SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy z priorytetem na triceps

  • Plan treningowy z priorytetem na triceps - DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15-15-15 łydka 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 15-15-15 łydka 6. Odwrotne wspięcia 15-15-15 piszczel Z tym planem chciałbym zacząć pierwszą suplementację mono kreatyny ( Creatine 100% z Treca ) z dopiętą dietą. W razie błędów w planie prosze o poprawę ;) Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 5/3/2014 11:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    zeby nie bylo ze jestem len patentowany i czekam az mi sie wszystko poda na tacy, ulozylam sobie UWAGA sama plan treningowy z priorytetem na plecy i barki, przeczytalam mnostwo artow, ale i tak wiem ze moja wiedza jest znikoma, gdyby ktos ze znawcow (iza) zerknal byloby super, nie ukrywam ze fajnie byloby cwiczyc wg plany ktory sklecilam sama... [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 4:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel- masa, priorytetem jest powiększenie obwodu ramion Trening ułożony przez lee Plan treningowy z priorytetem na łapy Poniedziałek: Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 12-10-8-6-1 Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 Butterfly 3x 12-10-8 Pompki na poręczach 3x max Po co tak dużo serii na klatke? Dałbym 12 serii max i jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2/25/2011 12:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13032 Data: 5/7/2010 2:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ##### NOWY PLAN TRENINGOWY ##### Zaczynam kolejny plan treningowy ułożony przez Pume. Plan z priorytetem na klatkę. Treningi klatki dobrane indywidualnie pode mnie. Jedziemy! Rozkład tygodniowy 1. Klatka I 2. Nogi 3. off 4. Klatka II 5. Grzbiet 6. Barki/biceps/triceps 7. off Trening Klatka I 1 Wycisk na plaskiej rampa 6 minus 25% max rep 2 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 11:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene planu na mase z priorytetenma na klatke cel masa starz treningowy ok 2 lat ostatni cykl treningowy silowy 4 tygodniowy oto moj plan Trening masowy z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] myślę, że najciekawsze - mam nowe wytyczne ;-D Ogólnie do końca tygodnia ciągnę wszystko tak jak jest, jutro ostatnie intuicyjne nogi, a od poniedziałku już sztywno według planu. To teraz krótko jak to będzie wyglądało na samym początku - odbicie nie jakieś mega duże, wszystko na spokojnie. Cardio: 6x25min Treningi: 5 jednostek push pull legs z [...]

    Odpowiedzi: 3348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2020 5:35:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening do analizy-zapraszam.

    Post
    Trening w domu

    Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 4/23/2010 8:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 9:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 10:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem zaawansowanego - do ekspertow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, tak wiec po przeczytaniu podwieszonych tematow i bazując na własnym doświadczeniu ulozylem nowy plan treningowy - serdecznie prosiłbym o sprawdzenie. Ogolne informacje: split dzielony 4 razy w tyg. z priorytetem na klatke. 1. środa - barki + klatka (lżejszy trening) + 30 min. aeroby wyciskanie sztangi na suwnicy 4 x 8/6 arnoldki 3 x 10/8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 3/29/2014 11:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3 bilansu dodatniego Dzisiaj piąty i ostatni trening w tym tygodniu. Aktualnie plan treningowy jest bardzo napięty z priorytetem na karabiny i plecy. Barki często ale delikatnie zobaczymy jak zareaguje na taką intensywność. No cóż rotuje, kombinuje żeby zaskoczyć mięsko tak jak się tylko da. Barki najciężej mają na treningu z łapami a w [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2021 2:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obciążenia, ab whell. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - priorytet na poślad/nogi zaczęłam ok marca br, wówczas wskoczyłam na plan PPL, który wyglądał następująco (obciążenia gdzieś ze środku planu): Push 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 9/30/2017 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grubosc Ankieta: Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 192 Staz treningowy: 2 lata w wakacje bedzie Inne sporty: pilka itp Wymiary: -udo 60cm -klata 110cm -biceps 39cm -pas 86cm oto plan: Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10 Unoszenie ramion w opadzie 12/12/12 Unoszenie ramion bokiem 12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 7:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie plan treningowy tygodnia mam dość napięty aktualnie z priorytetem na karabiny i plecy. 1) karabiny super serie i extended drop + barki lekko 2) nogi 3) plecy + lekko barki + biceps 4) klata + lekko barki + triceps 5) plecy + lekko barki + biceps Ogólnie barki bardzo dobrze zareagowały na częste ich pobudzanie na dodatek mam w jeden [...]

    Odpowiedzi: 2769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2021 6:58:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Ocena nowego planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 9/30/2012 8:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Stola foty str. 5/6/7

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] miesiąc ćwiczeń i ćwiczenia z priorytetem na daną partię mięśni nie wymagają konkretnego stażu ? Dziękuję za odpowiedzi. Przy okazji mógłby ktoś rzucić okiem na mój obecny plan treningowy ? 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2010 11:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] normalności, tzn. wiele osób napisze ci, że nie powinno się supinacji dawać jako pierwsze ćwiczenie, tylko zwykłe wyciskanie hantlami/sztangą...Ale ja osobiście wykonywałem plan treningowy z tym cwiczeniem na pierwszym miejscu i uzyskałem postepy w masie, a nawet w sile. Zresztą jak coś-spójrz w link w moim podpisie. A co do twojego planu-może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 4/12/2010 1:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch w każdy dzień treningowy a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy znalazłem w internecie, jest na masę z priorytetem na ramiona. Poniedziałek: Biceps i triceps 4 "superserie". Wtorek: Nogi 4 ćwiczenia po 4 serie, barki 4 ćwiczenia po 3 serie, i kaptury 3 serie. Czwartek: Plecy 5 ćwiczeń po 3 serie i biceps 2 ciwczenia po 3 serie. Piątek Klatka 3 ćwiczenia po 4 serie i triceps 2 ćwiczenia po 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/24/2015 7:51:23 PM Liczba szacunów: 0