105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

taaaa, i wysypalec wpc na wage? hehe trzeba bylo jeszcze wiadro zwazyc to juz bys potem wiedzial i bez wysypywania
ja tam wale lyzka ile trzeba, a jak sie posypie to nie placze,w wiaderku jest duzo, a wlasnie zamowielm kolejne tylko marudza cos, ze w przyszlym tygodniu przyjdzie bo przeprowadzka i nie wiem czy mi wystarczy.
zamowilem tez gold omega-3 olimpu 60 kapsow i chce jesc 2 dziennie po polsku, nie po amerykansku tylko mam pytanie jesc 2x1tbl czy walic to konkretnego posilku odrazu 2 i tyle?

No, mnie się też kończy i mam zamiar wypróbować WPC Łowickie

Ja osobiście walę 2x po jednej, ale myślę, że nic się nie stanie jak weźmiesz od razu 2

witam. ten tydzien troszke odpuscilem ze wzgledu na mala chorobe i delikatne oslabienie organizmu. diete trzymam, chodze tylko na silowy i nic poza tym. nie chce robic hiit-a ani aerobow bo nie ma sensu. silowy dla zasady i do domu.
z ciekawosci stanalem wczoraj na wage-pokazala 104,4kg. wczoraj mialem trening, jadlem sporo, a wieczorem zostalem namowiony na czekolade mleczna i pojadlem fistaszki wiec co dzis zrobilem rano? ponownie wlazlem na wage pokazala 101,3kg. i tak to bywa z masa ciala, nie ma co wazyc sie za czesto i rozkminiac co sie dzieje
tak samo nie ma co popadac w paranoje i zalamywac sie z powodu zjedzenia kawalka czekolady czy ciasta mamusi nie namawiam do obzarstwa tylko do nie popadania w paranoje. podobnie z kawa. pije jedna z rana zaraz po obudzeniu. zawsze slodzilem 3 lyzeczki i pilem pol na pol z mlekiem. teraz slodze 1 lyzeczke bez mleka, staram sie slodzic co druga, ale juz odpuscilem. jesli ktos do tej pory nie potrafil zyc bez kawy z rana to nie ma co sie wykanczac i mozna ta 1 lyzeczke poslodzic, bez przesady. poza tym te 20kcal nie bedzie weglem prostym jesli jedna lyzeczka cukru z rana ma dac ci szczescie i lepszy humor na caly dzien to nie zaluj sobie. lepiej wypic cos ohydnego czego nigdy nie piles/as, skrzywic sie i nie miec caly dzien ochoty na nic?
takie male przemyslenie. podobnie mialem ze sniadaniem. nijak nie szly mi owsiane i odechciewalo mi sie po nich wszystkiego. ulozylem sobie przepis na jajecznice, ktora jest tak zaje.bista ze codziennie jem ja tak samo zadowolony i odrazu chce sie zyc pozdro

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-28 13:50:03

Mengele, słowa rodem z artykułu skalara o 'cheat meal'ach'

Ofc popieram w 100%

Wrzuć jakieś foto pokazujące postępy

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-28 14:57:07

zatem zgadzamy sie koleha skalarem
foto postepow czy rozstepow?
nie no mialem cos wrzucic jak zjade ponizej 100kg, potem juz obiecalem wczesniej bo slabo szlo z ta waga, ale to nie ode mnie zalezy bo nie mam aparatu. postaram sie jednak cos do soboty wrzucic.

witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac.
mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie podobalo.
co do FBW jest maly problem z podstawowymi cwiczeniami. boje sie robic martwy ciag i przysiady przez klopoty ze stopami. martwy na prostych moze bym dal rade, ale przysiad odpada. trening nog na maszynach wszelkich bylby dla mnie odpowiedniejszy, jednak jesli maszyny to juz nie bedzie to FBW.
mam maly problem. nie wiem czy pomyslec nad jakims splitem czy moze cos na wzor FBW, ale bez przysiadow...
prosze o jakies rady bo chce wczesniej zaplanowac nowe treningi, a nie mam dobrego pomyslu. troche ciezki przypadek, ale jest tyle opcji, ze na pewno cos sie wykombinuje.
wiem, ze moze powinienem w innym dziale zaczac z tym pytaniem, ale na razie tylko rozwazam, mam jeszcze minimum tydzien, a tu tez udzielaja sie ludzie z ogromna wiedza nt treningow silowych na redukcji, pozdro

o, widze, ze koniu151 zajrzal do dzialu. moze dasz jakas podpowiedz kolego?
a co do tych e-szlugow tez czytalem reklame w ckm-ie ostatnim i nie wiem tylko skad macie cennik? zagladalem na ich stronke i tez nie widzialem. wierzycie, ze mozna serio cos takiego przyj.ebac w pluco z rana i bedzie ok?

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-30 14:11:37

Czemu z maszynami to nie będzie FBW? Możesz robić wyciskanie platformy nogami do góry w skosie jak nie możesz robić siadów. Mniejszy pałer, ale jest. MC możesz spoko na prostych robić. Wbijaj się w FBW i tyle.

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje.
MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli nie odczuje tego w negatywny sposob to doczytam jeszcze i stworze maly plan treningowy, ktory wrzuce
zastanawiam sie tylko czy mi to nie zaszkodzi. po cwiczeniach na lydki np nastepnego dnia ledwo chodzilem tak mnie stopy bolaly, ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam

Przegladam rozne rodzaje FBW. a co byscie powiedzieli na split podzielony na 3? pondziedzialek-klata, triceps itd, 3 razy w tygodniu? moge tak sprobowac czy w ogole nie zawracac sobie tym glowy i kategorycznie FBW?


Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-31 21:19:22

Nie rob przysiadow na maszynie, ani na Smitchcie... Szkoda zdrowia...
Lepiej, tak jak w MC zacznij z malym ciezarem i szlifuj technike !
Zrob sobie dwa zestawy FBW, to naprawde wystarczy, a ilosc serii masz taka sama , jak na splicie. Natomiast na redukcje masz lepsze bodzce dla organizmu...
powodzenia,


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:26:47

bolek1970: ale ja chce robic wyciskanie platformy nogami w gore, tak jak pisalem juz o tym z moralesem. mam problem ze stopami, nie zrobie przysiadu nawet bez ciezaru, w kolanie max do kąta prostego sie zgina i dalej stop przez stopy. jestem dosc rozciagniety jak na taka mase, ale same stopy masakra. zastanawiam sie czy w ogole do martwego podchodzic.
chce FBW, ale nie wiem jaka odmiane. musze dobrac jakos cwiczenia pod siebie,skonsultowac to z kim bo w moim przypadku serio nie jest latwo.