Pierwszy raz na siłce, dieta - jaką wybrać?

No tak, ale obliczyłem że mółbym tak 150 zł na tydzień na jedzenie i picie wydać uważasz ze to by wystarczyło ? Bo mi się wydaje że średnio, oczywiście przy tym rzucam fajki i inne używki, oprócz alkoholu który ograniczam to 2/3 piwek na weekend :)

150 zl to chyba nie tak malo. Ja myle ze spokojnie olozysz za to dietke z mnostwem zdrowych rzeczy

a tu masz jeszcze artykul moalesa o finansowym aspekcie diety https://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html  pozdro

to raczej nie nasze zdanie się będzie liczyć w kwestii czy wystarczy czy nie. więc nie pytaj tylko postaraj się rozpisać dzień diety i zobaczysz. W kwestii pieczywa, jeśli nie boisz się kuchni, to polecam samodzielny wypiek chleba. Z 1kg mąki razowej pełnoziarnistej masz około 1,5kg zaj**istego chleba. Ja kg mąki kupuję po 3zł a więc wychodzi taniej niż kupne niby razowce z karmelem, spulchniaczami itp. Chleb spokojnie może postać z 3-4 dni.

Po tym artykule co dodał kris wnioskuje że dam rade, ale jest jeden problem, a mianowicie zróżnicowanie, a zwłaszcza obiadów, czytaj kurczak/wołowina, tam mam podane ile czego dać, ale codziennie jeść tego samego nie zamierzam i o tyle co resztę posiłków potrafię sobie zmieniać, tak przy gotowaniu jestem noga i nie wiem co można jak zastąpić żeby nie przekroczyć kcal itp. A tak wgl co to jest WPC Ostrowia ?


A co do kawy, czy kawa rozpuszczalna z dwóch łyżeczek z mlekiem bez cukru zamiast Kakao może być ?

Zmieniony przez - uszwykly w dniu 2012-11-09 09:51:52

obczaj sobie jakiś kalkulator kalorii no na potreningu.pl . Rozpisz sobie 2-3 dni bazowe i później będziesz modyfikował poszczególne posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej monotonii rygoru. A WPC ostrowia to odżywka białkowa.

i nie zdarzyło Ci się tak że musiałeś głodować przez reszte dnia bo tymi śniadaniami przesadziłeś? Tak wgl to wyliczyłem że musze jeść około 1900 kcal dziennie, to odrazu odjąć coś od tego ? Wiem że dam rade odjąc sporo z tego nawet bo po tym co jem teraz to widać że 1900 kcal to jest dla mnie stanowczo za dużo, skoro najadam się 4 bułkami na dzień z np plasterkiem sera żółtego czy chudej szynki.

po jakimś czasie wiesz już jakie ilości możesz mniej więcej zjeść więc nie ma problemu. Zresztą jeśli się ma 3000kcal to zjedzenia to ciężko głodować :)

Te 1900 to jak wyliczyłeś? ze wzoru dla kobiety 160cm wzrostu?

A to, że jedząc tylko 4 bułki dziennie i ważysz 90kg przy swoim wzroście jest niemożliwe. No chyba, że pijesz litrami piwo albo słodkie napoje

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-11-09 10:10:14

Albo chcesz się ch**owo prowadzić albo chcesz dobrze wyglądać. Trzeba trochę poświęceń, możesz imprezować od czasu do czasu, częściej ale raczej bez używek. 150zł to nie jest tak mało na tydzień jedzenia.

Podejście masz jakieś chore, zwłaszcza te kalorie jakby kot napłakał.

przepraszam 2376 kcal na dobe, obliczyłem to tak : 24 x 90(waga) x 1.1, no ale sam widzisz że dużo mi nie trzeba, dla mnie te posiłki które tam są wymienione są stanowczo za duże nawet o połowe, mimo iż mam te swoje 90 kg to nie jadam aż tyle tego. Davidnth, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem co jest ważne, co nie, moja wiedza o dietach kończy się na tym żeby jeść owoce i warzywa, nie musisz odrazu tak wyjeżdżać bo może i kompletnie sie na tym nie znam, ale zamiast tylko karcić może podpowiedziałbyś coś. Odpowiem na Twoje "pytanie" chce dobrze wyglądać, nie muszę pić co tydzień, mówiąc o tych piwach to dałem takie maksimum, co nie oznacza że aż tak będzie.