za łatwo idzie


nad technika pracuj , sam napisales co jest do poprawy, nie musze powtarzac,ale tragedii nie ma

a w filmikach MUZA SUPER

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-21 19:34:05

Dzień 21.01.2009
Trening
Regeneracja. Załatwiłem sobie masażystę, bo zakwasy trochę mnie na brzuchu męczyły. Tanio bierze, bo zrobił mi masaż za jednego knopersa, a zabieg full wypas




WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem bo ostatnio technika była do dupy. Teraz już wiem jak robić i na następnym treningu dołożę. Flor press rzeczywiście za szeroko, zrobię za tydzień prawidłowo.
Trening odczuwam bardzo pozytywnie i dość długo czuję po nim pompkę. Lustro zaczyna pokazywać zmiany. Niestety, wraz z mięśniami idzie też brzuch Będę kontrolował ten wymiar, jak będzie bardzo źle to obetnę węglowodany. Na razie jest +2 centymetry, czyli mam 89. Przeżyję do 95, jak będzie więcej, to zacznę grzebać w diecie

ale jak sie obijasz w dni beztrenigowe to bedzie brzuch

zacznij chodzic na 2godzinne spacery na głodengo

ale jak sie obijasz w dni beztrenigowe to bedzie brzuch

zacznij chodzic na 2godzinne spacery na głodengo

Zaczelem tak lazic, po 60 min wieczorem i brzuch, po 2 tyg 5-6 cm sie zmiejszyl, bez wiekszego wzgladu na diete, wiec cos w tym jest...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 22:01:08

to ugnę nogę

Morales a nie lepiej od czasu do czasu trochę mniej kalorii a nie zaraz obcinać węgle?

może w przyszłości też będę miał takiego masażystę ;]

masażysta pierwsza KLASA!!! Pirat z karabinem kurza noga trza uważac na takich masażystów ;)

witam
przegladam stronki i dziennik fajnie prowadzony
masaz tez elegancki
pozdro

No właśnie od przyszłego tygodnia zamieniam karkówkę na kuraka. Przestałem już podjadać słodycze. Dorzucę te spacery. Mam nadzieję, że brzuch nie wyjdzie przed klatę

Karkuwa musi byc, a po za tym wujas wygladzasz super !!!