Dieta nie daje rady

no tak ale 5g oliwy to podobno łyżka stołowa to co ja mam ją w końcu pić litrami :P

pozatym hm nie mam jak upchać Ci na 1 posiłek białka bo jak je wsadze to nie dam rady już jeść za dużo tego będzie chyba 900 Kcal wyjdzie czyli prawie tyle ile 2 posiłki

litrami nie ale troche jej bedzie, jadzienie tez ladnie jej pije i nie narzekam. eee o jakim bialku mowisz i 900kcal bo nie rozumiem za bardzo

mówie o twoim pomyśle że w pierwszym posiłku za mało białka wezme chociażby jogurt i już mam 900Kcal

to zmniejsz troche tluszcz, wywalic mleko (mimo ze go chcesz ale to dobra rada) i dac ser bialy. kombinuj chlopie

Witam,
wiesz ja nie daje rady już ciągle mi mówisz zrób to zrób tamto ale to nic nie daje... wkółko to samo albo tego za dużo albo tamtego mam do Ciebie prośbe możesz to skorygować mi sam i naprawić by wyglądało jak powinno? powiem tak posiłek 1,2 który zaraz napisze myśle że jest okej i nie zmienny posiłek 5,6 również ale nie wiem jak ustawić i co na 3,4 żeby to się wszystko zgadzało także zlituj się nade mną bo już 3 miesiące nad tym prawie siedze :D nie dlatego że jestem głupi ale poprostu brak czasu albo nie moge nic wykombinować...

także tak:
Posiłek 1
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal
Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal
Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal
Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal
Razem: 390 29 38 73 750

myśle że jest naprawdę wyśrubowany okej mleka nie chce zmieniać.

Posiłek 2
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal
Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal
Ser, Gouda tłusty 50g B:13 T:10 WW:0 144Kcal
Szynka z indyka 30g B:5 T:0 WW:0 24Kcal
Razem: 380 25 13 68 497
tu także myśle że wszystko jest jak najbardziej wporządku

Posiłek 5 potreningowy
Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 344Kcal
Mięso z piersi indyka bez skóry 100g B:19 T:1 WW:0 84Kcal
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 WW:0 88Kcal
ŁĄCZNIE: 210g 26 12 77 516Kcal
myśle że tu też jest wszystko okej

Posiłek 6 na kolacje
Ser twarogowy chudy 50g B:10 T:0 WW:2 50Kcal
Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal
Razem 130 24 20 4 295

Posiłek 3-4 właśnie tu mam problem będe jeszcze kombinował

poprostu nie chce żeby tu były piersi z kurczaka, albo tuńczyk bo to drogie warianty możesz mi conajwyżej wymyśleć żeby np posiłek potreningowy przesunać przed trening a zamiast niego dać np jajecznice sam już nie wiem

mógłby być wariant A z tym co odrzuciłem i wariant B z tym co poprosiłem żeby było...

jutro jak cos bo nie mam czasu dzis

no okej ;) taki prezent na urodziny ;)

Posiłek 1
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal
Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal
Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal
Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal
Razem: 390 29 38 73 750
OKEJ


Posiłek 2
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal
Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal
Ser, Gouda tłusty 50g B:13 T:10 WW:0 144Kcal
Szynka z indyka 30g B:5 T:0 WW:0 24Kcal
Razem: 380 25 13 68 497
OK

Posiłek 5 potreningowy
Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 344Kcal
Mięso z piersi indyka bez skóry 100g B:19 T:1 WW:0 84Kcal
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 WW:0 88Kcal
ŁĄCZNIE: 210g 26 12 77 516Kcal
BEZ OLIWY DAJ JA DO POSILKU 3 I 4

Posiłek 6 na kolacje
Ser twarogowy chudy 50g B:10 T:0 WW:2 50Kcal
Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal
Razem 130 24 20 4 295
JAKIM CUDEM CI TU WYSZLO TYLE BIALKA KCAL I TLUSZCZU ? SPOJRZ ILE MASZ POWYPISYWANE W POSZCZEGOLNYCH PRODUKTACH I ZOBACZ NA WYNIK

POSILEK 3 JELSI W SZKOLE MOZE BYC PODOBNY DO 2
POSILEK 4 JESLI W DOMU TO MOZE BYC TAKI JAK POTRENINGOWY TYLE ZEBYS DAL DO NIEGO OLIWE

SORRY ZE CALEJ DIETY NIE ULOZE ALE NIE CZASU TEGO WSZYSTKIEGO LICZYC, MOGE CIE JEDYNIE NAPROWADZIC I POJEDYNCZE ZMIANY NANIESC

robiąc jak mówisz dublujac posiłki razem wyszło mi tak

B:143-140wymagane T:106-105wymagane 365-350wymagane i o 100Kcal więcej niż trzeba

ps. faktycznie ten 6 posiłek razem był źle policzony nie to co trzeba wkleiłem

mogło by tak pozostać ?




Zmieniony przez - aNm w dniu 2007-02-04 17:10:30

hmm ostatni posilek wiecej bialka by sie przydalo, reszta ok