...
Napisał(a)
troche głupia nazwa tematu, ale mam problem bo nie wiem jaki trening biegowy wybrać. Nie specjalizuję się w określonym dystansie, chce po prostu mieć dobre płuca, gram w koszykówkę, na ile to możliwe staram się też często pływać, a moim priorytetem jest hmm urosnąć mam 182 cm wzrostu, 80kg wagi, z moją wytrzymałością biegową nie jest źle, chcę w ciągu tej zimy nałapać zimnego powietrza w płuca, potrzebny mi jest średnio cięzki trening, najlepiej 3 razy w tygodniu, pomoże mi ktoś?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no jeżeli "po zdrowie" a nie po wynik, to poprostu praca tlenowa. Spokoje rekreacyjn ebiegi po miękim podłożu (leśne ścieżki). napisz może coś więcej. czy juz biegałeś wcześniej? czy bieg ciągły 30 min to dla ciebie problem ?
...
Napisał(a)
tak biegałem, nigdy nie wyczynowo, ale do końca gimnazjum zawsze miałem całkiem niezłe wyniki, szczególnie w sprincie. Teraz już nie jeżdżę na zawody , ale często biegałem dla własnej przyjemności. 30 minut to żaden problem
i zależy mi na tym, aby właśnie był to wysiłek wyłącznie tlenowy, jak najmniej beztlenowego.
Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-10-21 13:10:29
i zależy mi na tym, aby właśnie był to wysiłek wyłącznie tlenowy, jak najmniej beztlenowego.
Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-10-21 13:10:29
...
Napisał(a)
dlaczego zależy ci zeby był to wysiłek wyłącznie tlenowy, przecież w koszykówce występuje równiez praca beztlenowa? Na poczatek proponuje biegi ciągłe co 2 dzień po 30 min, najlepiej w urozmaicocnym terenie (jeżeli taki masz pod ręka)
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
Tempo to bardzo indywidualna sprawa. Tu wskaźnikim jest tętno. ok 130ud/min (65%HRmax). U jednej osoby 130ud/min to będzie coś w okolicach truchtu a u innej bieg na tempie 4min/km.
Polecane artykuły