Anonim
Przemysl opcje zeby przedluzyc cykl i po 3 miesiacach masy zrobic redukcje jeszcze na tescie :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
krisking12
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
3626
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86266
Problem w tym że we wrześniu wyjeżdżam na 2 tygodnie wakacji więc do tego czasu będę chciał zakończyć cykl. Ale mam już plany na kolejny w przyszłym roku :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
3626
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86266
Dzień 10 - plecy
1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - RAMPA 8
0 kg x 20 / 20 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 40 kg x 12 / 30 kg x 18
2. Podciąganie na drążku neutralem - 4x
CC x 8 / CC x 8 / CC x 6 / CC x 5
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem z 1 sekundą zatrzymania i 3 sek negatywem- 4x
30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12
4. Martwy Ciąg - 4x
60 kg x 6 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8
5. Podciąganie hantla w opadzie (tył barku) - 4x
3 kg x 20 / 4 kg x 20 / 5 kg x 20 / 6 kg x 15 / 3 kg x 22
6. Unoszenie nóg w zwisie na drązku - 4x
3 kg x 10 / 5 kg x 8 / 7 kg x 8 / 9 kg x 8 / CC x 15
7. Allahy - 4x
20x / 15x / 10x/ 8x
Dzisiaj już odczułem większą pompę na treningu i mocniejsze nabicie od razu po nim. Libido jest wciąż wysokie, reszta jest w normie.
Trening sam w sobie bardzo dobry, wiosło siłowo, reszta już kulturystycznie. Drążek słabo ale jako drugie ćwiczenie będę robił z użyciem gumy w wyższych zakresach powtórzeń ale przesunę na pierwsze ćwiczenie. Martwy objętościowo lekko więc za tydzień 90 kg x 8 x 4.
Jestem już kilka godzin po treningu a grzbiet cały pospinany więc jutro może być całkiem ciekawie
1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - RAMPA 8
0 kg x 20 / 20 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 40 kg x 12 / 30 kg x 18
2. Podciąganie na drążku neutralem - 4x
CC x 8 / CC x 8 / CC x 6 / CC x 5
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem z 1 sekundą zatrzymania i 3 sek negatywem- 4x
30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12
4. Martwy Ciąg - 4x
60 kg x 6 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8 / 80 kg x 8
5. Podciąganie hantla w opadzie (tył barku) - 4x
3 kg x 20 / 4 kg x 20 / 5 kg x 20 / 6 kg x 15 / 3 kg x 22
6. Unoszenie nóg w zwisie na drązku - 4x
3 kg x 10 / 5 kg x 8 / 7 kg x 8 / 9 kg x 8 / CC x 15
7. Allahy - 4x
20x / 15x / 10x/ 8x
Dzisiaj już odczułem większą pompę na treningu i mocniejsze nabicie od razu po nim. Libido jest wciąż wysokie, reszta jest w normie.
Trening sam w sobie bardzo dobry, wiosło siłowo, reszta już kulturystycznie. Drążek słabo ale jako drugie ćwiczenie będę robił z użyciem gumy w wyższych zakresach powtórzeń ale przesunę na pierwsze ćwiczenie. Martwy objętościowo lekko więc za tydzień 90 kg x 8 x 4.
Jestem już kilka godzin po treningu a grzbiet cały pospinany więc jutro może być całkiem ciekawie
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
3626
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86266
majkel47Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu.
Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.
...
Napisał(a)
Natan33
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Jest jeszcze opcja "mostek" a na mostku można nawet mostkować 
2
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat 
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę 
...
Napisał(a)
sooql
Ekspert
Szacuny
360
Napisanych postów
3449
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56832
Natan33Jest jeszcze opcja "mostek" a na mostku można nawet mostkować
Szczególnie na trenie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
krisking12wolalbym leciec na wakacjach cykl lub mostek,na odbloku dobra miska to podstawa,ilosc kalorii i makro odpowiednia..tak mi sie zdaje bo nie pamietam co to odblokmajkel47Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu.
Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz odblok a ty bedziesz na smieciowym zarciu i bedziesz musial brac ze soba krete hcg clomid nie wiadomo jak badania wyjda moze cos jeszcze bedzie potrzebne. Lepiej chyba sie napic na cyklu niz na odbloku bo bedziesz plakac :)
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
3626
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86266
Dzień 11 - barki, triceps
1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 8
20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 40 kg x 12 / 30 kg x 15
2. Unoszenie w bok - 4x
4 kg x 30 / 6 kg x 20 / 8 kg x 20 / 10 kg x 15 / 2 kg x 100
3. Unoszenie w przód talerzem - 4x
5 kg x 30 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20
4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia - 3x
10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20
5. Wyciskanie francuskie na TRX - 4x
12x / 12x / 12x / 12x
6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x
17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 8 / 5 kg x 20 (jednorącz)
7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x
25 lbs x 20 / 32 lbs x 15 / 32 lbs x 15 / 40 lbs x 10 + dropset
Słuchajcie, co do ostatniej dyskusji to aktualnie mam taki plan:
1-12 test prop 100 mg e2d
13-14 hcg 4x2500 e3d (ok. 12 dni)
wyjazd na wakacje
15-18 clomid 1 tab ed (24 dni)
Więc na wyjeździe będę w drugim tygodniu clomidu. Gdybym zdecydował się przedłużyć cykl na wyjazd wyjdzie 17 tygodni samego propa + czas na odblok. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz?
1-17 test pro 100 mg e2d
18-19 hcg 4x2500 e3d
20-22 clom 1 tab ed
Wtedy po zakończeniu odbloku powinienem zrobić tyle samo przerwy (~5 miesięcy) ale kolejny cykl wyszedłby mi po 2 miesiącach. Tak więc polecacie pocisnąć ten cykl podczas wakacji (z jedzeniem hotelowym i okazjonalnie alko) i wchodzić na odblok od razu po powrocie na czystym żarciu i 2 miesiące później wejśc na kolejny cykl czy jak to mądrze rozplanować?
1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 8
20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 40 kg x 12 / 30 kg x 15
2. Unoszenie w bok - 4x
4 kg x 30 / 6 kg x 20 / 8 kg x 20 / 10 kg x 15 / 2 kg x 100
3. Unoszenie w przód talerzem - 4x
5 kg x 30 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20
4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia - 3x
10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20
5. Wyciskanie francuskie na TRX - 4x
12x / 12x / 12x / 12x
6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x
17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 8 / 5 kg x 20 (jednorącz)
7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x
25 lbs x 20 / 32 lbs x 15 / 32 lbs x 15 / 40 lbs x 10 + dropset
Słuchajcie, co do ostatniej dyskusji to aktualnie mam taki plan:
1-12 test prop 100 mg e2d
13-14 hcg 4x2500 e3d (ok. 12 dni)
wyjazd na wakacje
15-18 clomid 1 tab ed (24 dni)
Więc na wyjeździe będę w drugim tygodniu clomidu. Gdybym zdecydował się przedłużyć cykl na wyjazd wyjdzie 17 tygodni samego propa + czas na odblok. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz?
1-17 test pro 100 mg e2d
18-19 hcg 4x2500 e3d
20-22 clom 1 tab ed
Wtedy po zakończeniu odbloku powinienem zrobić tyle samo przerwy (~5 miesięcy) ale kolejny cykl wyszedłby mi po 2 miesiącach. Tak więc polecacie pocisnąć ten cykl podczas wakacji (z jedzeniem hotelowym i okazjonalnie alko) i wchodzić na odblok od razu po powrocie na czystym żarciu i 2 miesiące później wejśc na kolejny cykl czy jak to mądrze rozplanować?
Poprzedni temat
Npp biotech pharma chyba wał ?
Następny temat
Suplmenty na regeneracje Wątroby i nerek Przy Cypian
