lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

Miałam ciezkich pare ostatnich dni, ogolnie kilka napadów jedzeniowych no i doły z tego powodu Choć i tak trzymam sie lepiej niz zazwyczaj.
Po przeczytaniu paru postów i zastanowieniu sie nad tym jak jem, co jem i co mnie do tego popycha doszlam do wniosku ze musze CAŁKOWICIE ODSTAWIC SŁODYCZE przynajniej na jakis czas... Jedzeniem reaguje na stres a potem sie denerwuje ze sie najadlam i ze przytyje, to jakies błędne koło
Postanowilam liczyc dni BEZ OPYCHANIA SIE I JEDZENIA PRODUKTOW TYPU BOMBY KALORYCZNE!!!. Mam cichą nadzieje ze po zapewne ciezkich 3 pierwszych miesiacach z czasem bedzie mi łatwiej i naucze sie zyc bez czekolady, ciastek, lodów itd. Chyba powinnam zaczac traktowac siebie jak osobe uzaleznioną bo nie do konca panuje nad tym co jem dlatego chciałabym prosić osoby ktore maja jakąkolwiek wiedze, doświadczenie z tego zakresu o powazne rady jak jesc, co powinnam odstawic a co zostawic. Nie wiem czy prawdziwe kakao na przyklad jest wskazane do mieszania z serkiem wiejskim, co z miodem. Czy mam to wywalic calkowicie. Nie mowie ze uda mi sie na pewno ale chce sprobowac Pewnie połowa forumowiczów zmiesza mnie z błotem ale wiem ze jest tez taka czesc ktora ma te same problemy co ja i to rozumie...
Czuje sie lepiej, mysle ze jutro wybiore sie na silownie i zobacze jak moj organizm zareaguje, mam nadzieje ze mnie znow nie rozłoży choróbsko!

No głowa do góry!!! strasznie się dolinujesz, niepotrzebnie! Choroba nie wybiera, trzeba przeczekać, zwalczyć i na zdrowo wrócić do ćwiczeń;) Co do słodyczy plan zacny-POWODZENIA!!!! Ja radzę żebyś na początek odstawiła gotowe wyroby czekoladowe i lody, to już będzie duuży krok w dobrą stronę, nie przejmuj sie na razie miodem czy kakao. Miodku to i tak dużo się nie da zjeść (chyba??), a jak juz musisz to po treningu. Ja też rozmyślam jak najszybciej uwolnić się od słodyczy..PZDR

Sylwetka ok, ale jeżeli chcesz jeszcze redukować to powodzenia. Trzymaj dietę :] Będę zaglądał

lemoni to bedziemy odliczac raze dzisiaj dzień nr 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja wprowadzimy je sobie z jakies 2 tygodnie albo jak bedziemy czuly sie na silach, proponuje ograniczyć rónież pieczywo (ja nie jem wogole) jako weglowodany zlożone zostawiam tylko owsiane platki, ryz brazowy i makaron.

lemoni masz jakas odrzywke bialkowa ? mysle ze tylko tak mozemy jesc nieplanowe slodkie kcal.. ja robie taki omlet biszkoptowy ktory moge ze soba wszedzie zabrac jako ciastko...

bierzesz jedno cale jajo jedno żółtko, mozesz dwa mi bilans tluszczy nie pozwal, i robisz tak ubijasz bialka na sztywno, dodajesz porcje odrzywki i żółtko mieszasz ładnie i delikatnie (dobrze jak bialko sie fajnie rozpuszcza- jak gorzej to delikatnie mieszasz zeby nie stracilo puszystosci) i dajesz na patelnie teflonowa bez tluszczu, przykrywasz i tak na malym ogniu az sie góra nie zetnie później obracasz na druga strone chwilke smazysz i gotowe...

slodkie takie ciasto biszkoptowe wychodzi troche suche fajnie pomoczyc w jogorcie ale zawsze mozesz do jakiegos woreczka jak ostygnie i do torebki i masz zawsze ze soba !! zaden bato i czekolada wtedy nie jest straszny --> przynajmniej mam taka nadziej<-- bede testowac ten sposob

odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek - bez przesady !!

dostosuj sobie lemoni dietę łatwą i przyjemną... bo się zmasakrujesz tymi zakazami i nic z tego nie wyjdzie...

oczywiście wszelkie ciasteczka, cukierki, torciki i czekoladki radzę odstawić ... choć powiem Ci szczerzę że ja również jestem maniakiem czekolady...
nawet kiedy radykalnie przestrzegam diety przez cały tydzień zawsze mam niedzielę którą przeznaczam sobie na folgowanie... ale nie jest to obrzeranie się byle czym i w każdej ilości. Poprostu idąc do kina np. kupuję sobie orzechy w czekoladzie które uwielbiam, czy tez zdaża mi się nawet wciągniąc pizze... ale jeden dzień w stosunku do 6 w których dieta jest dopięta nie zrobi wielkiej różnicy.
Miód to bardzo wartościowy element diety i nie musimy z niego rezygnować. Ale jesli już słodzisz miodem to np. tylko do śnadania z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi. Jeśli owoce to takze tylko śnaidanie ..i ew. zaraz po treningu...
Pamiętaj że nie jetes zawodowcem ktory walczy o kazdą kalorię...
Ty masz być szczęsliwa, pełna sił i zadowolona z własnego ciała...

