Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

SebastianMielecki

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi.

To pochwal się ile na klatę leci?

W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też he he

Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg ,

No to jak jemu sie podoba to wszystko sie Iwonko zgadza - jakie plany na dzis?;)

Iccana

SebastianMielecki

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi.

To pochwal się ile na klatę leci?

W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też he he

Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg ,

ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej

30kg dobry wynik jak na kobietę

A mnie facet na silce wysmial ze asekuracji potrzebuje przy takim ciezarze. . .

Tyłek super. Ogólnie sylwetka bardzo przyjemna dla oka:)

Iccana

A mnie facet na silce wysmial ze asekuracji potrzebuje przy takim ciezarze. . .

Było mu powiedzieć tak, ja ciężaru kiedyś dołożę, ale twój ryj zawsze będzie paskudny.

W sumie.. urodą nie grzeszył

SebastianMielecki

Iccana

A mnie facet na silce wysmial ze asekuracji potrzebuje przy takim ciezarze. . .

Było mu powiedzieć tak, ja ciężaru kiedyś dołożę, ale twój ryj zawsze będzie paskudny.

Iccana , teraz już będziesz wiedziała jak się zachować

TRENING :

1.Przysiady
5 s x 10/12/6+max/6+max/6+max

2.Martwy ciąg klasyczny
4 s x 6/6+max/6+max/6+max

3.Uginanie podudzi leżąc
4 s x 10+max/10+max+drop/10+drop/10+max+drop

4.Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie
4 s x 10+max/10+max/10+max/10+max


+ 20 MIN cardio na rowerku


DIETA:

1.55 g platków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego
2.110 g piersi kurczaka , 85 g makaronu pełnoziarnistego - rozgotowałam , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 70 g chleba razowego pełnoziar.żytniego , warzywa , kropla keczupu
4.110 g piersi kurczaka , 40 g wafli ryżowych , warzywa
5.45 g kazeiny , 10 g masła orzechowego

Dzisiaj doszła do mnie paczunia od UNS'a - jutro testuję białko migdałowe

Ey Kochana!! Cóż za brzuch!!! Teraz.już nie możesz narzekać po tym zdjęciu, bo będzie kara!