SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening mase (5 razy w tygodniu)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236
Witam.
Przez sześć tygodni ćwiczyłem tym planem treningowym:
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157
Jest on rozplanowany na trzy dni. Z zwiążku właśnie z tym mam pytanie, czy ten trening nadawałby się na pięć dni gdybym go rozpisał tak:
poniedziałek - I dzień
wtorek - II dzień
środa - I dzień
czwartek - II dzień
piątek - I dzień
sobota - wolne
niedziela - wolne
I co tydzień wiadomo zmiana, że 3xII dzień, a 2xI dzień.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3344
Po pierwsze ankieta.


Po drugie dlaczego chcesz ćwiczyć 5x w tyg?

Trening ma być na masę, więc gdzie czas na regeneracje?




Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236
Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 95

Wzrost : 194

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni

Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek

Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z kurczaki, ryżu

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Ćwiczyć pięć razy w tygodniu chciałbym, ponieważ może to zabrzmi śmieśnie, ale nudzi mi się, a nie chcę siedzieć przez ten czas np. przed komputerem, czy TV.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 607
Musisz zadbac o regeneracje po treningu. Wkoncu kiedys organizm musi zbudowac te miesnie..

Najlepszym treningiem jest brak treningu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16187
Przy 6 tygodniowym stażu poczytaj o FBW Poza tym wiecej nie znaczy lepiej, jak Ci sie nudzi to możesz iść pobiegać albo coś takiego tylko wtedy pamiętaj że musisz podnieść kalorie w diecie aby masa szła do przodu

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Nic nie musisz cwiczyć... Siedź codziennie przed kompem od rana do północy i jedz ze 3 duże paczki chipsów, popijaj colą a masa urośnie... Gwarantuje, bedziesz miał mase jak ja... Cyce jak baba i bęben jak 50-letni chłop i bedziesz brał na klate 30 kilo....

Jem Chipsy, jestem fajny....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

testoviron depot

Następny temat

lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

Nutlove-choco