[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Jak patrze na to jedzenie oraz ilość ww w diecie to myślę sobie jak piękne by było moje życie gdybym mógł tyle jeść
@edit pewnie byłeś zawsze szczupły? ;)


Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-08 17:04:36

Tadziu nie wiem czy już odpowiadałeś ale w jakim,celu stosujesz herb mix? Oraz ostatnio natknąłem sie na twój post w temacie Solarosa o occie jabłkowym i byłeś sceptycznie nastawiony, zmieniłeś zdanie o dodatkowym dodawaniu czy nie? Pytam też dlatego, że chyba Wojtek dodawał albo chciał ale nie wiem czy po konsultacji z Tobą i jakie były wnioski, zresztą u Wojtka herbmix zawsze też był.

Hekade - jak dobrze tolerujesz - to na zdrowie

solaros - teoretycznie przy nadkwaśności, chorobie wrzodowej, refluksie kawa moze byćzłym pomysłem, ale poza tym to bym się raczje nie obawiał. Ludzie kupują betainę HCL by sobie zwiększyćwydzielanie kwasu solnego i przyjmują 15 - 40 min przed powiłkami, a podobnie zadziała filiżanka mocnej kawy bez dodatków

VVizard89 - staram sięto robićna bieżąco, choć perełki zostawiam na szkolenia

anubis - z tymi badaniami to nie jest tak do końća, wbrew pozoro sytuacja w któej dobre przeprowadzone badanie wyklucza inne dobrze przeprowadzone badanie w cale nie ejst częsta, zazwyczaj rozbieżnosci wynikają z innej metodologii.

Hepcio - powiem tak - nigdy nie byłęm otyły, ale byłokres gdzie bf podbijał mi pod 20%. BTW zerknij na dziennik Wojtka A4 - on był otyły, robilismy redukcję nieraz na pułapach kcal poniżej 2000, a teraz ma po 500g węgli w diecie

konik1977 - herb mixa bioręze względu na różeniec, który uważam ża number one jesli chodzi o adaptogeny, m.in. znosi napięcie psychiczne (i ma wiele innych waloró). Akurat dostałem w prezencie, ale biorę bo czułem lekką irytację gdy np. pojawiały się po raz kolejny pytania dotyczące programu jakiego używam

Co do octu - uważam, zę kazy (równiez taki zwykły, spirytusowy) może być cennym dodatkeim do diety. Ja dodaję ocet (najczęsciej balsamiczny) do sosów. głównie ze wzgledu na walory smakowe. Ale doceniam też właściwosci prozdrowotne (nie mam tak krytycznego podejscia jak kiedyś - Solaros mnie przekonał )


i na koniec małe info info: właśnie zjadłem posiłek potreningowy (wpadł niespodziewany lekki trening), w przeliczeniu na wartości wyszło:
- 80g białka,
- 55g fatu,
- 300g węgli (w tym było 200g makaronu)
- 2000kcal
- jestem z siebie zadowolony.

najlatwiej przyswajalne zrodlo skrobii mowa byla o bialej durum czy zytnim makaronie

zapomnijx4 - skorbie oczyszczone generalnie są łatwo przyswajalne Czy to ryż czy makaron czy białe pieczywo Ryżjest najlepiej tolerowanym pokarmowo, a makaron "najlżej wchodzi" jak trzeba zjeśc dużo.
Ja akurat mam makaron z kukurydzy i quinoi bo wyrwałem w dobrej cenie, a byłem ciekaw smaku.

faftaq pisales tez o tym ze zle rolerujesz jakies wieksze ilosci skrobi przez to sporo leci owocow. Jakie objawy poza bączkami wtedy sie pojawiaja, ciezkosc na zoladku, wydety brzuch cos z tych rzeczy?

Na potreningowy tyle kcal, co ja na caly dzień.
I to ja jestem ulany tłuszczem

dideek

Na potreningowy tyle kcal, co ja na caly dzień.
I to ja jestem ulany tłuszczem

Łączę się w bólu i cierpieniu
Faftaq Wiem wiem, śledzę poczynania Wojtka od niedawna i oczywiście jestem pod wrażeniem waszej współpracy. Też jeszcze ok. półtora roku temu mój bf wynosił 30% oraz 90 kg wagi przy 176cm, podjąłem wtedy współprace z potreningu (dokładnie był to domer) i w jakie to skromne 3 miesiące moja waga wynosiła 71 kg ;D, oraz tak na prawdę odmieniło się moje życie prywatne, (małe miasteczko, większość ludzi się zna, dużo osób mnie nie poznawało ) aczkolwiek wtedy zrobiłem jeden z większych błędów, pomyślałem jak schudłem to po chooy dieta , i od roku tułałem się między vlcd a normalnym obżarstwem, teraz jakoś nawet fajnie idzie redukcja, aczkolwiek nie tak szybko jak kiedyś ;D.
Ogólnie lubie poczytać artykuły które piszesz, badania które przedstawiasz a potem wdrażać je w życie etc. wiedza jest bardzo przydatna :P.
a tak btw. Masz jakiś pułap kcal do którego zamierzasz dojść na masie?

male ciezary dzwigacie,macie wysoki bf to pozniej wam pozostaje 1400kcal jesc %)

zapomnijx4 - nigdy nie pisałem, że źle toleruję skorbię. Duże dawki niektórych skłądników zawartych w wybranych pełnoziarnistych produktów zbożowych powodują u mnie dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego (jest to raczej wrażenie cieżkości i pełności utrzymujące się dość długo). Przy wysokim spożyciu niektórych zbóż mam też objawy skórne, jest to jednak prawdopodobnie reakcja krzyżowa, tzn występuje wtedy kiedy w diecie mam dodatkowo sporo nabiału. Uznaję nabiał za wartościowy składnik diety, ale sam dobrze toleruję jedynie umiarkowane jego ilości i znowuż problemem nie koniecznie jest tutaj laktoza i charakterystyczne dla zaburzeń tolerancji tego cukru objawy

dideek - jeśli miałbym powiedzieć co jest takim problemem "ludzi z tego forum" stanowiacym wspólny mianownik jeśli chodzi o przyczyny kłopotów z wypracowaniem dobrej sylwetki to są to w zasadzie trzy aspekty:
- nieprawidłowy stosunek do jedzenia pogłębiany przez naprzemiennie wystepujące głebokie restrykcje potem duże "rozpasania" zwane "czitowaniem"
- lęk przed węglami i jedzenie niekiedy zbyt duzych ilości tłuszczu (tak wiem, ja jem po 170g na dobę nieraz...)
- kombinowanie i poszukiwanie "świętego graala" diety, czyli rozwiązania, które jednak da spekatakularne efekty (co niekiedy końcy się pogorszeniem kondycji metabolicznej organizmu). Można to sproawdzić do podświadomego, niezwerbalizowanego przeświadczenia "przez to że jestem na... (i tutaj pada opcja typu IF, CBL, CN, LC, etc) mogę sobie pozwolić raz po raz na trochę więcej niż inni.
Nie twierdzę, zę problem ten dotyczy wszystkich czy też większości forumowiczów, ale myślę, zę występuje statystycznie często >dobrze jest wieć zrobićrachunek sumienia

Hepcio - no to faktycznie wpadłeś na dobry pomysłz tym brakiem diety. A tak BTW Domer to skromny, ale naprawdę napakowany wiedzą dietetyk - śmiało mogę polecić go jako "kołcza", z tego co wiem z powodzeniem prowdził klientów również poza serwisem PT