Jeśli mnie napada chęć na coś słodkiego piję Colę 0 ... nie powinno się z nią przesadzać ale puszka dziennie nic złego nie zrobi...

Ja Ci poważnie powiedziałem że Ty nie musisz wcale spalać tkanki tłuszczowej... Ty musisz się rozsądznie odżywiać i poprzez trening "ujędrnić" tylko swoje ciało...


nie zadręczaj się


dobrze się juz czujesz, czy dalej przeziębiona?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-14 11:05:50

Sir_Lukasz ty nie rozumiesz chyba tego problemu tak do konca bo tu nie chodzi o zjedzenie paru orzeszkow w czekoladzie, to jest owiele bardziej powazna sprawa... jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej...
cola jest strasznie niezdrowa ale jest to jakies wyjscie chodz na mnie nie dziala.. pozatym odwadnia itd.. to juz nie istotne ale nie ma cukru i to powoduje ze i tak chce cos slodkiego tak bardzo ze jestem wstanie wyjsc z domu i sic cos kupic..

zawodowcami nie jestesmy i nie panikujemy jak zjemy za duzo platkwo owsianych albo cyca ale jak wpadnie 500-1000 kcal ze slodyczy to juz nie jest dobrze

jak nie bedziemy sobie funowac skokow insulinowych bedzi nam latwiej prztrwac trudne pierwsze dni

co do owocow to ja wsumie z jablek do sniadanie nie zrezygnuje... ale innych nie jem.. no mam jednego grejfruta ktorego musze skonsumowac

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-14 11:12:50

..rozumiem temat

przecież wcale nie namawiam nikogo do objadania się łakociami.. ale mówię żeby nie demonizować tego że jak zjemy raz w tygodniu pasek czekolady to nic złego się nie stanie...

powtarzam 6 dni przestrzegamy wszystkich zasad które sobie narzuciliśmy a 7 dnia mamy prawo do czegoś wymarzonego ...

pozatym ja wypowiadam się w sytuacji lemoni która nie powinna katować się radyklnymi dietami redukcjyjnymi a zwyczajnie rozsądnie się odżywiać ...


jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej... - a t o już jest problem z psychiką ... ale spokojnie nad tym teżmożna pracować ... i wcale się z tego nie wyśmiewam, silną wolę można i należy trenować

pzdr

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-14 11:35:06

a no trzeba trzeba i lemoni z tego co mowila to w tym 7 dniu nie zatrzymała by sie na jednym pasku czekolady... mysle ze cala tabliczka by poszla i to nie wiadomo kiedy

niestety jedyny sposob, jak sie nie mozna opanowac, nalezy nie jesc w ogole. ale warzywa i "naturalnie" slodkie rzeczy, jak owoce nie ma co odstawiac, mieszcza sie one w ramach zdrowej diety. Pamietajcie tez ze IG dotyczy produktow jedzonych samodzielnie, nie ma skoku insuliny po zjedzeniu marchewki ze zrodlem bialka, bialko zawsze obniża IG

Ja już po pracy. Cały dzień myśle o swoim postanowieniu, staram się nastawić jakos do tego.
Kavva no właśnie bo w naszym problemie nie chodzi o zwykle łakomstwo ale o uciekanie do jedzenia i to jest nasz problem ale ja mam swiadomosc ze zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc alternatywe cos co mnie odstresuje, najlepszy bedzie sport po prostu.
Łukasz jak ja bym chciała poprzestac na pasku czekolady Czuje sie znacznie lepiej, mysle ze to sie mi tak ciagnie bo to przeziebione zatoki ale sprobuje dzisiaj sie wybrac na silke zrobic trening, jestem dobrej mysli. Odnosnie mojego wygladu to chyba juz nawet nie o to chodzi jak wygladam ale o zdrowe nawyki zywieniowe.
Obli no wlansie obawiam sie ze konieczna jest całkowita abstynencja. Wiem, że kryzys pewnie juz za 2, 3 dni a potem bedzie tylko gorzej ale... "jeśli idziesz przez piekło nie przestawaj isc na przod" mam nadzieje ze nie przestane!
Trzymajcie kciuki
P. S. No i jak to z tym kakao w koncu jest w sensie nie pobudzi i nie bedzie mi sie chciało slodyczy bardziej???


Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-14 17:41:53