lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

oj tak, szczegolnie jak sie jeszcze czlowiek dietuje to nieznosny bywa...zapytajcie moich wspołlokatorów, juz sie im dzis niezle oberwalo za ...dobry humor

Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa...

Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo.
W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego.
Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty tylko dozwolone, przemknelam wrecz miedzy regalami zeby nie kusic wzroku. Siora właśnie wżera lody, cisatka, snickersy cholera wie co tam jeszcze...

DIETA: 1690 kcal
B: 127.5
W: 211.5
T: 37
1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, owoc, łyżeczka miodu, 1 jajko, 1 białko
2. wieśniak, warzywo, orzechy, owoc, 2 kromki chleba pełnoziar.
3. ryż brązowy, kura
TRENING
4. ryz brązowy, kura
5. wiesniak, warzywa

TRENING:
Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h
2 serie/15 powt. (obc. jest sumą 2 hantli)
1. Przysiad bułgarski 10/10 kg
2. Wiosłowanie półsztangą (zastępuję na maszynie): 20/20 kg
3. Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10 kg
4. Unoszenie ramion na boki z hantelkami 10/10 kg
5. Zgiananie ramienia z hantelką / biceps 10/10 kg
6. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia / triceps 8/10 kg
7. Plank: 1x45sek., 1x40 sek.

ad. 1 Progres, ale ciężko było okropnie, pali w nogach
ad. 2, 3 Progres
ad. 4 Progres, ale przy koncowych myslałam że nie uniose
ad. 5 Progres, też ciężko, lewa reka słabsza
ad. 6 Progres
ad. 7 Starałam się jak najniżej pupe i nie dawac ramion pod siebie

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PODSUMOWANIE TYGODNIA:
Dieta: 100%
Trening: 100%
* 3 dni siłowe
* 2 dni aero
Pomiary podam jutro

Zauważyłam też pogorszenie stanu skóry ale za to mam jakby mocniejsze paznokcie

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-26 20:15:07

oo 50 cm w udzie to ja bym tez chciała :D nie wiem czy to realne bo ja bardzo tyje w udach :/

Ja zauwazylam ze za kazdym razem gdzie indziej mi sie tluszcz zbiera, teraz mnie w tyłku i biodrach wywaliło no i w tych udziskach...stad moj cel

13 DBS
Dieta: 100%
Trening: 100%

brawo lemoni, jestem z Ciebie dumna
tez sie jutro zmierze, nie bede czekac do wtorku

Ale ogolnie tak jak pisalam rak i łydek oraz tali też mi nie oszczedza

Agak dziekuje bardzo
Mierze sie jutro bo dzis jestem po ostatnim w tym tyg treningu silowym ale na rewelacje sie nie nastawiam, okres sie zbliza

PODSUMOWANIE TYGODNIA:
Dieta: 100%
Trening: 100%
* 3 dni siłowe
* 2 dni aero
Pomiary podam jutro
lemoni super, na pewno będą spadki

Mam nadzieje katti, u Ciebie też super

no no 100% trzymasz sie wszystkiego, fajna samodyscyplina

Pomierzyłam sie i WYMIARY STOJA W MIEJSCU Załamac sie idzie Nie wiem, okres, nie okres cos w dol pojsc chyba powinno. To 21 dzien cyklu tak dla info...Moze i jestem spuchnieta troche, widze po oczach ale zeby nawet 0,5 cm... Wazylam sie i jest 62,8 kg co jest dla mnie tragedia bo zakladajac ten dziennik bylo 61 i wymiary lepsze!!! Mialam kilka wpadek z zarciem ale na 100% diecie jestem od 2 tyg. Wczesniej moze 3 dni sobie pojadlam i nie wiem czy to mozliwe zeby tyc w tak zawrotnym tepie ale cenymetr i waga nie kłamią. Ja chyba zasysam tłuszcz z powietrza albo tylko patrzac na jedzenie !!!

WYĆ MI SIE CHCE!!!

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-27 06:31:35