105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

Bez przesady. Wachania 20-30kg w przeciagu roku, to zawodowcy na porzadnym koksie maja.

Lepiej sie pilnowac i konsekwentnie budowac sylwetke, jednoczesnie trzmajac kondycje tlenowa pod kontrola.

oj to tylko takie przemyslenia tylko
bolek1970: spojrz na stronke wczesniej jak mozesz i napisz co sadzisz o takim planie jak podalem. cwiczenie nr 2 wstepnie bedzie martwy ciag, ale wpisalem juz wioslowanie sztanga w opadzie bo po dzisiejszym dniu cos czuje, ze z martwym bedzie wiekszy problem, jednak mam nadzieje, ze dam rade go robic. dzieki z gory

Plan moze byc na poczatek. Z czasem zrobimy zestawy a i b.
Doda sie podciaganie, dipsy, kilka wariantow wioslowania itd.
Ruszaj z MC i sprawdz odczucia...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 19:59:02

bolek: taki krotki wpis, a dodal mi wiary w to co mam zamiar robic
zatem od wtorku ruszam z tym wszystkim i bede pisal jak wrazenia. mam nadzieje, ze martwy bedzie szedl dobrze i bez komplikacji.
jeszcze jedno pytanko-na poczatek po tym wyciskaniu nogami bardziej polecilbys mi martwy klasyczny czy na prostych nogach? ten na prostych w sumie robi sie mniejszymi ciezarami wiec i stawy mniej obciazone, jak lepiej?

Martwy na prostych nogach, to cwiczenie na miesnie dwuglowe(tyl uda).
Klasyczny MC na poczatek, aby szlifowac technike. Z czaem nauczysz sie innych wariatow.
No i zgadzam sie, ze to najwazniejsze i najlepsze cwiczenie, jakie jest !!!


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:24:18

zatem biore sie za klasyczny i za prace nad technika. wlasnie zakladam temat w dziale dzienniki treningowe, moze ktos tam czasem zajrzy i doradzi
SOG dla ciebie i mam nadzieje na dalsza wspolprace w miare mozliwosci pozdro

Zakladaj dziennik !
Napewno wpadne !
Soga, odbijam !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:29:23

Wklej linka do podpisu będę często zaglądał.

Powodzenia!

Pzdr

no i dziennik zalozony mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do jeszcze wiekszego zapierdzielania, i ze wiecej ludzi bedzie zagladac. cos tylko nie moge znalezc gdzie wypelnia sie taka ankiete jak w odchudzaniu, nie ma jej tam? jesli nie to zaraz sam dopisze
oto link: https://www.sfd.pl/mengele88-redukcja_ile_sie_da_na_zbilansowanej_i_FBW-t527817.html

zapraszam

p.s. no i jak najdzie mnie jakas faza, ze to nic nie daje i nie warto to zwyzywacie mnie od sezonowcow, wku.rwie sie i bede cwiczyl jeszcze wiecej

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-06 20:47:36

witam
kolego sledze twe postepy i jestem zdziwiony ze tak slabo ci idzie redukcja,cwiczysz ciezko trzymasz diete a efekt jest jaki jest.moze sprobujesz spalacz polecam animal
pozdrowienia