SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki art

  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu Plan rzecz jasna na masę? Ale wolę się upewnić? Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli chodzi o split z partia 2x w tygodniu i łączenie partii klata/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie zgodzę się że jest ono błędne.Miałem okazję trenować planem ułożonym przez Traktora( http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html ) z takim łączeniem partii i byłem zadowolony z efektów.Ogólnie art jest dobry dlatego łap [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 1:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bardzo dobry art sam teraz ćwiczę takim planem: A siady 5x5 płaska 5x5 MC 1x5 drążek 3x5 biceps 2x8-10 B siady 5x5 wyc. na barki 5x5 wiosło 5x5 poręcze 3x5 biceps 2x8-10 jak widać plan z priorytetem na przysiad. ok. 5 tygodnia mam maxy, choć przy 5 seriach trening jest ciężki od samego początku. Robię 1min. przerwy. Mam zamiar pociągnąć tak z [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2008 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] planu z tego wątku http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html , konkretnie chodzi mi o ten plan: Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 6:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Art jednak nie Mawashiego tylko georga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i jest tam cytat: "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy"

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 2:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak. Przeczytaj http://m.sfd.pl/art/Trening/Podstawowe_ćwiczenia_na_przyrost_mięśni-a1123.html i wykorzystuj opisane tam ćwiczenia. P.S. Choć masz tam i wyciskanie i wznosy to wybierz to pierwsze. Chyba, że chcesz na barki kilka ćwiczeń. Podstawowym jest wyciskanie sztangi/hantli. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:22:43

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 2:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 4/6/2020 2:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] odpowiedź czy warto ćwiczyć z ciężarem z którym się musisz szarpać na maszynie czy lepiej wziąć mniejsze hantelki i robić ćwiczenie jak należy . Ja zaczynałam ćwiczenia na barki od 1kg więc żaden wstyd Na maszynach się nie szarpałam, przy tych ciężarach nie miałam problemu z wykonywaniem ćwiczeń poprawnie (trenerka mnie pilnowała). Jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 1/10/2018 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wygląd

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 3/28/2020 8:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 4/17/2020 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 3/16/2020 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 3/15/2020 3:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na odchudzanie i jazdę na rowerze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 4/17/2020 9:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla 13 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/11/2020 10:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu na odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozumiem, że Twoim głównym celem jest redukcja wagi/odchudzanie. W obecnych czasach w internecie znajdziesz ogromną ilość filmików typu "fat burning", "płaski brzuch", "fat killer" itd. są to oczywiście ćwiczenia o wysokiej intensywności wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 3/20/2020 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, siłownia, odżywki, nabiał

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] odżywkę rośliną średnio 4 razy w tygodniu, stosując ją jako dodatek do owsianki bądź omleta. Pamiętaj, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność! "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 3/18/2020 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wiem, że hipertrofia, to nie takie hop-siup, że zrobię kilka dipów i klatka mi eksploduje! Wczoraj robiłem je wyprostowany dosyć. Czuję barki konkretnie. Tricki niespecjalnie. Górę grzbietu też - ale to raczej od rwań. Klata jakoś niespecjalnie - tak pod pachami jakby, po zewnętrznej stronie. Szajba - rozumiem Twój tok myślenia. Akurat dół klaty [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2017 8:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html "Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html "Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 3/16/2020 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj jak najbardziej plan mozna ustalic tak, aby jednego dnia robic klate barki bicka jest to dosc typowe polaczenie, jednak nie za bardzo widze sens wykonywnaia takiego polaczenia az 3 razy w tygodniu;-) osobiscie bym wybral nieco inne rozwiazanie i robil trening calego ciala 3 razy w tygodniu. nogi - przysady, martwy ciag na prostych, wyprosty, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 206 Data: 10/27/2019 7:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan 3 dniowy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, zaproponowane przez Ciebie rozwiazanie Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi lub wlasnie uderzyl w plan PUSH PULL klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/29/2019 5:52:07 PM Liczba szacunów: 1